作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
標題[問題] 每天300元餐費怎麼吃
時間Thu Sep 12 18:42:20 2024
如題
目前每天睡到中午
醒來看狀況有氧或重訓或看抖音半小時到一小時
接著吃半杯馬克杯燕麥
吃完燕麥再加一匙蛋白粉25g蛋白質
出門上班
下午約六點吃一個便當
通常是雞腿或排骨
晚上11點超商買便當加豆漿或無糖茶類
回家看狀況重訓或直接玩電腦
如果有重訓就再喝一杯乳清
乳清早晚25x2=50
兩餐便當抓30x2=60
110g的蛋白質顯然足夠
總之大概凌晨三點左右睡覺
前後依照心情誤差最多一小時左右
估算大約每天吃進1500~2000卡
離計算器算出來的增肌建議值2500還有距離
理論上應該要逐日變瘦形成腹肌
但發現兩側腰肉完全沒變化
大家可以給一點建議嗎
還是說宵夜那餐不吃
可是這樣變成每天只有半杯燕麥、一個便當
熱量顯著不足
有人可以給點建議嗎
目標快速消除腰間肉
強化腹肌
每天餐費300
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1F：推 drinkmywater: 你的體重呢 沒講要通靈嗎 09/12 18:55
2F：噓 david80701y: 我先 09/12 19:25
4F：→ wadechen: 哈哈哈哈 09/12 20:12
5F：噓 rsreason: 被搶頭噓 09/12 20:16
6F：推 steven183: ID 09/12 20:23
7F：→ winston06: 早餐店買20顆荷包蛋剛好吃一天 09/12 20:33
8F：噓 SundayPeople: 吃雞排 09/12 20:50
9F：噓 carcar: 這．．． 09/12 21:09
10F：噓 trapt: ID 09/12 21:25
11F：噓 dice456: 問問哥又來囉 09/12 21:42
12F：→ tose4433: 171cm/60kg 09/12 21:48
13F：噓 creepy: ID 09/12 22:16
14F：噓 jiss555: 30顆茶葉蛋 09/12 22:43
15F：→ MK47: 每天300很容易 就是跟學生時期一樣要花時間 肉去肉攤買雞胸 09/13 00:14
16F：→ MK47: 肉跟他講你要煎的請他片平 大概半斤三片這樣的程度 買多一點 09/13 00:15
17F：→ MK47: 回來舒肥冷凍起來 蛋白粉去買最便宜沒口味的那種 地瓜買來自 09/13 00:16
18F：→ MK47: 己蒸 青菜一把也可以吃到超飽 哪裡有多難 09/13 00:16
19F：→ tose4433: 不想煮飯 09/13 02:31
20F：噓 killkids: 建議早上看抖音，回家玩電腦就好 09/13 06:32
21F：→ rsreason: 今日一噓 09/13 12:31
22F：噓 minoru04: 每天問增肌肉然後60公斤 09/13 13:37
23F：→ tose4433: 間隔9個月叫每天問喔？遇到瓶頸不給問？ 09/13 14:10
24F：噓 hisashi: 尻杯 我小菜隨便切就兩百了 09/13 16:10
25F：噓 rsreason: 補血 09/13 17:37
26F：推 crazysix: 我今天中午的黑白切270…. 09/13 22:14
27F：推 wccw010034: 早餐50午晚餐兩個便當180-200 加兩湯匙高蛋白 一樣可 09/14 00:41
28F：→ wccw010034: 以練得很好 09/14 00:41
29F：推 TOP99: 照 09/14 01:16