作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
标题[问题] 每天300元餐费怎麽吃
时间Thu Sep 12 18:42:20 2024
如题
目前每天睡到中午
醒来看状况有氧或重训或看抖音半小时到一小时
接着吃半杯马克杯燕麦
吃完燕麦再加一匙蛋白粉25g蛋白质
出门上班
下午约六点吃一个便当
通常是鸡腿或排骨
晚上11点超商买便当加豆浆或无糖茶类
回家看状况重训或直接玩电脑
如果有重训就再喝一杯乳清
乳清早晚25x2=50
两餐便当抓30x2=60
110g的蛋白质显然足够
总之大概凌晨三点左右睡觉
前後依照心情误差最多一小时左右
估算大约每天吃进1500~2000卡
离计算器算出来的增肌建议值2500还有距离
理论上应该要逐日变瘦形成腹肌
但发现两侧腰肉完全没变化
大家可以给一点建议吗
还是说宵夜那餐不吃
可是这样变成每天只有半杯燕麦、一个便当
热量显着不足
有人可以给点建议吗
目标快速消除腰间肉
强化腹肌
每天餐费300
--
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1F：推 drinkmywater: 你的体重呢 没讲要通灵吗 09/12 18:55
2F：嘘 david80701y: 我先 09/12 19:25
4F：→ wadechen: 哈哈哈哈 09/12 20:12
5F：嘘 rsreason: 被抢头嘘 09/12 20:16
6F：推 steven183: ID 09/12 20:23
7F：→ winston06: 早餐店买20颗荷包蛋刚好吃一天 09/12 20:33
8F：嘘 SundayPeople: 吃鸡排 09/12 20:50
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10F：嘘 trapt: ID 09/12 21:25
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12F：→ tose4433: 171cm/60kg 09/12 21:48
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