作者ChicarHui (Minky)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想問健身人平常有在吃魚油嗎?
時間Thu Sep 5 09:56:53 2024
今年初開始健身之後就有聽說吃魚油好像對身體蠻好?因為我自己每次練完隔天開始都會
痠痛2-3天~魚油有抗發炎的效果，可能症狀會比較減少。
雖然現在還是小菜雞一枚，堅持一周三練(目前持續了半年)但強度增加或是當天練太嗨
的時候隔天就會被肌肉痠痛懲罰QQ
想說魚油對身體也不錯，有打算是否要開始長期吃，但不曉得對於肌肉發炎這塊有沒有
感???
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1F：→ shane24156: 業 09/05 10:01
2F：→ peter0726: 沒牌子也能喊業喔 09/05 10:15
3F：→ XZXie: 維生素C也能抗發炎啊 抱歉這個太便宜惹 09/05 10:19
4F：→ rnmm: 我有在吃魚 09/05 10:19
5F：推 alloc: 如果你日常飲食均衡的話就不用多花錢吃魚油 09/05 10:31
6F：→ gigi030507: 吃啊 反正就挑便宜的吃。吃1.5倍建議量錢包也不會痛痛 09/05 10:33
7F：→ gigi030507: 。嘻嘻 09/05 10:33
8F：→ graphict: 平常沒在吃魚，才需要額外補充 09/05 10:45
9F：→ graphict: 不然像我很常買鯖魚回來的，根本不需要 09/05 10:46
但對不會煮飯的我來說，吃魚油應該會比較方便。
10F：→ dontsteal896: 我都去買iherb上最便宜的 感覺有一點用 09/05 10:53
11F：推 Muilie: 我都吃油魚 09/05 11:05
12F：推 Domba: 吃了好幾年，主要為了心血管健康，有一說一，對抗發炎無感 09/05 11:07
13F：→ Dwccc: 會吃 畢竟吃魚比較麻煩 09/05 11:24
14F：推 yenkuass: kirkland加減吃 目前恢復得過來 跟魚油關聯持保留態度 09/05 11:40
15F：推 drinkmywater: 兩餐都吃魚外加魚油 沒多貴的東西 當保養 09/05 11:54
16F：→ shane24156: 抗心血管也說是沒根據的說法不是嗎？ 09/05 11:58
17F：推 GymRat: 基河陳教練也都吃鯖魚 09/05 12:10
18F：推 simonfz: 2樓，可以啊，等等小幫手就會來推文推薦這樣XD 09/05 12:13
19F：→ cubegaga: 很多公關會發文問 不會提牌子 然後下面留言再推薦牌子 09/05 12:33
20F：→ cubegaga: 這手法蠻常見的 09/05 12:33
21F：推 kingsu: 維他命C美白與抗發炎 化學的有比較好嗎？ 09/05 12:44
原來維他命C有抗發炎的功效喔? 我以為只有美白。
我本身只有在吃藍莓錠，所以不太清楚，社畜需要長時間盯螢幕。
是因為聽身邊朋友都說魚油與其他眼睛保健品是百搭，效果會更好~所以才想說要試試看
22F：推 Asucks: 每天吃，吃一年後內臟脂肪的確降低 09/05 13:07
23F：推 Yun55X0e: 我就算沒健身習慣 也會吃保健食品 09/05 13:10
24F：→ Yun55X0e: 魚油是蠻重要的 我自己是吃西班牙魚油 已經吃三年了 09/05 13:11
25F：推 demonik: 我自己吃魚油很容易瘀青 09/05 13:12
26F：推 heavenbeyond: 我反而覺得魚油和鈣片才是最重要的補給品，因為沒在 09/05 13:21
27F：→ heavenbeyond: 吃魚沒在喝奶的人，歐買嘎3和鈣的攝取幾乎肯定會缺 09/05 13:21
28F：→ heavenbeyond: 而且缺很多。 09/05 13:21
29F：→ heavenbeyond: 甚至蛋白粉都不必喝，但魚油和鈣片是滿推薦的。 09/05 13:21
30F：→ m303lover: 食品就是食品 魚油最大的功效在於心血管/大腦 抗發炎 09/05 13:55
31F：→ m303lover: 見仁見智 畢竟不是消炎藥 沒有那麼立即性的功效 09/05 13:55
※ 編輯: ChicarHui (114.136.76.86 臺灣), 09/05/2024 14:29:54
33F：→ ejrq5785: 台灣一堆保健食品根本沒有科學時效認證過 09/05 14:27
34F：→ ejrq5785: 林慶順教授的部落格多爬一點可以替你省很多錢 09/05 14:27
35F：→ natsuyuki: 只吃魚、鯖魚鮭魚跟鰤魚。不另外補充魚油 09/05 15:01
36F：推 pegasusatlan: 天天都吃魚 常常吃鯖魚 不吃魚油 09/05 15:23
37F：推 socool0714: 不是針對這篇，但覺得沒提到牌子就不能業的想法實 09/05 15:24
38F：→ socool0714: 在太單純了 09/05 15:24
39F：推 kiki5489743: 偶爾會吃 但還是要看一下成分組成 09/05 15:33
40F：推 bigheaddon: 會不會最後發現是在業配林醫師的網站 09/05 15:41
41F：推 qize1428: 超級推林慶順教授的網站，看了才知道連醫生都會滿 09/05 15:57
42F：→ qize1428: 口假科學四處造謠 09/05 15:57
43F：推 qize1428: 不過蠻好奇為什麼適量吃魚確定能降低心血管疾病的 09/05 15:59
44F：→ qize1428: 風險，但omega-3補充劑卻沒效果，背後的生理機制是 09/05 15:59
45F：→ qize1428: 什麼？ 09/05 15:59
46F：→ qize1428: 網站還有一篇打臉zone2的，看到一堆年輕人也在瘋超 09/05 16:01
47F：→ qize1428: 慢跑，白眼都快翻到後腦勺 09/05 16:01
48F：推 creative: 大型魚種，例如鮭魚、旗魚、鯊魚，重金屬含量容易超標 09/05 16:18
49F：→ creative: ，慎之。 09/05 16:18
50F：推 XianGrass: 可以選超臨界萃取~濃度至少80以上的~ 09/05 16:42
51F：→ XianGrass: 一定要有淨味淨化的技術~不然很臭可能會不敢吃 09/05 16:43
52F：推 karty116678: 等你分享 09/05 17:45
53F：推 ji394vul3nn: 魚油 魚肉都吃 09/05 19:16
54F：推 yawenla: 有 09/05 19:28
55F：推 newstyle: 生魚片、生蠔 09/05 20:40
56F：推 iamoldtwo: sometime 09/05 20:51
57F：推 andy51606: iherb便宜 吃心安可以考慮 09/05 21:29
58F：→ cosy: 就化學合成跟天然的分別吧 食物的魚油當然是天然的 09/05 21:32
59F：→ cosy: 魚油這部分比較偏營養學吧 醫生不一定都精通營養學 09/05 21:34
60F：推 kenhiro5566: 之前在萵苣上教練課有問過教練 教練是說把一餐的蛋白 09/05 22:24
61F：→ kenhiro5566: 質換成魚類就好 能從自然食物攝取到就不需要多吃 09/05 22:24
62F：推 GBBYY: 好奇大家平常都吃什麼保健食品 09/05 22:37
63F：推 Radiomir: 沒吃富含維生素C的水果時吃C, 沒曬足太陽時吃D, 鋅每週 09/05 23:52
64F：→ Radiomir: 補60mg(分兩天吃), 其他一般人較缺的鈣鎂都從食物攝取. 09/05 23:52
65F：→ KY1998: 飲食正常每天睡滿8小時比你吃有的沒的都來的有用 09/05 23:53
66F：→ Radiomir: 鋅我努力從食物中攝取, 但達不到每日15mg, 只好吃補劑. 09/05 23:54
67F：→ Radiomir: 睡滿8小時要那天運動搞得很累才有辦法, 沒運動很難睡滿 09/05 23:56
68F：推 iljapan61: sukiya點鯖魚吃 09/06 00:19
69F：推 taikonkimo: 你直接吃魚不香嗎 買魚油的錢買魚也沒問題啊 09/06 06:25
70F：→ taikonkimo: 鯖魚 鯛魚 都是便宜又好取得的魚 09/06 06:26
71F：推 alwang: 吃鯖魚最好 100g鯖魚的DHA.EPA抵得上吃10顆魚油 09/06 08:17
72F：推 showhere: 想問大家都吃iherb嗎，還是交替吃不同牌子 09/06 09:51
73F：推 benboy: 之前買有IFOS認證的 算業嗎?XD 09/06 10:21
74F：推 XiAwYei: 我自己都是挑廠商 09/06 11:11
75F：→ XiAwYei: 很多魚油牌子不同 但廠商都是西班牙solutex 09/06 11:11
76F：→ XiAwYei: EPA、DHA含量夠高 有超臨界萃取也能清除重金屬汙染物 09/06 11:11
77F：→ GoalBased: 有錢就隨便吃，沒錢就注重日常飲食 09/06 12:59
78F：→ uei1201: 現在內文講品牌的都太弱了，都是推文才說 09/06 13:11
79F：推 ydaleciffo: 有好處就吃啊 09/06 13:50
80F：推 t72312: 智商稅 09/06 15:18
81F：→ FlynnZhang: 油魚屌打 09/06 16:43
82F：→ rsreason: 鯖魚一週三次足矣 09/06 18:29
83F：推 yawenla: 平常很少吃魚 很貴 煎魚也搞得家裡很臭 所以會吃魚油補充 09/06 20:24
84F：推 Anda: 超臨界萃取這種詞彙都出來了… 09/07 01:13
85F：推 cue: 有吃 09/07 17:33
86F：推 AV771118: 魚油會被搬上檯面就是他吃不出問題 09/08 00:13
87F：→ AV771118: 所以就買來吃看看 不爽不吃也沒差 09/08 00:13
88F：→ AV771118: 濃度就...我個人是挑便宜的吃 09/08 00:13
89F：推 AccLaborGo: 說會讓迷迷崩潰的實話，去麥當勞,摩斯,樂寧點個有炸 09/08 00:46
90F：→ AccLaborGo: 魚的漢堡例如麥香魚，那些所謂的魚油成分就夠了 09/08 00:46
91F：推 beams156: 麥香魚認真的嗎？ 09/08 20:30
92F：推 Alimpidity: 第一次聽到超臨界萃取 好屌 09/09 10:51
93F：推 jyunwei: 那麼～有什麼產品才會有「超臨界萃取」「淨化凈味技術」 09/09 11:13
94F：→ jyunwei: 呢？ 09/09 11:13
95F：→ rsreason: 拒買大鹽 09/09 14:02
96F：推 seenbox: 有差啊 就恢復快很多 我是吃武倍魚油 有多瑪卡 睡眠狀況 09/11 01:12
97F：→ seenbox: 也有改善 09/11 01:12
98F：噓 eggman255: 我都吃西班牙的 笑死 09/13 15:50
99F：推 a5065605: 林教授的回答有說 天然的食物來源 有很多物質相輔相成 09/14 01:55
100F：→ a5065605: 魚油補充品純化後少了那些就有差別 09/14 01:55
101F：推 dmezspk: 每次練完都會酸痛兩三天這身體是不是有其他問題要檢查一 09/15 18:42
102F：→ dmezspk: 下啊？ 09/15 18:42
103F：→ dmezspk: 奉勸找醫院檢查吧不太正常 09/15 18:42
104F：推 handsomecat3: 理由很簡單啊 魚油= 魚 這個數學等號不成立啊 09/16 20:26
105F：→ handsomecat3: 就像 柳丁= 柳丁汁 這個等式也不成立啊 09/16 20:26
106F：推 handsomecat3: 所以喝柳丁汁，直接血糖報表，但吃柳丁沒事 09/16 20:30
107F：→ handsomecat3: 這樣就知道吃魚跟吃魚油對身體的結果一定不一樣啊 09/16 20:30