作者ChicarHui (Minky)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想问健身人平常有在吃鱼油吗?
时间Thu Sep 5 09:56:53 2024
今年初开始健身之後就有听说吃鱼油好像对身体蛮好?因为我自己每次练完隔天开始都会
酸痛2-3天~鱼油有抗发炎的效果，可能症状会比较减少。
虽然现在还是小菜鸡一枚，坚持一周三练(目前持续了半年)但强度增加或是当天练太嗨
的时候隔天就会被肌肉酸痛惩罚QQ
想说鱼油对身体也不错，有打算是否要开始长期吃，但不晓得对於肌肉发炎这块有没有
感???
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.136.83.219 (台湾)
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1F：→ shane24156: 业 09/05 10:01
2F：→ peter0726: 没牌子也能喊业喔 09/05 10:15
3F：→ XZXie: 维生素C也能抗发炎啊 抱歉这个太便宜惹 09/05 10:19
4F：→ rnmm: 我有在吃鱼 09/05 10:19
5F：推 alloc: 如果你日常饮食均衡的话就不用多花钱吃鱼油 09/05 10:31
6F：→ gigi030507: 吃啊 反正就挑便宜的吃。吃1.5倍建议量钱包也不会痛痛 09/05 10:33
7F：→ gigi030507: 。嘻嘻 09/05 10:33
8F：→ graphict: 平常没在吃鱼，才需要额外补充 09/05 10:45
9F：→ graphict: 不然像我很常买鲭鱼回来的，根本不需要 09/05 10:46
但对不会煮饭的我来说，吃鱼油应该会比较方便。
10F：→ dontsteal896: 我都去买iherb上最便宜的 感觉有一点用 09/05 10:53
11F：推 Muilie: 我都吃油鱼 09/05 11:05
12F：推 Domba: 吃了好几年，主要为了心血管健康，有一说一，对抗发炎无感 09/05 11:07
13F：→ Dwccc: 会吃 毕竟吃鱼比较麻烦 09/05 11:24
14F：推 yenkuass: kirkland加减吃 目前恢复得过来 跟鱼油关联持保留态度 09/05 11:40
15F：推 drinkmywater: 两餐都吃鱼外加鱼油 没多贵的东西 当保养 09/05 11:54
16F：→ shane24156: 抗心血管也说是没根据的说法不是吗？ 09/05 11:58
17F：推 GymRat: 基河陈教练也都吃鲭鱼 09/05 12:10
18F：推 simonfz: 2楼，可以啊，等等小帮手就会来推文推荐这样XD 09/05 12:13
19F：→ cubegaga: 很多公关会发文问 不会提牌子 然後下面留言再推荐牌子 09/05 12:33
20F：→ cubegaga: 这手法蛮常见的 09/05 12:33
21F：推 kingsu: 维他命C美白与抗发炎 化学的有比较好吗？ 09/05 12:44
原来维他命C有抗发炎的功效喔? 我以为只有美白。
我本身只有在吃蓝莓锭，所以不太清楚，社畜需要长时间盯萤幕。
是因为听身边朋友都说鱼油与其他眼睛保健品是百搭，效果会更好~所以才想说要试试看
22F：推 Asucks: 每天吃，吃一年後内脏脂肪的确降低 09/05 13:07
23F：推 Yun55X0e: 我就算没健身习惯 也会吃保健食品 09/05 13:10
24F：→ Yun55X0e: 鱼油是蛮重要的 我自己是吃西班牙鱼油 已经吃三年了 09/05 13:11
25F：推 demonik: 我自己吃鱼油很容易瘀青 09/05 13:12
26F：推 heavenbeyond: 我反而觉得鱼油和钙片才是最重要的补给品，因为没在 09/05 13:21
27F：→ heavenbeyond: 吃鱼没在喝奶的人，欧买嘎3和钙的摄取几乎肯定会缺 09/05 13:21
28F：→ heavenbeyond: 而且缺很多。 09/05 13:21
29F：→ heavenbeyond: 甚至蛋白粉都不必喝，但鱼油和钙片是满推荐的。 09/05 13:21
30F：→ m303lover: 食品就是食品 鱼油最大的功效在於心血管/大脑 抗发炎 09/05 13:55
31F：→ m303lover: 见仁见智 毕竟不是消炎药 没有那麽立即性的功效 09/05 13:55
※ 编辑: ChicarHui (114.136.76.86 台湾), 09/05/2024 14:29:54
33F：→ ejrq5785: 台湾一堆保健食品根本没有科学时效认证过 09/05 14:27
34F：→ ejrq5785: 林庆顺教授的部落格多爬一点可以替你省很多钱 09/05 14:27
35F：→ natsuyuki: 只吃鱼、鲭鱼鲑鱼跟鰤鱼。不另外补充鱼油 09/05 15:01
36F：推 pegasusatlan: 天天都吃鱼 常常吃鲭鱼 不吃鱼油 09/05 15:23
37F：推 socool0714: 不是针对这篇，但觉得没提到牌子就不能业的想法实 09/05 15:24
38F：→ socool0714: 在太单纯了 09/05 15:24
39F：推 kiki5489743: 偶尔会吃 但还是要看一下成分组成 09/05 15:33
40F：推 bigheaddon: 会不会最後发现是在业配林医师的网站 09/05 15:41
41F：推 qize1428: 超级推林庆顺教授的网站，看了才知道连医生都会满 09/05 15:57
42F：→ qize1428: 口假科学四处造谣 09/05 15:57
43F：推 qize1428: 不过蛮好奇为什麽适量吃鱼确定能降低心血管疾病的 09/05 15:59
44F：→ qize1428: 风险，但omega-3补充剂却没效果，背後的生理机制是 09/05 15:59
45F：→ qize1428: 什麽？ 09/05 15:59
46F：→ qize1428: 网站还有一篇打脸zone2的，看到一堆年轻人也在疯超 09/05 16:01
47F：→ qize1428: 慢跑，白眼都快翻到後脑勺 09/05 16:01
48F：推 creative: 大型鱼种，例如鲑鱼、旗鱼、鲨鱼，重金属含量容易超标 09/05 16:18
49F：→ creative: ，慎之。 09/05 16:18
50F：推 XianGrass: 可以选超临界萃取~浓度至少80以上的~ 09/05 16:42
51F：→ XianGrass: 一定要有净味净化的技术~不然很臭可能会不敢吃 09/05 16:43
52F：推 karty116678: 等你分享 09/05 17:45
53F：推 ji394vul3nn: 鱼油 鱼肉都吃 09/05 19:16
54F：推 yawenla: 有 09/05 19:28
55F：推 newstyle: 生鱼片、生蚝 09/05 20:40
56F：推 iamoldtwo: sometime 09/05 20:51
57F：推 andy51606: iherb便宜 吃心安可以考虑 09/05 21:29
58F：→ cosy: 就化学合成跟天然的分别吧 食物的鱼油当然是天然的 09/05 21:32
59F：→ cosy: 鱼油这部分比较偏营养学吧 医生不一定都精通营养学 09/05 21:34
60F：推 kenhiro5566: 之前在莴苣上教练课有问过教练 教练是说把一餐的蛋白 09/05 22:24
61F：→ kenhiro5566: 质换成鱼类就好 能从自然食物摄取到就不需要多吃 09/05 22:24
62F：推 GBBYY: 好奇大家平常都吃什麽保健食品 09/05 22:37
63F：推 Radiomir: 没吃富含维生素C的水果时吃C, 没晒足太阳时吃D, 锌每周 09/05 23:52
64F：→ Radiomir: 补60mg(分两天吃), 其他一般人较缺的钙镁都从食物摄取. 09/05 23:52
65F：→ KY1998: 饮食正常每天睡满8小时比你吃有的没的都来的有用 09/05 23:53
66F：→ Radiomir: 锌我努力从食物中摄取, 但达不到每日15mg, 只好吃补剂. 09/05 23:54
67F：→ Radiomir: 睡满8小时要那天运动搞得很累才有办法, 没运动很难睡满 09/05 23:56
68F：推 iljapan61: sukiya点鲭鱼吃 09/06 00:19
69F：推 taikonkimo: 你直接吃鱼不香吗 买鱼油的钱买鱼也没问题啊 09/06 06:25
70F：→ taikonkimo: 鲭鱼 鲷鱼 都是便宜又好取得的鱼 09/06 06:26
71F：推 alwang: 吃鲭鱼最好 100g鲭鱼的DHA.EPA抵得上吃10颗鱼油 09/06 08:17
72F：推 showhere: 想问大家都吃iherb吗，还是交替吃不同牌子 09/06 09:51
73F：推 benboy: 之前买有IFOS认证的 算业吗?XD 09/06 10:21
74F：推 XiAwYei: 我自己都是挑厂商 09/06 11:11
75F：→ XiAwYei: 很多鱼油牌子不同 但厂商都是西班牙solutex 09/06 11:11
76F：→ XiAwYei: EPA、DHA含量够高 有超临界萃取也能清除重金属污染物 09/06 11:11
77F：→ GoalBased: 有钱就随便吃，没钱就注重日常饮食 09/06 12:59
78F：→ uei1201: 现在内文讲品牌的都太弱了，都是推文才说 09/06 13:11
79F：推 ydaleciffo: 有好处就吃啊 09/06 13:50
80F：推 t72312: 智商税 09/06 15:18
81F：→ FlynnZhang: 油鱼屌打 09/06 16:43
82F：→ rsreason: 鲭鱼一周三次足矣 09/06 18:29
83F：推 yawenla: 平常很少吃鱼 很贵 煎鱼也搞得家里很臭 所以会吃鱼油补充 09/06 20:24
84F：推 Anda: 超临界萃取这种词汇都出来了… 09/07 01:13
85F：推 cue: 有吃 09/07 17:33
86F：推 AV771118: 鱼油会被搬上台面就是他吃不出问题 09/08 00:13
87F：→ AV771118: 所以就买来吃看看 不爽不吃也没差 09/08 00:13
88F：→ AV771118: 浓度就...我个人是挑便宜的吃 09/08 00:13
89F：推 AccLaborGo: 说会让迷迷崩溃的实话，去麦当劳,摩斯,乐宁点个有炸 09/08 00:46
90F：→ AccLaborGo: 鱼的汉堡例如麦香鱼，那些所谓的鱼油成分就够了 09/08 00:46
91F：推 beams156: 麦香鱼认真的吗？ 09/08 20:30
92F：推 Alimpidity: 第一次听到超临界萃取 好屌 09/09 10:51
93F：推 jyunwei: 那麽～有什麽产品才会有「超临界萃取」「净化净味技术」 09/09 11:13
94F：→ jyunwei: 呢？ 09/09 11:13
95F：→ rsreason: 拒买大盐 09/09 14:02
96F：推 seenbox: 有差啊 就恢复快很多 我是吃武倍鱼油 有多玛卡 睡眠状况 09/11 01:12
97F：→ seenbox: 也有改善 09/11 01:12
98F：嘘 eggman255: 我都吃西班牙的 笑死 09/13 15:50
99F：推 a5065605: 林教授的回答有说 天然的食物来源 有很多物质相辅相成 09/14 01:55
100F：→ a5065605: 鱼油补充品纯化後少了那些就有差别 09/14 01:55
101F：推 dmezspk: 每次练完都会酸痛两三天这身体是不是有其他问题要检查一 09/15 18:42
102F：→ dmezspk: 下啊？ 09/15 18:42
103F：→ dmezspk: 奉劝找医院检查吧不太正常 09/15 18:42
104F：推 handsomecat3: 理由很简单啊 鱼油= 鱼 这个数学等号不成立啊 09/16 20:26
105F：→ handsomecat3: 就像 柳丁= 柳丁汁 这个等式也不成立啊 09/16 20:26
106F：推 handsomecat3: 所以喝柳丁汁，直接血糖报表，但吃柳丁没事 09/16 20:30
107F：→ handsomecat3: 这样就知道吃鱼跟吃鱼油对身体的结果一定不一样啊 09/16 20:30