作者willealth (will)
看板MuscleBeach
標題[討論] 大家自己推薦的日常食物？
時間Sun Sep 1 18:39:28 2024
想問
大家最常吃並且想推薦的日常食物是什麼？
最好是好準備、好保存並且廣義適合健身、健康主題的食物
（不用到水煮 但至少長期吃對身體不會有負面影響）
因為有時候自己常吃的吃膩了
想換換食物但一時也想不出要吃什麼
想收集大家的心中菜單
我自己先
1.各種醃製好的雞腿排 平常冷凍保存 煎、烤快速好吃
2.優酪乳+藍莓配蘋果、堅果穀物、葡萄乾等 超愛吃兩年吃不膩
3.燕麥類餅乾
謝謝大家
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1F：推 monguly00: 三餐的澱粉：燕麥片+牛奶；鱸魚、蝦 09/01 18:42
2F：→ monguly00: 青菜隨意，管飽的量 09/01 18:42
3F：→ monguly00: 鱸魚一斤100-120、蝦一斤150-200。 都是高蛋白低脂好 09/01 18:43
4F：→ monguly00: 吃又容易煮 09/01 18:43
5F：→ monguly00: 燕麥片一公斤70-90，每餐吃40g左右，配200cc牛奶 09/01 18:45
6F：→ heavenbeyond: 牛肉/豬肉火鍋片+牛頭牌 09/01 18:48
7F：→ heavenbeyond: 牛頭牌不要加太多就好，這組合根本吃不膩啊啊 09/01 18:49
8F：推 wike3di77: 燕麥+好喝的乳清真的是永遠吃不膩 09/01 18:55
9F：推 Kyrieisme: 蛋白質：蛋/鮭魚/旗魚/鮪魚/鯛魚/雞胸/乳球蛋白 09/01 18:59
10F：→ Kyrieisme: 蔬菜：洋蔥/花椰/青花/菠菜/四季豆/青蔥 09/01 18:59
11F：→ Kyrieisme: 油脂：橄欖油/腰果/酪梨/奇亞籽 09/01 18:59
12F：→ Kyrieisme: 甜點：地瓜/希臘優格/藍莓/蔓越莓/草莓/全脂鮮奶 09/01 18:59
13F：推 kobe30418: 麥當勞 09/01 19:00
14F：推 wpd: 孫東寶 09/01 19:06
15F：推 JudgmentLin: 有沒有不甜的燕麥棒啊 市售的都超甜 09/01 19:09
16F：推 a8312116: 不甜的燕麥棒自己做吧 09/01 19:13
17F：推 dakkk: 炸雞 珍奶 牛排 雞排 09/01 19:28
18F：推 rick102233: 唯一推薦麥當勞 低熱量 高蛋白 營養精準 09/01 19:34
19F：→ starcookey: 火鍋 09/01 19:36
20F：推 beepuffer: 有雞巴寶粥 09/01 20:01
21F：→ beepuffer: 有機八寶粥 09/01 20:02
22F：→ beepuffer: 免剝殼甘栗仁 09/01 20:07
23F：推 Franc1224: 賽百味 09/01 20:12
24F：推 mambaforever: 各種料理好的舒肥產品 09/01 20:13
25F：推 abc21086999: 麥當勞 09/01 20:13
26F：推 olongmo: 蛋豆魚肉奶輪流吃 09/01 20:19
27F：→ Altair: 豆漿 水煮魚罐頭 09/01 20:23
28F：推 se2422: sukiya 三種起司牛丼飯 09/01 20:27
29F：推 sm981512: 櫛瓜 肉 飯 醬 09/01 20:40
30F：推 wei200208: 雞胸醃燒肉醬 09/01 20:51
31F：→ blue1204: 燕麥棒 當零食吃 09/01 20:51
32F：→ w271235: subway 12吋 醬少 09/01 21:10
33F：推 tryit0902: 夏威夷飯 09/01 21:15
34F：推 crazysix: 其實醃料幾乎都地雷 要仔細選擇 09/01 21:52
35F：推 kenhiro5566: 水煮鮪魚罐頭很方便 09/01 21:56
36F：推 qdto: 鮭魚虱目魚龍膽石斑 09/01 22:10
37F：推 p09171989: 我是有時候會買costco的雞腿排啦 之前都是吃雞胸肉多 09/01 22:17
38F：→ p09171989: 但後來吃膩WG教練就推薦可以改吃雞腿排 真的是不錯 09/01 22:17
39F：→ p09171989: 而且熱量沒多多少 09/01 22:17
41F：推 yawenla: 正常自煮，早餐饅頭包子水煮蛋，中午青菜炒肉一大盤，澱 09/01 23:19
42F：→ yawenla: 粉吃地瓜玉米，幾乎不吃白飯，偶爾練完會吃御飯糰，甜點 09/01 23:19
43F：→ yawenla: 零食還是會吃但控制量，基本上想吃甚麼就吃，控制量就好 09/01 23:19
44F：→ yawenla: 。 09/01 23:19
45F：推 endlesschaos: 香草乳清+希臘優格+堅果 吃起來真的很讚 09/02 00:38
46F：推 stephanal: 有雞巴寶粥XDDDD 09/02 10:37
47F：推 tupacshkur: 堅果類、藍莓都超級貴阿QQ 健康的東西都好貴 09/02 12:56
48F：推 littlesno: 鷹嘴豆 烤好放涼 放在容器裡當零嘴吃 09/02 13:42
49F：推 keepgoingKH: 樓上請問烤鷹嘴豆好咬嗎？買過烤黃豆吃的好痛苦 09/02 13:53
50F：推 drunkghost: 隔夜燕麥+牛奶豆漿香蕉奇異果希臘優格奇亞籽 有口味的 09/02 14:11
51F：→ drunkghost: 乳清 堅果 想換口味就換水果跟口味乳清 09/02 14:11
52F：推 Prieto: 我都on雙倍巧克力 200毫升無糖豆漿 希臘式優格 果乾 燕麥 09/02 14:31
53F：→ Prieto: 當早餐 09/02 14:31
54F：推 wilson200106: 陽光 空氣 水 09/02 18:11
55F：推 Wick1123: 居然沒有人提豆腐？ 09/02 18:12
56F：推 sulaeric: 今天中午 又吃了一盒無醬料義美涓豆腐 09/02 19:46
57F：推 bluecsky: subway 12吋 只加胡椒跟鹽巴 不行就改只加橄欖油 09/03 09:36
58F：推 pegasusatlan: 樓上問鷹嘴豆，推薦先蒸再冷凍，想吃時拿出來退冰 09/03 15:45
59F：→ pegasusatlan: 一下就可以，好吃又可長放 09/03 15:45
60F：→ iamoldtwo: 豆，糙米，堅果 09/03 20:46
61F：→ toro077: 各家的健康餐、營養棒、乳清、堅果、燕麥乃、咖啡 09/04 01:01
62F：→ sulaeric: Subway 胡椒粒 橄欖油 紅酒醋。晚餐可以連續吃一週 09/04 20:19
63F：推 choubinshou: 豆腐算原型食物嗎？雖然我很愛 09/05 18:36
64F：推 psp123456e: 鷹嘴豆泥 09/06 15:47
65F：推 beams156: 雞胸肉 即食栗子 地瓜 09/06 21:34
66F：→ choubinshou: 雙層四盎司 09/07 13:15
67F：推 ewrqaqaqar: 毛豆 09/09 19:57
68F：推 ohboom: 高蛋白加傳統燕麥當早餐 中餐晚餐毛豆黑木耳紅蘿蔔打拋雞 09/15 17:08
69F：→ ohboom: 配青菜 已持續四年 09/15 17:08