作者willealth (will)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 大家自己推荐的日常食物？
时间Sun Sep 1 18:39:28 2024
想问
大家最常吃并且想推荐的日常食物是什麽？
最好是好准备、好保存并且广义适合健身、健康主题的食物
（不用到水煮 但至少长期吃对身体不会有负面影响）
因为有时候自己常吃的吃腻了
想换换食物但一时也想不出要吃什麽
想收集大家的心中菜单
我自己先
1.各种腌制好的鸡腿排 平常冷冻保存 煎、烤快速好吃
2.优酪乳+蓝莓配苹果、坚果谷物、葡萄乾等 超爱吃两年吃不腻
3.燕麦类饼乾
谢谢大家
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.238.49.6 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1725187170.A.B14.html
1F：推 monguly00: 三餐的淀粉：燕麦片+牛奶；鲈鱼、虾 09/01 18:42
2F：→ monguly00: 青菜随意，管饱的量 09/01 18:42
3F：→ monguly00: 鲈鱼一斤100-120、虾一斤150-200。 都是高蛋白低脂好 09/01 18:43
4F：→ monguly00: 吃又容易煮 09/01 18:43
5F：→ monguly00: 燕麦片一公斤70-90，每餐吃40g左右，配200cc牛奶 09/01 18:45
6F：→ heavenbeyond: 牛肉/猪肉火锅片+牛头牌 09/01 18:48
7F：→ heavenbeyond: 牛头牌不要加太多就好，这组合根本吃不腻啊啊 09/01 18:49
8F：推 wike3di77: 燕麦+好喝的乳清真的是永远吃不腻 09/01 18:55
9F：推 Kyrieisme: 蛋白质：蛋/鲑鱼/旗鱼/鲔鱼/鲷鱼/鸡胸/乳球蛋白 09/01 18:59
10F：→ Kyrieisme: 蔬菜：洋葱/花椰/青花/菠菜/四季豆/青葱 09/01 18:59
11F：→ Kyrieisme: 油脂：橄榄油/腰果/酪梨/奇亚籽 09/01 18:59
12F：→ Kyrieisme: 甜点：地瓜/希腊优格/蓝莓/蔓越莓/草莓/全脂鲜奶 09/01 18:59
13F：推 kobe30418: 麦当劳 09/01 19:00
14F：推 wpd: 孙东宝 09/01 19:06
15F：推 JudgmentLin: 有没有不甜的燕麦棒啊 市售的都超甜 09/01 19:09
16F：推 a8312116: 不甜的燕麦棒自己做吧 09/01 19:13
17F：推 dakkk: 炸鸡 珍奶 牛排 鸡排 09/01 19:28
18F：推 rick102233: 唯一推荐麦当劳 低热量 高蛋白 营养精准 09/01 19:34
19F：→ starcookey: 火锅 09/01 19:36
20F：推 beepuffer: 有鸡巴宝粥 09/01 20:01
21F：→ beepuffer: 有机八宝粥 09/01 20:02
22F：→ beepuffer: 免剥壳甘栗仁 09/01 20:07
23F：推 Franc1224: 赛百味 09/01 20:12
24F：推 mambaforever: 各种料理好的舒肥产品 09/01 20:13
25F：推 abc21086999: 麦当劳 09/01 20:13
26F：推 olongmo: 蛋豆鱼肉奶轮流吃 09/01 20:19
27F：→ Altair: 豆浆 水煮鱼罐头 09/01 20:23
28F：推 se2422: sukiya 三种起司牛丼饭 09/01 20:27
29F：推 sm981512: 栉瓜 肉 饭 酱 09/01 20:40
30F：推 wei200208: 鸡胸腌烧肉酱 09/01 20:51
31F：→ blue1204: 燕麦棒 当零食吃 09/01 20:51
32F：→ w271235: subway 12寸 酱少 09/01 21:10
33F：推 tryit0902: 夏威夷饭 09/01 21:15
34F：推 crazysix: 其实腌料几乎都地雷 要仔细选择 09/01 21:52
35F：推 kenhiro5566: 水煮鲔鱼罐头很方便 09/01 21:56
36F：推 qdto: 鲑鱼虱目鱼龙胆石斑 09/01 22:10
37F：推 p09171989: 我是有时候会买costco的鸡腿排啦 之前都是吃鸡胸肉多 09/01 22:17
38F：→ p09171989: 但後来吃腻WG教练就推荐可以改吃鸡腿排 真的是不错 09/01 22:17
39F：→ p09171989: 而且热量没多多少 09/01 22:17
41F：推 yawenla: 正常自煮，早餐馒头包子水煮蛋，中午青菜炒肉一大盘，淀 09/01 23:19
42F：→ yawenla: 粉吃地瓜玉米，几乎不吃白饭，偶尔练完会吃御饭团，甜点 09/01 23:19
43F：→ yawenla: 零食还是会吃但控制量，基本上想吃甚麽就吃，控制量就好 09/01 23:19
44F：→ yawenla: 。 09/01 23:19
45F：推 endlesschaos: 香草乳清+希腊优格+坚果 吃起来真的很赞 09/02 00:38
46F：推 stephanal: 有鸡巴宝粥XDDDD 09/02 10:37
47F：推 tupacshkur: 坚果类、蓝莓都超级贵阿QQ 健康的东西都好贵 09/02 12:56
48F：推 littlesno: 鹰嘴豆 烤好放凉 放在容器里当零嘴吃 09/02 13:42
49F：推 keepgoingKH: 楼上请问烤鹰嘴豆好咬吗？买过烤黄豆吃的好痛苦 09/02 13:53
50F：推 drunkghost: 隔夜燕麦+牛奶豆浆香蕉奇异果希腊优格奇亚籽 有口味的 09/02 14:11
51F：→ drunkghost: 乳清 坚果 想换口味就换水果跟口味乳清 09/02 14:11
52F：推 Prieto: 我都on双倍巧克力 200毫升无糖豆浆 希腊式优格 果乾 燕麦 09/02 14:31
53F：→ Prieto: 当早餐 09/02 14:31
54F：推 wilson200106: 阳光 空气 水 09/02 18:11
55F：推 Wick1123: 居然没有人提豆腐？ 09/02 18:12
56F：推 sulaeric: 今天中午 又吃了一盒无酱料义美涓豆腐 09/02 19:46
57F：推 bluecsky: subway 12寸 只加胡椒跟盐巴 不行就改只加橄榄油 09/03 09:36
58F：推 pegasusatlan: 楼上问鹰嘴豆，推荐先蒸再冷冻，想吃时拿出来退冰 09/03 15:45
59F：→ pegasusatlan: 一下就可以，好吃又可长放 09/03 15:45
60F：→ iamoldtwo: 豆，糙米，坚果 09/03 20:46
61F：→ toro077: 各家的健康餐、营养棒、乳清、坚果、燕麦乃、咖啡 09/04 01:01
62F：→ sulaeric: Subway 胡椒粒 橄榄油 红酒醋。晚餐可以连续吃一周 09/04 20:19
63F：推 choubinshou: 豆腐算原型食物吗？虽然我很爱 09/05 18:36
64F：推 psp123456e: 鹰嘴豆泥 09/06 15:47
65F：推 beams156: 鸡胸肉 即食栗子 地瓜 09/06 21:34
66F：→ choubinshou: 双层四盎司 09/07 13:15
67F：推 ewrqaqaqar: 毛豆 09/09 19:57
68F：推 ohboom: 高蛋白加传统燕麦当早餐 中餐晚餐毛豆黑木耳红萝卜打抛鸡 09/15 17:08
69F：→ ohboom: 配青菜 已持续四年 09/15 17:08