作者ceca (生活藝術大師 N)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？
時間Wed Aug 28 13:56:35 2024
現在人吃東西的型態差那麼多..
怎麼去判斷一個人到底吃的夠不夠勒..
正常來講,體重0.8g對有一定運動的而言就夠了.
又不是每個人要卯起來長肌肉.
另外,這個蛋白質也不用全部都是完全完全胺基酸..
所以吃白飯吃白麵裡面也有一堆蛋白質.
所以正常三餐的應該都很難不足.甚至爆炸多多到都變熱量是很正常的狀況.
但問題應該是發生在.
很多人根本不正常三餐.
一堆減肥的.
一堆只吃甜食的.
一堆只吃餅乾的.
尤其台灣,正常三餐,就算運動也會一直腫起來.
(你早餐燻雞蛋漢堡+全糖豆漿,午餐排骨便當+紅茶,晚餐雞腿便當+紅茶.
你說會不會肥超快)
然後就一堆人瘋狂的想要減肥.
只吃一餐只是剛好.
吃兩餐其中一餐還要大半都是蔬果...
另外阿宅打電動打到昏天暗地.
只吃泡麵,吃洋芋片,喝可樂,喝啤酒.
或是一些甚麼胃口不好,甚麼都不吃.
或是一些甚麼說要吃素,然後瘋狂吃蔬菜和水果,豆類都不太吃.
那這些這樣搞下去,蛋白質不夠不就剛好而已...XD
所以我覺得.
攏統的說一般人蛋白質夠不夠實在太攏捅了.
現代人,飲食習慣,差異巨大,超級巨大.
巨大到你無法用一個平均數來代表大多數人.
那到底蛋白質夠不夠?
恩....還是先看自己吃甚麼吧.誰知道你一天是怎樣吃的...
然後.
把所有蛋白質管它植物還是動物,管他是完全胺基酸還是不完全.
(除非你完全胺基酸吃的量超少,不然不是要變身巨巨的一般人不用管那麼細)
一般人,有固定"做健康的運動"的,加起來達到體重0.8g應該就"夠"了.
(打球游泳爬山騎腳踏車)
至於要變巨巨的,要長肌肉超快速的幹嘛的,自己再去找專業的調整菜單.
另外.
最長壽的身材是"過重"喔...XD
這個陳醫師也講過..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.187.97 (臺灣)
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1F：推 qize1428: 最長壽身材是過重是在哪集講的？ 08/28 14:19
我忘了,有一集在講維持肌肉最小訓練量的時候他也有順便提到.
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 08/28/2024 14:20:45
2F：→ paulman: 人體機制本來就是朝著儲存能量去的 脂包肌加正常消耗可 08/28 14:25
3F：→ paulman: 能真的是最健康長壽解 08/28 14:25
4F：→ jimmyfk: 那是連插管的也統計進去, 所以才會愈重的愈有優勢... 08/28 14:26
5F：→ jimmyfk: 對一般人比較有意義的是健康餘命, 插管或臥床愈短愈好哦 08/28 14:27
插管可以到一百多歲也滿厲害的...XD
脂肪是一種器官.
要長壽不要虐待她.
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 08/28/2024 14:28:26
6F：→ Nemophila: 健檢報告出來不要紅字就好啦 多攝取某些營養是為了其他 08/28 14:46
7F：→ Nemophila: 目的吧 08/28 14:46
8F：推 lifeful: 算吃便當的話當然夠 但也是不少人外食沒有餐餐便當的 08/28 14:53
9F：推 dakkk: 跳國標要細腰 吃太壯難看 08/28 15:09
10F：推 m82: 亞洲人標準BMI要稍微下修一點，然後過重的比較長壽 08/28 15:14
11F：→ m82: 指的是老人家，比較好的狀況還是年輕時標準，老了稍微重一點 08/28 15:14
13F：→ a1121210: 最新研究顛覆你對BMI的認知 08/28 15:26
14F：推 qize1428: 謝謝樓上大大提供集數 08/28 15:38
15F：推 endlesschaos: 不要說挑食肥宅 上了年紀的人食量真的會急速縮小 08/28 15:46
16F：→ endlesschaos: 常常一碗稀飯+幾塊醬瓜或是六顆水餃就飽了 這種你 08/28 15:47
17F：→ endlesschaos: 是要怎麼讓他吃到夠？灌食嗎 所以真的不要用自己的 08/28 15:47
18F：→ endlesschaos: 飲食習慣去懷疑別人「怎麼可能吃得夠/不夠？」 08/28 15:47
19F：→ Protian: 印象中是老年人不需要追求太瘦的身材，稍微胖一點反而比 08/28 15:52
20F：→ Protian: 較長壽XD 08/28 15:52
21F：推 salamender: 之前有一集是提到長壽的人bmi落在 25-27這個區間，跟 08/28 15:59
22F：→ salamender: 一般追求的24- 有點感到意料之外。 08/28 15:59
23F：推 heavenbeyond: 陳醫生對長壽的理解，頂多只能說是對了一半。 08/28 16:35
24F：→ heavenbeyond: 對的部分是，老人如果重病甚至昏迷不醒，需要長期住 08/28 16:35
25F：→ heavenbeyond: 院的話，他如果原本屬於略為肥胖的體型，那他多餘的 08/28 16:36
26F：→ heavenbeyond: 脂肪正好可以幫助他撐過住院的這段時間。這個概念在 08/28 16:36
27F：→ heavenbeyond: 醫學上算是普遍被接受的。 08/28 16:36
28F：→ heavenbeyond: 可是如果這老人並沒有長期住院的需求呢？上面的說法 08/28 16:36
29F：→ heavenbeyond: 就不成立。 08/28 16:36
30F：→ heavenbeyond: 國外針對世界上幾個長壽村的研究，當地居民都是中等 08/28 16:36
31F：→ heavenbeyond: 到偏瘦的身材，而且別人是很健康的長壽，不是那種躺 08/28 16:36
32F：→ heavenbeyond: 在病床上10年，靠醫藥去硬撐的長壽。 08/28 16:36
33F：→ iamoldtwo: 最長瘦那個我是笑笑啦，陳醫師明顯是高體脂被嘴所以去 08/28 17:12
34F：→ iamoldtwo: 找那篇。去隔壁版就知道一堆身體出問題都是陳醫師說的 08/28 17:12
35F：→ iamoldtwo: 那個最長壽範圍。明明是原本正常，因為臥床造成體脂上 08/28 17:12
36F：→ iamoldtwo: 升。報告有指出60歲以前BMI24最健康，不就是大部分正 08/28 17:12
37F：→ iamoldtwo: 常體脂的西方人BMI，而且白人FFMI天生比黃人高2左右， 08/28 17:12
38F：→ iamoldtwo: 林正常的運生去看看吧 08/28 17:12
40F：→ iamoldtwo: 高體脂在年輕族群就是不健康，而且這裡再多会練，大多 08/28 17:37
41F：→ iamoldtwo: 也不可能比美國大學美足員還猛，他們都出問題了 08/28 17:37
43F：推 baw88: 基於某研究論文來解釋本來就會有不足的部分，還是把有文字 08/28 18:48
44F：→ baw88: 以來所有的研究綜合起來可以得到一個絕對客觀的論點？光是 08/28 18:48
45F：→ baw88: 我自己這個假設就不成立了，所以這些只能用來解釋一部分的 08/28 18:48
46F：→ baw88: 事實而已，那就沒有絕對的對錯 08/28 18:48
47F：→ baw88: 身邊的人得了癌症我還希望他是稍微胖一點的狀態 08/28 18:50
48F：推 iamoldtwo: 陳醫師早變成高體脂族群避風港,早就不看了,都看其他健 08/28 19:12
49F：→ iamoldtwo: 身網紅 08/28 19:12
51F：→ iamoldtwo: 最健康 08/28 19:15
52F：噓 pipizone: 你知道你在說什麼嗎 胺基酸就是蛋白質組成最小單位 08/28 19:15
53F：→ iamoldtwo: 你們高體脂族別再掰了 08/28 19:15
54F：推 iamoldtwo: 不過實務上確實對臥床老人會讓他BMI略高正常值 08/28 19:22
55F：推 jimmyfk: BMI只要正常, 其實全因死亡率差異沒有很大. 08/28 19:23
56F：→ jimmyfk: 但如果考量心血管疾病可能就有差了... 08/28 19:23
57F：→ jimmyfk: 兆佑最近報名台北馬半馬,要挑戰半馬100分鐘,大家怎麼看? 08/28 19:28
58F：推 a1121210: 很好 08/28 21:00
59F：→ shane24156: 老話一句 先po出你的肌肉照 08/28 23:02
60F：→ NICK992: 根本沒在當蛋白精算師，每天有吃蛋或玉米湯+兩顆蛋花就夠 08/28 23:30
61F：→ NICK992: 現代1堆蛋白精算師/碳水精算師,沒多強卻超搞缸看了快笑屎 08/28 23:34
62F：→ blue1204: 肥就肥 還長壽 08/29 08:30
63F：→ acegikmp: 沒怎麼看啊，他就是撞到健力天花板後改練其他項目而已， 08/29 09:07
64F：→ acegikmp: 健身ytr練個運動項目當噱頭很正常吧 08/29 09:07
65F：推 drinkmywater: 陳醫師其實以前體脂超低 都是腹肌 現在還要被樓上幾 08/29 09:13
66F：→ drinkmywater: 個肥宅消遣 我也是笑笑 鍵盤講話最大聲 自己身材爛 08/29 09:13
67F：→ drinkmywater: 得要死 08/29 09:13
69F：→ iamoldtwo: 陳現在就是體脂高，而且找理由辯解，別的醫生和健身網 08/29 09:59
70F：→ iamoldtwo: 紅都在奉勸控制體脂，就陳在那邊說體脂高長壽，沒說好 08/29 09:59
71F：→ iamoldtwo: 是老人而不是年輕人，而且FFMI白人比較高 08/29 09:59
72F：→ Timberlake: 嗯嗯好喔 08/29 11:03
73F：→ shane24156: 所以你在這狀態之前體脂多高？常年都是10以下增肌嗎 08/29 13:31
74F：→ shane24156: ？ 08/29 13:31
75F：推 Radiomir: iamoldtwo大好猛阿...肉多、脂低, 也會做有氧顧心血管. 08/29 14:15
76F：推 iamoldtwo: 只看政治呵呵，我幾時幫鳥講話了?陳醫師問題就是超大 08/29 17:34
77F：→ iamoldtwo: 腦子只有政治的人，連健康都可以出賣 08/29 17:34
79F：→ iamoldtwo: 喔?還說啥體態焦慮。那些幫人體脂15%都在體態焦慮? 08/29 17:48
80F：→ iamoldtwo: 我也有吃蛋白粉，Fit版也查得到，所以你說夠不夠我不在 08/29 17:49
81F：→ iamoldtwo: 意。但是事關健康豈能亂傳教。Fit版一堆身體有問題的 08/29 17:50
82F：→ iamoldtwo: 很多體脂都是陳醫說的長壽體脂。我之前就放過文獻了 08/29 17:51
83F：→ iamoldtwo: 男生體脂20%以上就是有很多健康上問題 08/29 17:52
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87F：推 rick102233: 植物類蛋白質轉換率極低？黃豆？鷹嘴豆？豆腐？ 08/30 21:38
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89F：噓 hhyde: ceca廢話就是多 09/05 20:26