作者ceca (生活艺术大师 N)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 陈医师大战苍蓝哥？？
时间Wed Aug 28 13:56:35 2024
现在人吃东西的型态差那麽多..
怎麽去判断一个人到底吃的够不够勒..
正常来讲,体重0.8g对有一定运动的而言就够了.
又不是每个人要卯起来长肌肉.
另外,这个蛋白质也不用全部都是完全完全胺基酸..
所以吃白饭吃白面里面也有一堆蛋白质.
所以正常三餐的应该都很难不足.甚至爆炸多多到都变热量是很正常的状况.
但问题应该是发生在.
很多人根本不正常三餐.
一堆减肥的.
一堆只吃甜食的.
一堆只吃饼乾的.
尤其台湾,正常三餐,就算运动也会一直肿起来.
(你早餐燻鸡蛋汉堡+全糖豆浆,午餐排骨便当+红茶,晚餐鸡腿便当+红茶.
你说会不会肥超快)
然後就一堆人疯狂的想要减肥.
只吃一餐只是刚好.
吃两餐其中一餐还要大半都是蔬果...
另外阿宅打电动打到昏天暗地.
只吃泡面,吃洋芋片,喝可乐,喝啤酒.
或是一些甚麽胃口不好,甚麽都不吃.
或是一些甚麽说要吃素,然後疯狂吃蔬菜和水果,豆类都不太吃.
那这些这样搞下去,蛋白质不够不就刚好而已...XD
所以我觉得.
拢统的说一般人蛋白质够不够实在太拢捅了.
现代人,饮食习惯,差异巨大,超级巨大.
巨大到你无法用一个平均数来代表大多数人.
那到底蛋白质够不够?
恩....还是先看自己吃甚麽吧.谁知道你一天是怎样吃的...
然後.
把所有蛋白质管它植物还是动物,管他是完全胺基酸还是不完全.
(除非你完全胺基酸吃的量超少,不然不是要变身巨巨的一般人不用管那麽细)
一般人,有固定"做健康的运动"的,加起来达到体重0.8g应该就"够"了.
(打球游泳爬山骑脚踏车)
至於要变巨巨的,要长肌肉超快速的干嘛的,自己再去找专业的调整菜单.
另外.
最长寿的身材是"过重"喔...XD
这个陈医师也讲过..
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.35.187.97 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1724824597.A.346.html
1F：推 qize1428: 最长寿身材是过重是在哪集讲的？ 08/28 14:19
我忘了,有一集在讲维持肌肉最小训练量的时候他也有顺便提到.
※ 编辑: ceca (114.35.187.97 台湾), 08/28/2024 14:20:45
2F：→ paulman: 人体机制本来就是朝着储存能量去的 脂包肌加正常消耗可 08/28 14:25
3F：→ paulman: 能真的是最健康长寿解 08/28 14:25
4F：→ jimmyfk: 那是连插管的也统计进去, 所以才会愈重的愈有优势... 08/28 14:26
5F：→ jimmyfk: 对一般人比较有意义的是健康余命, 插管或卧床愈短愈好哦 08/28 14:27
插管可以到一百多岁也满厉害的...XD
脂肪是一种器官.
要长寿不要虐待她.
※ 编辑: ceca (114.35.187.97 台湾), 08/28/2024 14:28:26
6F：→ Nemophila: 健检报告出来不要红字就好啦 多摄取某些营养是为了其他 08/28 14:46
7F：→ Nemophila: 目的吧 08/28 14:46
8F：推 lifeful: 算吃便当的话当然够 但也是不少人外食没有餐餐便当的 08/28 14:53
9F：推 dakkk: 跳国标要细腰 吃太壮难看 08/28 15:09
10F：推 m82: 亚洲人标准BMI要稍微下修一点，然後过重的比较长寿 08/28 15:14
11F：→ m82: 指的是老人家，比较好的状况还是年轻时标准，老了稍微重一点 08/28 15:14
13F：→ a1121210: 最新研究颠覆你对BMI的认知 08/28 15:26
14F：推 qize1428: 谢谢楼上大大提供集数 08/28 15:38
15F：推 endlesschaos: 不要说挑食肥宅 上了年纪的人食量真的会急速缩小 08/28 15:46
16F：→ endlesschaos: 常常一碗稀饭+几块酱瓜或是六颗水饺就饱了 这种你 08/28 15:47
17F：→ endlesschaos: 是要怎麽让他吃到够？灌食吗 所以真的不要用自己的 08/28 15:47
18F：→ endlesschaos: 饮食习惯去怀疑别人「怎麽可能吃得够/不够？」 08/28 15:47
19F：→ Protian: 印象中是老年人不需要追求太瘦的身材，稍微胖一点反而比 08/28 15:52
20F：→ Protian: 较长寿XD 08/28 15:52
21F：推 salamender: 之前有一集是提到长寿的人bmi落在 25-27这个区间，跟 08/28 15:59
22F：→ salamender: 一般追求的24- 有点感到意料之外。 08/28 15:59
23F：推 heavenbeyond: 陈医生对长寿的理解，顶多只能说是对了一半。 08/28 16:35
24F：→ heavenbeyond: 对的部分是，老人如果重病甚至昏迷不醒，需要长期住 08/28 16:35
25F：→ heavenbeyond: 院的话，他如果原本属於略为肥胖的体型，那他多余的 08/28 16:36
26F：→ heavenbeyond: 脂肪正好可以帮助他撑过住院的这段时间。这个概念在 08/28 16:36
27F：→ heavenbeyond: 医学上算是普遍被接受的。 08/28 16:36
28F：→ heavenbeyond: 可是如果这老人并没有长期住院的需求呢？上面的说法 08/28 16:36
29F：→ heavenbeyond: 就不成立。 08/28 16:36
30F：→ heavenbeyond: 国外针对世界上几个长寿村的研究，当地居民都是中等 08/28 16:36
31F：→ heavenbeyond: 到偏瘦的身材，而且别人是很健康的长寿，不是那种躺 08/28 16:36
32F：→ heavenbeyond: 在病床上10年，靠医药去硬撑的长寿。 08/28 16:36
33F：→ iamoldtwo: 最长瘦那个我是笑笑啦，陈医师明显是高体脂被嘴所以去 08/28 17:12
34F：→ iamoldtwo: 找那篇。去隔壁版就知道一堆身体出问题都是陈医师说的 08/28 17:12
35F：→ iamoldtwo: 那个最长寿范围。明明是原本正常，因为卧床造成体脂上 08/28 17:12
36F：→ iamoldtwo: 升。报告有指出60岁以前BMI24最健康，不就是大部分正 08/28 17:12
37F：→ iamoldtwo: 常体脂的西方人BMI，而且白人FFMI天生比黄人高2左右， 08/28 17:12
38F：→ iamoldtwo: 林正常的运生去看看吧 08/28 17:12
40F：→ iamoldtwo: 高体脂在年轻族群就是不健康，而且这里再多会练，大多 08/28 17:37
41F：→ iamoldtwo: 也不可能比美国大学美足员还猛，他们都出问题了 08/28 17:37
43F：推 baw88: 基於某研究论文来解释本来就会有不足的部分，还是把有文字 08/28 18:48
44F：→ baw88: 以来所有的研究综合起来可以得到一个绝对客观的论点？光是 08/28 18:48
45F：→ baw88: 我自己这个假设就不成立了，所以这些只能用来解释一部分的 08/28 18:48
46F：→ baw88: 事实而已，那就没有绝对的对错 08/28 18:48
47F：→ baw88: 身边的人得了癌症我还希望他是稍微胖一点的状态 08/28 18:50
48F：推 iamoldtwo: 陈医师早变成高体脂族群避风港,早就不看了,都看其他健 08/28 19:12
49F：→ iamoldtwo: 身网红 08/28 19:12
51F：→ iamoldtwo: 最健康 08/28 19:15
52F：嘘 pipizone: 你知道你在说什麽吗 胺基酸就是蛋白质组成最小单位 08/28 19:15
53F：→ iamoldtwo: 你们高体脂族别再掰了 08/28 19:15
54F：推 iamoldtwo: 不过实务上确实对卧床老人会让他BMI略高正常值 08/28 19:22
55F：推 jimmyfk: BMI只要正常, 其实全因死亡率差异没有很大. 08/28 19:23
56F：→ jimmyfk: 但如果考量心血管疾病可能就有差了... 08/28 19:23
57F：→ jimmyfk: 兆佑最近报名台北马半马,要挑战半马100分钟,大家怎麽看? 08/28 19:28
58F：推 a1121210: 很好 08/28 21:00
59F：→ shane24156: 老话一句 先po出你的肌肉照 08/28 23:02
60F：→ NICK992: 根本没在当蛋白精算师，每天有吃蛋或玉米汤+两颗蛋花就够 08/28 23:30
61F：→ NICK992: 现代1堆蛋白精算师/碳水精算师,没多强却超搞缸看了快笑屎 08/28 23:34
62F：→ blue1204: 肥就肥 还长寿 08/29 08:30
63F：→ acegikmp: 没怎麽看啊，他就是撞到健力天花板後改练其他项目而已， 08/29 09:07
64F：→ acegikmp: 健身ytr练个运动项目当噱头很正常吧 08/29 09:07
65F：推 drinkmywater: 陈医师其实以前体脂超低 都是腹肌 现在还要被楼上几 08/29 09:13
66F：→ drinkmywater: 个肥宅消遣 我也是笑笑 键盘讲话最大声 自己身材烂 08/29 09:13
67F：→ drinkmywater: 得要死 08/29 09:13
69F：→ iamoldtwo: 陈现在就是体脂高，而且找理由辩解，别的医生和健身网 08/29 09:59
70F：→ iamoldtwo: 红都在奉劝控制体脂，就陈在那边说体脂高长寿，没说好 08/29 09:59
71F：→ iamoldtwo: 是老人而不是年轻人，而且FFMI白人比较高 08/29 09:59
72F：→ Timberlake: 嗯嗯好喔 08/29 11:03
73F：→ shane24156: 所以你在这状态之前体脂多高？常年都是10以下增肌吗 08/29 13:31
74F：→ shane24156: ？ 08/29 13:31
75F：推 Radiomir: iamoldtwo大好猛阿...肉多、脂低, 也会做有氧顾心血管. 08/29 14:15
76F：推 iamoldtwo: 只看政治呵呵，我几时帮鸟讲话了?陈医师问题就是超大 08/29 17:34
77F：→ iamoldtwo: 脑子只有政治的人，连健康都可以出卖 08/29 17:34
79F：→ iamoldtwo: 喔?还说啥体态焦虑。那些帮人体脂15%都在体态焦虑? 08/29 17:48
80F：→ iamoldtwo: 我也有吃蛋白粉，Fit版也查得到，所以你说够不够我不在 08/29 17:49
81F：→ iamoldtwo: 意。但是事关健康岂能乱传教。Fit版一堆身体有问题的 08/29 17:50
82F：→ iamoldtwo: 很多体脂都是陈医说的长寿体脂。我之前就放过文献了 08/29 17:51
83F：→ iamoldtwo: 男生体脂20%以上就是有很多健康上问题 08/29 17:52
85F：→ zombierick: 米饭与植物类的蛋白利用率与转换率极低 08/30 20:36
86F：→ zombierick: 淀粉类的如果你是肾脏正常者，请忽略掉它的蛋白质 08/30 20:36
87F：推 rick102233: 植物类蛋白质转换率极低？黄豆？鹰嘴豆？豆腐？ 08/30 21:38
88F：→ rick102233: 吃素的都要虚弱到死了，越来越离谱 08/30 21:42
89F：嘘 hhyde: ceca废话就是多 09/05 20:26