作者qaz0tw ()
看板MuscleBeach
標題[討論] 舉重替代方案
時間Tue Aug 13 15:19:56 2024
想請問各位
小弟因為手腕活動度問題無法將槓平放在齊胸的位置，所以這個舉重爆發力訓練只能放棄
因此改訓練雙手提啞鈴跳躍，請問這樣子訓練效果是差不多的嗎？都算是訓練爆發力？還是
有其他更好的建議方式，關於訓練爆發的
目前手掌摸籃筐已接近大拇指根部希望能在提升一點能灌籃。
感謝大家
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1F：→ f9022007: 高抓舉就不用翻手腕了 08/13 15:46
2F：→ tarobear: 六腳槓硬舉/跳躍 應該有類似效果? 08/13 15:49
3F：→ gigi030507: 爆發力訓練有很多 舉重只是其中之一。 08/13 16:00
4F：→ Spartan117: 做high pull, clean pull 這種也一樣 不用翻上來 08/13 16:11
5F：推 malouflage: 有可能是胸椎活動度，甚至是腰椎活動穩定度的問題唷 08/13 16:13
6F：→ malouflage: ！ 08/13 16:13
7F：→ iamoldtwo: 推117 08/13 18:26
8F：→ karro81290: 專練抓就好啦 想要可以翻 除了手腕活動度 胸椎活動度 08/13 21:47
9F：→ karro81290: 更重要 我手腕活動度也很差 一樣能翻 08/13 21:47
10F：→ qaz0tw: 好的 感謝各位回覆 打算先嘗試看看clean pull 08/13 21:49
11F：推 ccaf9284: 用壺鈴做抓舉跟挺舉啊 一次用兩顆重量也夠你練了 08/13 23:25
12F：→ RayToS: 火箭推 槓鈴扛在背上也可以做爆發，保護槓弄高一點就好， 08/18 03:07
13F：→ RayToS: 或是綁彈力帶 好多好多，不一定要做舉重動作 08/18 03:07