作者qaz0tw ()
看板MuscleBeach
标题[讨论] 举重替代方案
时间Tue Aug 13 15:19:56 2024
想请问各位
小弟因为手腕活动度问题无法将杠平放在齐胸的位置，所以这个举重爆发力训练只能放弃
因此改训练双手提哑铃跳跃，请问这样子训练效果是差不多的吗？都算是训练爆发力？还是
有其他更好的建议方式，关於训练爆发的
目前手掌摸篮筐已接近大拇指根部希望能在提升一点能灌篮。
感谢大家
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1F：→ f9022007: 高抓举就不用翻手腕了 08/13 15:46
2F：→ tarobear: 六脚杠硬举/跳跃 应该有类似效果? 08/13 15:49
3F：→ gigi030507: 爆发力训练有很多 举重只是其中之一。 08/13 16:00
4F：→ Spartan117: 做high pull, clean pull 这种也一样 不用翻上来 08/13 16:11
5F：推 malouflage: 有可能是胸椎活动度，甚至是腰椎活动稳定度的问题唷 08/13 16:13
6F：→ malouflage: ！ 08/13 16:13
7F：→ iamoldtwo: 推117 08/13 18:26
8F：→ karro81290: 专练抓就好啦 想要可以翻 除了手腕活动度 胸椎活动度 08/13 21:47
9F：→ karro81290: 更重要 我手腕活动度也很差 一样能翻 08/13 21:47
10F：→ qaz0tw: 好的 感谢各位回覆 打算先尝试看看clean pull 08/13 21:49
11F：推 ccaf9284: 用壶铃做抓举跟挺举啊 一次用两颗重量也够你练了 08/13 23:25
12F：→ RayToS: 火箭推 杠铃扛在背上也可以做爆发，保护杠弄高一点就好， 08/18 03:07
13F：→ RayToS: 或是绑弹力带 好多好多，不一定要做举重动作 08/18 03:07