作者rick102233 ()
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 台灣人的平均蛋白質攝取量，其實
時間Tue Aug 6 22:29:42 2024
先上圖
https://i.imgur.com/8VSYdrB.jpeg
從衛福部的統計來看，以體脂肪為肥胖標準
台灣19歲以上男女平均肥胖率高達85%
顯見
1.很多人都吃太多了（熱量嚴重過剩、飲食不均衡）
2.很多人都是泡芙人（沒在阻力訓練、甚至根本沒運動習慣）
3.以上皆是
吃太多的情況應該可以先列入蛋白質足夠甚至過剩
而泡芙人、肌肉量超少、根本沒在阻力訓練或運動，相對蛋白質需求應該也較低，理應不需
要吃到體重x倍，再納入這個肥胖率…
總而言之我認為台灣人的情況應該是先忌口或是動起來…
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.8.185 (臺灣)
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1F：推 xkj22355: 簡單來說就是吃太多，所以碳水、蛋白質、脂肪都過高 08/06 22:33
2F：推 heavenbeyond: 原來哥屬於PR 87等級的！明天可以放心全糖珍奶了。 08/06 22:35
3F：推 popq7894: 他們開心就好 08/06 22:37
4F：→ XZXie: 肥宅連熱量超標都不在意了 哪會在意蛋白質 08/06 22:43
5F：→ kenhiro5566: 85%也太扯 08/06 22:51
6F：推 socool0714: 這統計到2020，不負責任感覺近期出去玩，發現40歲 08/06 23:06
7F：→ socool0714: 以下一看就有練的男生，比例比以前多好多 08/06 23:06
8F：→ rick102233: 健身風氣有，但到目前來說未成年肥胖率正逐漸失控 08/06 23:09
9F：→ rick102233: 肥胖率還是不容樂觀 08/06 23:10
10F：推 qize1428: 我身邊一堆人胖在肚子，沒脫衣服根本看不出來體脂 08/06 23:16
11F：→ qize1428: 高 08/06 23:16
12F：→ rick102233: 是 內臟脂肪高 代謝問題一個不少 看起來瘦而已 08/06 23:22
13F：推 jamescle23: 唉唉唉 我也體脂17 內臟脂肪高 08/06 23:49
14F：推 jj840917: 真的高到誇張 難以想象的數據... 08/07 00:34
15F：推 a1121210: 喔喔 這麼多胖子啊 08/07 03:15
16F：推 boy1031: 其實穿衣看得出來，四肢瘦，但腰圍正常，一般就是高體脂 08/07 07:59
17F：→ boy1031: 了。要低體脂需要四肢有肌肉，腰圍算瘦，路上真沒有幾個 08/07 07:59
18F：→ boy1031: 。除非都是穿大麻袋 08/07 07:59
19F：推 patty0702: 健身風氣真的有感的提升 公司有幾個25歲左右的新人下班 08/07 15:15
20F：→ patty0702: 都會去萵苣運動 40以上的幾乎沒在動 08/07 15:15
21F：推 wayneshih: 這個歷年來的統計台灣人是越來越胖 看看下次的結果會 08/07 21:17
22F：→ wayneshih: 不會回來一點 不然肥胖率9成真的很誇張，再來同一份文 08/07 21:17
23F：→ wayneshih: 件還有以體重來統計的值，可以看到BMI是一張超大遮羞 08/07 21:17
24F：→ wayneshih: 布，蓋下去過重的人只剩下一半而已 08/07 21:17
25F：→ paulman: 肥胖率應該是用BMI來計算 那比例比實際高一點其實蠻正常 08/07 21:24
26F：推 iamoldtwo: 太多泡芙了吧 08/07 21:31
27F：噓 safemeg2000: 喝可樂吃冰淇淋各種垃圾零食碳水都會胖，怎麼得出體 08/07 22:10
28F：→ safemeg2000: 脂率高就是蛋白質攝取過剩，邏輯零分 08/07 22:10
29F：→ rick102233: 你能理解成這樣也是不容易 08/07 22:27
30F：推 AB7R: 過胖的我每次喝完兩公升可樂就覺得很開心，釋懷了 08/07 22:57
31F：噓 safemeg2000: 原Po才是神理解吧 蛋白質吃不夠的胖子多得是 08/08 02:21
32F：噓 jack91315: 吃太多不見得蛋白質攝取就足夠甚至過多好嗎 08/08 10:07
33F：推 love8dgo: 碳水和油脂應該是很多人發胖的主因 尤其是碳水尻下去真 08/08 12:43
34F：→ love8dgo: 的太爽了 08/08 12:43
35F：推 doglegbow: 主要是台灣美食都精緻澱粉吧！從早餐到消夜XDDDD 08/08 16:45
36F：推 a1121210: 澱粉加澱粉 炒麵麵包 薯餅吐司 08/08 18:54
37F：推 chenyei: 同意這篇 08/09 09:24
38F：推 a1121210: Sugar high 08/09 13:00
39F：推 usualforward: 推 08/10 08:09
40F：噓 saruloves: 動不動乾你屁事 08/11 15:10