作者Stevenchow (史提芬周)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於肱骨前移的治療
時間Thu Aug 1 20:37:50 2024
大概快一年的時間都受到肩膀問題的影響，終於忍不住還是上來問一下。
去年大約十月多突然發現自己的右手抬不起來，原本以為單純只是太疲勞，
後來發現不太對勁，不要說工作經常需要舉手的動作，就連睡覺側躺或穿衣服這種
日常動作都不做不到，拖了一個月才去看醫生。
醫生說是典型的五十肩，後來就開始復健、做肩關節鬆動術(就是打針啦)
終於到最近恢復到可以背槓深蹲的程度，但跟著又有別的問題就是肱骨前移，
主要就是做臥推類的動作下放到大臂跟小臂垂直時，肩膀接近前三角的位置
就會有疼痛的感覺。
最近開始有跟物理治療師進行徒手治療，不過，因為才剛剛開始做，還沒有感
覺到有變化。我想要請教各位巨巨在桃園地區有沒有推薦的物理治療所，我不是
不信任目前配合的治療師，單純是想要詢問第二意見這樣。
(不知道有沒有直接硬塞回去的方法？)
算起來肩膀的問題弄了快一整年，當然這中間跟我不好好休息可能有點關係，肩出狀況
就很多事都做不了，先感謝大家。
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1F：推 hellomo: 我也是肱骨前移，躺著時，手無法向上伸直，物理治療三個 08/01 21:58
2F：→ hellomo: 月後才變好 08/01 21:58
3F：推 andy51606: 我先前也有類似問題，手前舉或側舉都會有聲響伴隨刺痛 08/01 21:59
4F：→ andy51606: 物理治療一陣子後不痛了但也只有治標，可能問題在習慣 08/01 22:00
5F：→ andy51606: 現在是只要練有動到肩關節的動作我就會放鬆大小圓肌 08/01 22:02
6F：→ andy51606: 不確定問題點可以整個後側肩關節周圍都放一遍 08/01 22:04
7F：推 name80274: 極難 這四五年看遍中西醫以及自費還有找我媽醫院的醫生 08/01 22:15
8F：→ name80274: 結論比較殘忍 接受自己的構造 教練都拍學生練完的照片 08/01 22:16
9F：→ name80274: 過一陣子又回去了 這幾年成果只有改善了駝背 身高拉高 08/01 22:17
10F：→ name80274: 前移造成的影響改善不多 背槓蹲舉不適 臥推倒有點改善 08/01 22:19
11F：→ name80274: 小時候常駝背 雙手放前面 骨骼定型了 手往上舉高 08/01 22:20
12F：→ name80274: 肋骨就想要翹出來 目前是練胸肩無不適 背槓蹲舉會 08/01 22:21
13F：→ name80274: 做很多功能性訓練 生活習慣調整 外人眼裡改善還是不多 08/01 22:24
14F：推 name80274: 復健治療多讓不適的症狀改善 但鏡子裡還是看的出來 08/01 22:27
15F：推 TwoBNineS: 之前也是肱骨前移 被物理治療師瘋狂放鬆周邊肌群才有 08/02 00:11
16F：→ TwoBNineS: 回來 但不舒服感就還是持續 只能共存了 08/02 00:11
17F：→ TwoBNineS: 起碼可以練 就變成肩夾擠這樣 08/02 00:12
18F：推 juor2: 肩夾擠是結構受損的結果...不治療受損只作動作控制訓練 08/02 09:33
19F：→ juor2: 當然效率不佳 08/02 09:33
20F：推 gs00001: 記得練背、放鬆、拉筋。後兩項很少人會做，但真的差很多 08/02 13:09
21F：→ gs00001: 。 08/02 13:09
22F：推 PrincessBad: 卡一下解答 我也想知道 08/02 18:00
23F：推 createspace: 多練9090呼吸 死蟲 棒式 把核心排列和呼吸練好 肱骨 08/02 22:09
24F：→ createspace: 的位子和肩胛有關 肩胛的位子又取決於核心 08/02 22:09
25F：推 RyanCxxx: 肱骨前移，b站很多講得很細的，包含平常姿勢調整，以及 08/06 08:00
26F：→ RyanCxxx: 訓練前熱身優化，有空查一下乾貨很多 08/06 08:00