作者Stevenchow (史提芬周)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於肱骨前移的治疗
时间Thu Aug 1 20:37:50 2024
大概快一年的时间都受到肩膀问题的影响，终於忍不住还是上来问一下。
去年大约十月多突然发现自己的右手抬不起来，原本以为单纯只是太疲劳，
後来发现不太对劲，不要说工作经常需要举手的动作，就连睡觉侧躺或穿衣服这种
日常动作都不做不到，拖了一个月才去看医生。
医生说是典型的五十肩，後来就开始复健、做肩关节松动术(就是打针啦)
终於到最近恢复到可以背杠深蹲的程度，但跟着又有别的问题就是肱骨前移，
主要就是做卧推类的动作下放到大臂跟小臂垂直时，肩膀接近前三角的位置
就会有疼痛的感觉。
最近开始有跟物理治疗师进行徒手治疗，不过，因为才刚刚开始做，还没有感
觉到有变化。我想要请教各位巨巨在桃园地区有没有推荐的物理治疗所，我不是
不信任目前配合的治疗师，单纯是想要询问第二意见这样。
(不知道有没有直接硬塞回去的方法？)
算起来肩膀的问题弄了快一整年，当然这中间跟我不好好休息可能有点关系，肩出状况
就很多事都做不了，先感谢大家。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.25.220.81 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1722515874.A.309.html
1F：推 hellomo: 我也是肱骨前移，躺着时，手无法向上伸直，物理治疗三个 08/01 21:58
2F：→ hellomo: 月後才变好 08/01 21:58
3F：推 andy51606: 我先前也有类似问题，手前举或侧举都会有声响伴随刺痛 08/01 21:59
4F：→ andy51606: 物理治疗一阵子後不痛了但也只有治标，可能问题在习惯 08/01 22:00
5F：→ andy51606: 现在是只要练有动到肩关节的动作我就会放松大小圆肌 08/01 22:02
6F：→ andy51606: 不确定问题点可以整个後侧肩关节周围都放一遍 08/01 22:04
7F：推 name80274: 极难 这四五年看遍中西医以及自费还有找我妈医院的医生 08/01 22:15
8F：→ name80274: 结论比较残忍 接受自己的构造 教练都拍学生练完的照片 08/01 22:16
9F：→ name80274: 过一阵子又回去了 这几年成果只有改善了驼背 身高拉高 08/01 22:17
10F：→ name80274: 前移造成的影响改善不多 背杠蹲举不适 卧推倒有点改善 08/01 22:19
11F：→ name80274: 小时候常驼背 双手放前面 骨骼定型了 手往上举高 08/01 22:20
12F：→ name80274: 肋骨就想要翘出来 目前是练胸肩无不适 背杠蹲举会 08/01 22:21
13F：→ name80274: 做很多功能性训练 生活习惯调整 外人眼里改善还是不多 08/01 22:24
14F：推 name80274: 复健治疗多让不适的症状改善 但镜子里还是看的出来 08/01 22:27
15F：推 TwoBNineS: 之前也是肱骨前移 被物理治疗师疯狂放松周边肌群才有 08/02 00:11
16F：→ TwoBNineS: 回来 但不舒服感就还是持续 只能共存了 08/02 00:11
17F：→ TwoBNineS: 起码可以练 就变成肩夹挤这样 08/02 00:12
18F：推 juor2: 肩夹挤是结构受损的结果...不治疗受损只作动作控制训练 08/02 09:33
19F：→ juor2: 当然效率不佳 08/02 09:33
20F：推 gs00001: 记得练背、放松、拉筋。後两项很少人会做，但真的差很多 08/02 13:09
21F：→ gs00001: 。 08/02 13:09
22F：推 PrincessBad: 卡一下解答 我也想知道 08/02 18:00
23F：推 createspace: 多练9090呼吸 死虫 棒式 把核心排列和呼吸练好 肱骨 08/02 22:09
24F：→ createspace: 的位子和肩胛有关 肩胛的位子又取决於核心 08/02 22:09
25F：推 RyanCxxx: 肱骨前移，b站很多讲得很细的，包含平常姿势调整，以及 08/06 08:00
26F：→ RyanCxxx: 训练前热身优化，有空查一下乾货很多 08/06 08:00