作者GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肌酸增加力量問題
時間Mon Jul 29 20:07:45 2024
如題~~
小弟因為參加健力比賽要降量級
減重不順利 後來索性停喝肌酸3個星期
體重順利慢慢下降1.5公斤
但是神奇的是 我的力量都沒有掉
那我喝肌酸是再喝心酸的嗎? @@
還是說之後會慢慢掉力量?
感恩巨巨~~
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1F：→ rsreason: 換個牌子 07/29 20:16
2F：推 kobe30418: 肌酸為什麼會掉力量 肌酸是會讓肌肉增加儲水 07/29 20:17
3F：→ kobe30418: 你停用減下來的就是水分 07/29 20:19
4F：推 askker: 肌酸是點耐力不是力量啊 07/29 20:23
5F：推 a1121210: 肌酸增加力量？ 感覺比較像是充滿電 從原本只有90-95% 07/29 20:45
6F：→ a1121210: 變成100% 07/29 20:45
7F：→ rick102233: 肌酸不會增加「力量」… 07/29 21:07
8F：→ rick102233: 肌酸>磷酸肌酸>ATP 07/29 21:09
9F：→ rick102233: 能夠增加「力量」應該被WADA列入禁用物質了 07/29 21:15
10F：→ rsreason: 增加力量要打睪固酮 07/29 21:16
11F：推 iamoldtwo: 要掉停3周太短 07/29 21:17
12F：推 JudgmentLin: 練雄性荷爾蒙就好了 07/29 21:23
13F：→ robinson: 才掉1.5公斤就會掉重量？ 07/29 21:48
14F：→ Ethan45: 應該慢慢會掉啦 07/30 00:47
15F：→ Ethan45: 肌酸還是少吃點 等健檢的時候就會知道了 07/30 00:48
16F：→ cubegaga: 健檢不就肌酸酐跟eGFR可能會紅字 但這是可預期 又不是 07/30 03:11
17F：→ cubegaga: 真的腎功能被影響 07/30 03:11
18F：推 king90046guy: 是耐力和儲水 07/30 07:32
19F：推 qazxc312: 補劑不是萬靈丹啊，難道吃一堆保健食品就不會變老不會 07/30 07:56
20F：→ qazxc312: 退化？但有可能變木乃伊 07/30 07:56
21F：推 mitsloanboy: 肌酸傷腎啊 07/30 10:22
22F：推 jior: 三個星期掉1.5kg還要掉力量會不會太慘 07/30 18:26
23F：推 fonzgou520: 備賽力量本來就會上去，不然備心酸的？ 07/30 20:36
24F：噓 chenyei: 在 07/30 21:16
25F：推 CuLiZn56: 肌酸傷腎有任何文獻支撐嗎？一天五克還好吧，上次那個 07/31 01:35
26F：→ CuLiZn56: 是吃跟蛋白粉一樣克數才出問題的 07/31 01:35
27F：→ Dwccc: 肌酸+力量？我第一次知道 07/31 17:10
28F：→ Dwccc: 肌酸沒有傷腎數據，但吃大量肌酸 會導致健檢血液中的肌酸 07/31 17:12
29F：→ Dwccc: 酐比較高，而腎過濾率是用這個計算出來的。 07/31 17:12
30F：→ Dwccc: 所以健檢前7天不要吃，也最好避免重訓和有氧運動。都會影響 07/31 17:13
31F：→ Dwccc: 到一些數值。 07/31 17:13
32F：→ Dwccc: 其實只要肌肉含量比較大的，腎過濾率才估算出來就會比較低 07/31 17:24
33F：→ Dwccc: ，因為計算是用血液蛋白質代謝物還算的，而有練肌肉的 這 07/31 17:24
34F：→ Dwccc: 方面的代謝物濃度的會比一般人高。 07/31 17:24
35F：→ Dwccc: 肌酸的作用 是運送肌肉內的ATP，可以讓ATP快一點回復，並 07/31 17:27
36F：→ Dwccc: 不能真正增加最大力量，但能量好感覺上是會比較有力。 07/31 17:27
37F：推 CuLiZn56: 買肌酸前看了評論是可以pr增加五公斤，剛開始的確覺得 08/01 03:29
38F：→ CuLiZn56: 是這樣，就又買了一公斤，吃了一年之後反而pr下降了 08/01 03:29
39F：推 mitsloanboy: 文獻都是短期追蹤啊，長期吃個幾年未知吧，可能也只 08/01 05:26
40F：→ mitsloanboy: 是我沒找到 08/01 05:26
41F：推 ghostforever: 肌酸+力量是間接的，要配合阻力訓練 目前研究大多 08/01 11:37
42F：→ ghostforever: 傾向解釋是肌酸可以增加訓練量、加速恢復等從而強化 08/01 11:38
43F：→ ghostforever: 阻力訓練後的效果 但如果本身力量已經開發的很高、 08/01 11:38
44F：→ ghostforever: 訓練內容有問題、或休息恢復不足...等等 pr會掉不 08/01 11:39
45F：→ ghostforever: 是不可能 08/01 11:39
46F：→ Tiiiiing: 不要什麼都喊桑椹吧== 08/01 15:06
47F：→ ck574b027: 樓上習慣就好，肥宅只能用巨巨要嘛打藥要嘛腎虧來自位 08/02 11:43
48F：推 Ethan45: 短期內吃肌酸有感 但長期都吃肌酸 增加力量效果就有限了 08/03 16:53
49F：→ Ethan45: 如果停掉肌酸 很大機率會掉pr 08/03 16:53