作者GOPOL (尽心尽力莫忘初衷B)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肌酸增加力量问题
时间Mon Jul 29 20:07:45 2024
如题~~
小弟因为参加健力比赛要降量级
减重不顺利 後来索性停喝肌酸3个星期
体重顺利慢慢下降1.5公斤
但是神奇的是 我的力量都没有掉
那我喝肌酸是再喝心酸的吗? @@
还是说之後会慢慢掉力量?
感恩巨巨~~
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1F：→ rsreason: 换个牌子 07/29 20:16
2F：推 kobe30418: 肌酸为什麽会掉力量 肌酸是会让肌肉增加储水 07/29 20:17
3F：→ kobe30418: 你停用减下来的就是水分 07/29 20:19
4F：推 askker: 肌酸是点耐力不是力量啊 07/29 20:23
5F：推 a1121210: 肌酸增加力量？ 感觉比较像是充满电 从原本只有90-95% 07/29 20:45
6F：→ a1121210: 变成100% 07/29 20:45
7F：→ rick102233: 肌酸不会增加「力量」… 07/29 21:07
8F：→ rick102233: 肌酸>磷酸肌酸>ATP 07/29 21:09
9F：→ rick102233: 能够增加「力量」应该被WADA列入禁用物质了 07/29 21:15
10F：→ rsreason: 增加力量要打睾固酮 07/29 21:16
11F：推 iamoldtwo: 要掉停3周太短 07/29 21:17
12F：推 JudgmentLin: 练雄性荷尔蒙就好了 07/29 21:23
13F：→ robinson: 才掉1.5公斤就会掉重量？ 07/29 21:48
14F：→ Ethan45: 应该慢慢会掉啦 07/30 00:47
15F：→ Ethan45: 肌酸还是少吃点 等健检的时候就会知道了 07/30 00:48
16F：→ cubegaga: 健检不就肌酸酐跟eGFR可能会红字 但这是可预期 又不是 07/30 03:11
17F：→ cubegaga: 真的肾功能被影响 07/30 03:11
18F：推 king90046guy: 是耐力和储水 07/30 07:32
19F：推 qazxc312: 补剂不是万灵丹啊，难道吃一堆保健食品就不会变老不会 07/30 07:56
20F：→ qazxc312: 退化？但有可能变木乃伊 07/30 07:56
21F：推 mitsloanboy: 肌酸伤肾啊 07/30 10:22
22F：推 jior: 三个星期掉1.5kg还要掉力量会不会太惨 07/30 18:26
23F：推 fonzgou520: 备赛力量本来就会上去，不然备心酸的？ 07/30 20:36
24F：嘘 chenyei: 在 07/30 21:16
25F：推 CuLiZn56: 肌酸伤肾有任何文献支撑吗？一天五克还好吧，上次那个 07/31 01:35
26F：→ CuLiZn56: 是吃跟蛋白粉一样克数才出问题的 07/31 01:35
27F：→ Dwccc: 肌酸+力量？我第一次知道 07/31 17:10
28F：→ Dwccc: 肌酸没有伤肾数据，但吃大量肌酸 会导致健检血液中的肌酸 07/31 17:12
29F：→ Dwccc: 酐比较高，而肾过滤率是用这个计算出来的。 07/31 17:12
30F：→ Dwccc: 所以健检前7天不要吃，也最好避免重训和有氧运动。都会影响 07/31 17:13
31F：→ Dwccc: 到一些数值。 07/31 17:13
32F：→ Dwccc: 其实只要肌肉含量比较大的，肾过滤率才估算出来就会比较低 07/31 17:24
33F：→ Dwccc: ，因为计算是用血液蛋白质代谢物还算的，而有练肌肉的 这 07/31 17:24
34F：→ Dwccc: 方面的代谢物浓度的会比一般人高。 07/31 17:24
35F：→ Dwccc: 肌酸的作用 是运送肌肉内的ATP，可以让ATP快一点回复，并 07/31 17:27
36F：→ Dwccc: 不能真正增加最大力量，但能量好感觉上是会比较有力。 07/31 17:27
37F：推 CuLiZn56: 买肌酸前看了评论是可以pr增加五公斤，刚开始的确觉得 08/01 03:29
38F：→ CuLiZn56: 是这样，就又买了一公斤，吃了一年之後反而pr下降了 08/01 03:29
39F：推 mitsloanboy: 文献都是短期追踪啊，长期吃个几年未知吧，可能也只 08/01 05:26
40F：→ mitsloanboy: 是我没找到 08/01 05:26
41F：推 ghostforever: 肌酸+力量是间接的，要配合阻力训练 目前研究大多 08/01 11:37
42F：→ ghostforever: 倾向解释是肌酸可以增加训练量、加速恢复等从而强化 08/01 11:38
43F：→ ghostforever: 阻力训练後的效果 但如果本身力量已经开发的很高、 08/01 11:38
44F：→ ghostforever: 训练内容有问题、或休息恢复不足...等等 pr会掉不 08/01 11:39
45F：→ ghostforever: 是不可能 08/01 11:39
46F：→ Tiiiiing: 不要什麽都喊桑椹吧== 08/01 15:06
47F：→ ck574b027: 楼上习惯就好，肥宅只能用巨巨要嘛打药要嘛肾亏来自位 08/02 11:43
48F：推 Ethan45: 短期内吃肌酸有感 但长期都吃肌酸 增加力量效果就有限了 08/03 16:53
49F：→ Ethan45: 如果停掉肌酸 很大机率会掉pr 08/03 16:53