作者unixxxx (皓皓)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身課表請益
時間Sun Jul 21 22:28:33 2024
目前是
每日 肩胸背腿 輪著練
每個部位挑四個動作
每一個動作 4組
1組12下
等於是一日一個部位16組
一週練到兩次胸的話 總共會是32組
這樣組數是不是會太多
是不是改成一個動作3組 @@
看爬文好像是說一個部位一週不要超過20組
看有些人是一個動作做5組
這樣的話是一週選4個動作 剛好20組？
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1F：→ AHEAD099: 沒有休息日？ 07/21 23:04
2F：→ AHEAD099: 你天生神力32組恢復得過來也沒差 07/21 23:04
3F：→ AHEAD099: 只是效果不一定有比20組好多少 07/21 23:04
4F：推 ccaf9284: 看你的課表這麼簡單 強度應該也還沒拉到很夠 暫時不用擔 07/21 23:39
5F：→ ccaf9284: 心會做太多 07/21 23:39
6F：→ ccaf9284: 我的簡單是指你敘述的很簡略.. 07/21 23:40
7F：→ creepy: 如果是剛開始 通常就是練全身課表 看敘述分不出健齡 07/22 00:19
8F：推 ZOTA15: 先練超過三個月再來說好嗎 07/22 00:28
9F：→ rsreason: 先練3年再來說 07/22 01:48
10F：推 strikesout: 先練到有興趣 健身很漫長的 07/22 10:07
11F：推 klexwind: 多不多要自己感受吧，每個人體質不同啊… 07/22 12:40
12F：推 carcar: 4個項目、每一項都是只有一種重量嗎？ 07/22 15:22
13F：推 kenhiro5566: 每個人身體恢復狀況不同 我自己同肌群也會一周練到兩 07/22 17:51
14F：→ kenhiro5566: 次 一次自由重量 另一次就都用萵苣的機械式而已 07/22 17:51