作者unixxxx (皓皓)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身课表请益
时间Sun Jul 21 22:28:33 2024
目前是
每日 肩胸背腿 轮着练
每个部位挑四个动作
每一个动作 4组
1组12下
等於是一日一个部位16组
一周练到两次胸的话 总共会是32组
这样组数是不是会太多
是不是改成一个动作3组 @@
看爬文好像是说一个部位一周不要超过20组
看有些人是一个动作做5组
这样的话是一周选4个动作 刚好20组?
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1F:→ AHEAD099: 没有休息日? 07/21 23:04
2F:→ AHEAD099: 你天生神力32组恢复得过来也没差 07/21 23:04
3F:→ AHEAD099: 只是效果不一定有比20组好多少 07/21 23:04
4F:推 ccaf9284: 看你的课表这麽简单 强度应该也还没拉到很够 暂时不用担 07/21 23:39
5F:→ ccaf9284: 心会做太多 07/21 23:39
6F:→ ccaf9284: 我的简单是指你叙述的很简略.. 07/21 23:40
7F:→ creepy: 如果是刚开始 通常就是练全身课表 看叙述分不出健龄 07/22 00:19
8F:推 ZOTA15: 先练超过三个月再来说好吗 07/22 00:28
9F:→ rsreason: 先练3年再来说 07/22 01:48
10F:推 strikesout: 先练到有兴趣 健身很漫长的 07/22 10:07
11F:推 klexwind: 多不多要自己感受吧,每个人体质不同啊… 07/22 12:40
12F:推 carcar: 4个项目、每一项都是只有一种重量吗? 07/22 15:22
13F:推 kenhiro5566: 每个人身体恢复状况不同 我自己同肌群也会一周练到两 07/22 17:51
14F:→ kenhiro5566: 次 一次自由重量 另一次就都用莴苣的机械式而已 07/22 17:51