作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腹肌訓練做完腹肌沒感覺,三頭快要爆炸?
時間Thu Jul 18 11:07:54 2024
如題
https://www.youtube.com/shorts/6aTgAinUwII?feature=share
我照著這個影片練腹肌
示意圖
https://imgur.com/tW9as5p.png
整套練完了
但是腹肌完全沒感覺
摸起來還是軟軟的
可是三頭整個緊繃快要炸裂
又痠又痛
是我的問題還是這影片其實並非腹肌訓練的最佳選擇?
我看大部分腹肌訓練還是推崇捲腹跟掛在單槓上面抬腿
是不是我練錯了
求教
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1F:噓 rsreason: 到底要幾篇 07/18 11:24
2F:噓 yenkuass: 練沒多久就在發廢文 07/18 11:33
3F:推 rayneasd: 沒錯~就是你練錯了, 上半身不是用手臂撐住, 是用上半身 07/18 11:54
4F:→ rayneasd: 核心去固定住, 手撐地板只是稍微平衡支撐而已 07/18 11:55
5F:噓 cubegaga: 你的腹肌是拿來屈髖的???? 07/18 12:07
6F:→ leoguan888: 看了大部分卷腹,然後學這個幹片做?? 07/18 12:20
7F:噓 SundayPeople: 很棒繼續 07/18 12:48
8F:噓 wilson200106: 每日練手指(1/1) 07/18 13:13
9F:推 xdbx: 那種影片都嘛秀肌肉用的 我就不信他這樣做腹肌能練那麼大 07/18 13:44
10F:噓 reaper317: 廢文 07/18 14:21
11F:噓 geminitea: ID 07/18 14:28
12F:噓 scholaray: 你的問題 07/18 14:35
13F:→ tose4433: 那到底要怎樣練腹肌,目前體脂19% 07/18 16:23
14F:噓 chigo520: 你這個怎麼練到三頭的? 07/18 17:07
15F:推 a1121210: 腹肌 高抬腿 07/18 19:09
16F:噓 ZOTA15: 你媽知道你整天發廢文嗎? 07/18 19:25
17F:噓 HsiangMing: 一直伏地挺身 07/18 20:01
18F:→ xxi511: 體脂太高了,12再來說 07/18 20:13
19F:噓 carcar: 這.. 07/18 21:02
20F:噓 vbnm12368: 腹肌洗文問問哥 07/18 21:15
21F:→ toro077: .... 07/19 00:55
22F:噓 obtundent: 大家文 07/19 08:05
23F:→ bluecsky: 腹肌主要是瘦出來的 體脂還高於15%想看到根本天方夜譚 07/19 09:29
24F:→ bluecsky: 除非你腹肌到10%體脂還看不到才要考慮練大練飽滿 07/19 09:30
25F:→ bluecsky: 或者你打算參加健美比賽 要求形狀飽滿 07/19 09:30
26F:噓 gigi030507: 對 你練錯了 但是我不想教你 怕你學會瞬姦姨洞 07/19 16:01
27F:→ awai1987: 體脂太高 結案 07/22 00:14