作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
标题[问题] 腹肌训练做完腹肌没感觉，三头快要爆炸？
时间Thu Jul 18 11:07:54 2024
如题
https://www.youtube.com/shorts/6aTgAinUwII?feature=share
我照着这个影片练腹肌
示意图
https://imgur.com/tW9as5p.png
整套练完了
但是腹肌完全没感觉
摸起来还是软软的
可是三头整个紧绷快要炸裂
又酸又痛
是我的问题还是这影片其实并非腹肌训练的最佳选择？
我看大部分腹肌训练还是推崇卷腹跟挂在单杠上面抬腿
是不是我练错了
求教
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1F：嘘 rsreason: 到底要几篇 07/18 11:24
2F：嘘 yenkuass: 练没多久就在发废文 07/18 11:33
3F：推 rayneasd: 没错~就是你练错了, 上半身不是用手臂撑住, 是用上半身 07/18 11:54
4F：→ rayneasd: 核心去固定住, 手撑地板只是稍微平衡支撑而已 07/18 11:55
5F：嘘 cubegaga: 你的腹肌是拿来屈髋的？？？？ 07/18 12:07
6F：→ leoguan888: 看了大部分卷腹，然後学这个干片做?? 07/18 12:20
7F：嘘 SundayPeople: 很棒继续 07/18 12:48
8F：嘘 wilson200106: 每日练手指(1/1) 07/18 13:13
9F：推 xdbx: 那种影片都嘛秀肌肉用的 我就不信他这样做腹肌能练那麽大 07/18 13:44
10F：嘘 reaper317: 废文 07/18 14:21
11F：嘘 geminitea: ID 07/18 14:28
12F：嘘 scholaray: 你的问题 07/18 14:35
13F：→ tose4433: 那到底要怎样练腹肌，目前体脂19% 07/18 16:23
14F：嘘 chigo520: 你这个怎麽练到三头的？ 07/18 17:07
15F：推 a1121210: 腹肌 高抬腿 07/18 19:09
16F：嘘 ZOTA15: 你妈知道你整天发废文吗？ 07/18 19:25
17F：嘘 HsiangMing: 一直伏地挺身 07/18 20:01
18F：→ xxi511: 体脂太高了，12再来说 07/18 20:13
19F：嘘 carcar: 这．． 07/18 21:02
20F：嘘 vbnm12368: 腹肌洗文问问哥 07/18 21:15
21F：→ toro077: .... 07/19 00:55
22F：嘘 obtundent: 大家文 07/19 08:05
23F：→ bluecsky: 腹肌主要是瘦出来的 体脂还高於15%想看到根本天方夜谭 07/19 09:29
24F：→ bluecsky: 除非你腹肌到10%体脂还看不到才要考虑练大练饱满 07/19 09:30
25F：→ bluecsky: 或者你打算参加健美比赛 要求形状饱满 07/19 09:30
26F：嘘 gigi030507: 对 你练错了 但是我不想教你 怕你学会瞬奸姨洞 07/19 16:01
27F：→ awai1987: 体脂太高 结案 07/22 00:14