作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
標題[問題] 伏地挺身練胸 背包負重 vs 彈力帶？
時間Wed Jul 17 00:46:07 2024
如
題
伏地挺身練胸
囚徒健身
大家覺得
背包負重
vs
彈力帶
哪個效果比較好
以一個60kg男生來說
如果手邊只有12kg啞鈴x2
是不是比起啞鈴臥推
不如直接伏地挺身來得有意義
如果60KG男生能標準伏地挺身連續做15下以上
是不是代表至少有60KG以上的臥推實力
那麼問題來了
彈力帶跟背包負重哪個比較好
彈力帶的優點是可以固定角度，缺點是有些彈力帶太長很難用
背包負重的優點是可以調整重量，缺點是很容易重心不穩滑來滑去
大家覺得呢
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1F：噓 rsreason: 準時上床睡覺 搞好內分泌激素比較實在 07/17 00:54
2F：噓 rsreason: 搞這些花裡胡哨 大可不必 07/17 00:57
3F：噓 SundayPeople: 聰明 07/17 01:05
4F：→ tose4433: 伏地挺身叫花裡胡哨 到底是在惡意噓什麼 07/17 01:08
5F：噓 ccaf9284: 兩個不一樣的動作還能換算喔... 07/17 01:17
6F：→ rick102233: 這個換算是發生什麼事… 07/17 02:54
7F：→ tose4433: 不是，這篇在問彈力帶VS背包負重，幹嘛一直離題噓 07/17 02:58
8F：噓 rsreason: 兩個效果都不好 乖乖去健身房上重量臥推 07/17 06:29
9F：噓 hgukygui: 我回答你那個是不是握推就有60kg的問題：槓槓原理 07/17 07:17
10F：推 rayneasd: 恩~真的要測, 又不想買器材或去健身房, 你就去公園找雙 07/17 07:52
11F：→ rayneasd: 槓, 或是家裡找穩固的桌椅, 做dip,身體越平行地面就越像 07/17 07:53
12F：→ rayneasd: 伏地挺身 07/17 07:53
13F：推 popq7894: 這板有你真熱鬧 07/17 08:11
14F：噓 HsiangMing: 大家覺得他會用哪一種 討論一下吧 07/17 08:31
15F：→ jshengd: 認真回,60公斤可以標準伏地挺身(手肘不過度外展,手腕垂直 07/17 08:48
16F：→ jshengd: 核心收緊),大概也只有臥推40的實力,有很多計算的影片可看 07/17 08:49
17F：→ jshengd: 然後建議負重背包,彈力帶頂峰壓力最大,身體下沉實負重就 07/17 08:50
18F：→ jshengd: 變了,負重背包的話至少全行程都是一樣的負重 07/17 08:51
19F：→ jshengd: 會滑動或是不穩,就換負重背心或是背包背緊一點 07/17 08:52
20F：推 mambaforever: 標準伏地挺身大概只有自重40%的重量 07/17 09:51
21F：→ mambaforever: 別說60公斤了你連30可能都推不起來 07/17 09:51
22F：→ geminitea: ID 07/17 10:10
23F：→ geminitea: ID 07/17 10:11
24F：噓 wilson200106: 手指練的不錯喔發很多文 07/17 10:29
25F：推 chigo520: 你伏地挺身腳是懸空的麼= = 07/17 10:29
26F：→ xdbx: 我穿20kg背心伏地挺身16下 臥推也才65kg九下而已 07/17 12:30
27F：噓 dice456: 整天幻想不會變壯喔 07/17 13:11
28F：噓 minoru04: 他跟阿湯哥一樣從天花板懸吊打鍵盤發廢文 很辛苦的 07/17 13:33
29F：→ jamescle23: 自重引體=有自重臥推能力？ 要確定欸 07/17 13:51
30F：噓 ZOTA15: 先從不要發廢文開始 07/17 14:42
31F：噓 rsreason: X1 07/18 01:53
32F：噓 dmezspk: 60公斤的男生只能做15下伏地挺身，可能連臥推30公斤5下都 07/20 15:54
33F：→ dmezspk: 有難度 07/20 15:54