作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
标题[问题] 伏地挺身练胸 背包负重 vs 弹力带？
时间Wed Jul 17 00:46:07 2024
如
题
伏地挺身练胸
囚徒健身
大家觉得
背包负重
vs
弹力带
哪个效果比较好
以一个60kg男生来说
如果手边只有12kg哑铃x2
是不是比起哑铃卧推
不如直接伏地挺身来得有意义
如果60KG男生能标准伏地挺身连续做15下以上
是不是代表至少有60KG以上的卧推实力
那麽问题来了
弹力带跟背包负重哪个比较好
弹力带的优点是可以固定角度，缺点是有些弹力带太长很难用
背包负重的优点是可以调整重量，缺点是很容易重心不稳滑来滑去
大家觉得呢
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1F：嘘 rsreason: 准时上床睡觉 搞好内分泌激素比较实在 07/17 00:54
2F：嘘 rsreason: 搞这些花里胡哨 大可不必 07/17 00:57
3F：嘘 SundayPeople: 聪明 07/17 01:05
4F：→ tose4433: 伏地挺身叫花里胡哨 到底是在恶意嘘什麽 07/17 01:08
5F：嘘 ccaf9284: 两个不一样的动作还能换算喔... 07/17 01:17
6F：→ rick102233: 这个换算是发生什麽事… 07/17 02:54
7F：→ tose4433: 不是，这篇在问弹力带VS背包负重，干嘛一直离题嘘 07/17 02:58
8F：嘘 rsreason: 两个效果都不好 乖乖去健身房上重量卧推 07/17 06:29
9F：嘘 hgukygui: 我回答你那个是不是握推就有60kg的问题：杠杠原理 07/17 07:17
10F：推 rayneasd: 恩~真的要测, 又不想买器材或去健身房, 你就去公园找双 07/17 07:52
11F：→ rayneasd: 杠, 或是家里找稳固的桌椅, 做dip,身体越平行地面就越像 07/17 07:53
12F：→ rayneasd: 伏地挺身 07/17 07:53
13F：推 popq7894: 这板有你真热闹 07/17 08:11
14F：嘘 HsiangMing: 大家觉得他会用哪一种 讨论一下吧 07/17 08:31
15F：→ jshengd: 认真回,60公斤可以标准伏地挺身(手肘不过度外展,手腕垂直 07/17 08:48
16F：→ jshengd: 核心收紧),大概也只有卧推40的实力,有很多计算的影片可看 07/17 08:49
17F：→ jshengd: 然後建议负重背包,弹力带顶峰压力最大,身体下沉实负重就 07/17 08:50
18F：→ jshengd: 变了,负重背包的话至少全行程都是一样的负重 07/17 08:51
19F：→ jshengd: 会滑动或是不稳,就换负重背心或是背包背紧一点 07/17 08:52
20F：推 mambaforever: 标准伏地挺身大概只有自重40%的重量 07/17 09:51
21F：→ mambaforever: 别说60公斤了你连30可能都推不起来 07/17 09:51
22F：→ geminitea: ID 07/17 10:10
23F：→ geminitea: ID 07/17 10:11
24F：嘘 wilson200106: 手指练的不错喔发很多文 07/17 10:29
25F：推 chigo520: 你伏地挺身脚是悬空的麽= = 07/17 10:29
26F：→ xdbx: 我穿20kg背心伏地挺身16下 卧推也才65kg九下而已 07/17 12:30
27F：嘘 dice456: 整天幻想不会变壮喔 07/17 13:11
28F：嘘 minoru04: 他跟阿汤哥一样从天花板悬吊打键盘发废文 很辛苦的 07/17 13:33
29F：→ jamescle23: 自重引体=有自重卧推能力？ 要确定欸 07/17 13:51
30F：嘘 ZOTA15: 先从不要发废文开始 07/17 14:42
31F：嘘 rsreason: X1 07/18 01:53
32F：嘘 dmezspk: 60公斤的男生只能做15下伏地挺身，可能连卧推30公斤5下都 07/20 15:54
33F：→ dmezspk: 有难度 07/20 15:54