作者dakkk (我是牛我反芻)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 運動vs死亡率
時間Mon Jun 24 19:18:09 2024
https://youtu.be/gEa-zH7KTj8?si=Vhw5ubbU-BbpOF-s
兆佑本次介紹的研究
總結一下
高強度 跟中等強度運動都可以降低死亡率
隨著時間拉長 高強度邊際效應比較快達到
中等強度時間越長死亡率降越多 邊際效應比較久
以上是有混合做的情況？
但是單純只做高強度的人 死亡率降最多
尤其是每週運動不超過300分鐘的
高強度 對心血管 心臟等疾病預防比較有效
大家可以參考看看
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※ 編輯: dakkk (101.137.141.185 臺灣), 06/24/2024 19:18:43
1F：推 ceca: 他的高強度好像也沒達到Hiit記得. 06/24 19:26
2F：推 ceca: 騎重機山上RV殺彎可能就達到4 06/24 19:29
3F：→ ceca: 6以上就高強度,感覺大概心率達到70%就是了. 06/24 19:30
4F：→ ceca: 不過做愛才3.......這是怎樣做的?都不動? 06/24 19:33
5F：噓 capybaradash: 我寧願看90～100歲以上人瑞在幹嘛 06/24 19:47
6F：推 Radiomir: 要儲備心率75%比較有練到, 我現在都心率150做30~40分鐘 06/24 20:08
7F：→ NICK992: 從不屑看本土歪t只偶爾看幾秒長啥樣,這隻說話怎嘴歪歪的? 06/24 21:30
8F：→ ccaf9284: 活一天算一天啦 06/24 21:59
9F：→ heavenbeyond: 醫學已經研究過了，世界上幾個特別長壽的地方，最大 06/24 22:12
10F：→ heavenbeyond: 的共同點就二個字：飲食。 06/24 22:12
11F：→ ckai1983: 日本不是有個老人村 06/24 22:36
12F：→ ckai1983: 但運動真的也是有幫助喔 06/24 22:36
13F：→ ckai1983: 普通飲食搭配運動 v.s. 神仙級的飲食，哪個簡單？ 06/24 22:37
14F：推 heavenbeyond: 我看到的醫學研究，就是拿日本和義大利的老人村去做 06/24 23:49
15F：→ heavenbeyond: 比較。比了半天，最後結論只有在飲食方面二者比較類 06/24 23:49
16F：→ heavenbeyond: 似。 06/24 23:49
17F：→ heavenbeyond: 而他們也不是吃什麼神仙飲食：充足的蔬菜量+肉類以 06/24 23:49
18F：→ heavenbeyond: 白肉和海鮮為主+烹調方式少油少炸+多喝白開水。此外 06/24 23:49
19F：→ heavenbeyond: 就是保持愉快的心情。 06/24 23:49
20F：→ heavenbeyond: 乍看之下好像沒什麼特別的，但仔細一想，我身邊的台 06/24 23:49
21F：→ heavenbeyond: 灣人還真沒有任何一個能做到上述幾點。 06/24 23:49
22F：推 vi000246: 光是保持愉快心情就很難了 06/24 23:57
23F：→ faechai5566: 規律運動確實比較健康吧 06/25 07:34
24F：→ jayemshow: 比較好奇的是 每種生物都有統計過平均心跳數 06/25 09:44
25F：→ jayemshow: 例如 A 生物出生到死亡 平均心跳100萬下(隨便亂舉例) 06/25 09:45
26F：→ jayemshow: 運動會加速心跳 提前到達那個平均次數 06/25 09:46
27F：→ jayemshow: 那不就代表運動其實反而會造成提早死亡嗎? 06/25 09:46
28F：→ dakkk: 這有人反駁過了 常運動的 運動當下心跳變快 但剩下的靜態 06/25 10:18
29F：→ dakkk: 時間跳的速率反而比一般人低 06/25 10:18
30F：推 Rootun5566: 印象陳醫師之前講解過類似的 06/25 12:57
31F：→ weakerman: 老實活得久不久根本不重要，我運動只是希望自己能活得 06/25 14:12
32F：→ weakerman: 有活力點，死的痛快點別拖太久 06/25 14:12
33F：推 cemin: 但安靜心率下降較明顯的其實是長距離耐力選手，畢 06/25 15:12
34F：→ cemin: 竟要練心肺還是要靠有氧，只做重量訓練根本不可能 06/25 15:12
35F：→ cemin: 讓心肺強大到心跳數可以明顯下降 06/25 15:12
36F：推 Radiomir: 重訓只是最大心率稍微高一點, 平均心率還是很低的...XD 06/25 15:14
37F：→ Radiomir: 我現在是重訓有氧雙修,但8成心力都放在有氧,2成在重訓. 06/25 15:17
38F：→ ierpig: 只想到他代言練腹肌貼片 06/25 15:24
39F：噓 Dwccc: 喔 06/25 17:08
40F：推 toro077: 之前看耐力運動頻道也有較紹過 確實有數據佐證 不過我覺 06/26 00:22
41F：→ toro077: 得有在健身就不錯了啦 不是每個人都喜歡做高強度 以前去W 06/26 00:22
42F：→ toro077: G還會用跑步機做間歇 現在都慢跑了 哈 06/26 00:22
43F：→ Radiomir: 間歇我不敢用跑步機, 怕跑到一半或跑完受傷, 目前用橢 06/26 00:31
44F：→ Radiomir: 圓機做4-3間歇, 4組做下來比心率150跑30~40分鐘還累... 06/26 00:31
45F：推 jayemshow: 了解 感謝回覆~~~ 06/26 10:16
46F：→ KY1998: 另一項研究是碳水50%活最久，太低太高都不行 06/26 10:25
47F：→ loom0et0bust: 如何長壽就是在基因可表現範圍內，維持機能、減少 06/26 11:28
48F：→ loom0et0bust: 損耗、控制風險、創造延續生命的動機跟理由這些吧 06/26 11:28
49F：→ loom0et0bust: ….0.0 06/26 11:28
50F：→ loom0et0bust: 很難獨立去看待說，做什麼就會長壽，只能看說，有 06/26 11:30
51F：→ loom0et0bust: 沒有總體達成生物需求，有的話發揮正向的基因表現 06/26 11:30
52F：→ loom0et0bust: ，進而把有利的基因傳遞下去，人類就會越來越長壽 06/26 11:30
53F：推 XXPLUS: 你不是吃不對，你是缺乏大重量 06/26 13:50
54F：噓 Dwccc: 重新投胎 換個好基因 06/26 18:04
55F：→ Poseidon4: 這邊應該都年輕人，會對這類話題有興趣滿令我訝異。有 06/26 20:36
57F：→ Poseidon4: m/p/C3LDmDtPyEN/?igsh=MWl2a2hsM2F5ajgzZw== 06/26 20:36
60F：→ XXPLUS: 打網球可增加十年壽元，誰能跟它比？ 06/27 00:47
61F：→ Poseidon4: 這種連論文出處都不標清楚的新聞稿，看看就好。連標題 06/27 14:05
62F：→ Poseidon4: 都打問號了，就算造假你想告也告不成。 06/27 14:05
63F：推 XXPLUS: 你可以找出一篇網球不是排第一的報告來增廣大家見聞 06/27 22:31
64F：→ XXPLUS: 而且運動人口統計資料哪有什麼告不告的？網球這麼門檻高 06/27 22:50
65F：→ XXPLUS: 很難一窩蜂的項目哪有造假的商業價值？網球教練也不會因 06/27 22:50
66F：→ XXPLUS: 為想多收幾個老人學生而去捏造這類新聞，今天如果是有新 06/27 22:50
67F：→ XXPLUS: 聞報健身擼鐵三項是延壽運動榜首，那才該去懷疑這內容是 06/27 22:50
68F：→ XXPLUS: 供三洨。網球延壽第一早就不是新聞了，今天如果有新的統 06/27 22:50
69F：→ XXPLUS: 計顯示網球掉到第二第三名，這才是大新聞 06/27 22:51
71F：→ XXPLUS: 你要的研究出處來了，夠不夠正經呢？這項研究最初是在哥 06/27 23:22
72F：→ XXPLUS: 本哈根抽樣調查了1.9萬人，經過採樣、檢查後，最終有效參 06/27 23:22
73F：→ XXPLUS: 與人數為8577人，總計歷時25年，參與者年紀大約在20-93歲 06/27 23:22
74F：→ XXPLUS: ，並排除已知心臟病、癌症、中風病史的患者，用以評估不 06/27 23:22
75F：→ XXPLUS: 同運動對人類預期壽命的影響。 06/27 23:22
76F：→ Poseidon4: 這麼激動，我還以為你是發新聞稿的記者習慣不附出處。 06/28 13:06
77F：→ Poseidon4: 你給的論文連結我看了，觀察性研究，還ok,至於研究限 06/28 13:06
78F：→ Poseidon4: 制與結論，我相信你既然有原文，應該也看了，就不贅述 06/28 13:06
79F：→ Poseidon4: 。我本身對網球沒偏見，認為打網球有最大延壽效果的請 06/28 13:06
80F：→ Poseidon4: 便。但我認同作者原文講的，目前無法確定統計結果的因 06/28 13:06
81F：→ Poseidon4: 果關係。相較於分類型研究（有氧，肌力，間歇等）這研 06/28 13:06
82F：→ Poseidon4: 究結果更難關連是心血管，肌力，還是Vo2max之類帶來的 06/28 13:07
83F：→ Poseidon4: 改善。需要更進一步的研究。 06/28 13:07
84F：→ dakkk: 有幾個誤區可以探討 1.打網球的人通常經濟能力好 他們的醫 06/28 22:30
85F：→ dakkk: 療飲食水準自然在一般人之上 其次 打網球缺乏操作型定義 06/28 22:30
86F：→ dakkk: 例如打網球是只要自己對牆打就好 還是對打 發過網就是打 06/28 22:30
87F：→ dakkk: 網球嗎 打20分鐘有幫助嗎 要達到初學者程度還是 中等程度.. 06/28 22:30
88F：→ dakkk: . 06/28 22:30