作者dakkk (我是牛我反刍)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 运动vs死亡率
时间Mon Jun 24 19:18:09 2024
https://youtu.be/gEa-zH7KTj8?si=Vhw5ubbU-BbpOF-s
兆佑本次介绍的研究
总结一下
高强度 跟中等强度运动都可以降低死亡率
随着时间拉长 高强度边际效应比较快达到
中等强度时间越长死亡率降越多 边际效应比较久
以上是有混合做的情况？
但是单纯只做高强度的人 死亡率降最多
尤其是每周运动不超过300分钟的
高强度 对心血管 心脏等疾病预防比较有效
大家可以参考看看
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.137.141.185 (台湾)
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※ 编辑: dakkk (101.137.141.185 台湾), 06/24/2024 19:18:43
1F：推 ceca: 他的高强度好像也没达到Hiit记得. 06/24 19:26
2F：推 ceca: 骑重机山上RV杀弯可能就达到4 06/24 19:29
3F：→ ceca: 6以上就高强度,感觉大概心率达到70%就是了. 06/24 19:30
4F：→ ceca: 不过做爱才3.......这是怎样做的?都不动? 06/24 19:33
5F：嘘 capybaradash: 我宁愿看90～100岁以上人瑞在干嘛 06/24 19:47
6F：推 Radiomir: 要储备心率75%比较有练到, 我现在都心率150做30~40分钟 06/24 20:08
7F：→ NICK992: 从不屑看本土歪t只偶尔看几秒长啥样,这只说话怎嘴歪歪的? 06/24 21:30
8F：→ ccaf9284: 活一天算一天啦 06/24 21:59
9F：→ heavenbeyond: 医学已经研究过了，世界上几个特别长寿的地方，最大 06/24 22:12
10F：→ heavenbeyond: 的共同点就二个字：饮食。 06/24 22:12
11F：→ ckai1983: 日本不是有个老人村 06/24 22:36
12F：→ ckai1983: 但运动真的也是有帮助喔 06/24 22:36
13F：→ ckai1983: 普通饮食搭配运动 v.s. 神仙级的饮食，哪个简单？ 06/24 22:37
14F：推 heavenbeyond: 我看到的医学研究，就是拿日本和义大利的老人村去做 06/24 23:49
15F：→ heavenbeyond: 比较。比了半天，最後结论只有在饮食方面二者比较类 06/24 23:49
16F：→ heavenbeyond: 似。 06/24 23:49
17F：→ heavenbeyond: 而他们也不是吃什麽神仙饮食：充足的蔬菜量+肉类以 06/24 23:49
18F：→ heavenbeyond: 白肉和海鲜为主+烹调方式少油少炸+多喝白开水。此外 06/24 23:49
19F：→ heavenbeyond: 就是保持愉快的心情。 06/24 23:49
20F：→ heavenbeyond: 乍看之下好像没什麽特别的，但仔细一想，我身边的台 06/24 23:49
21F：→ heavenbeyond: 湾人还真没有任何一个能做到上述几点。 06/24 23:49
22F：推 vi000246: 光是保持愉快心情就很难了 06/24 23:57
23F：→ faechai5566: 规律运动确实比较健康吧 06/25 07:34
24F：→ jayemshow: 比较好奇的是 每种生物都有统计过平均心跳数 06/25 09:44
25F：→ jayemshow: 例如 A 生物出生到死亡 平均心跳100万下(随便乱举例) 06/25 09:45
26F：→ jayemshow: 运动会加速心跳 提前到达那个平均次数 06/25 09:46
27F：→ jayemshow: 那不就代表运动其实反而会造成提早死亡吗? 06/25 09:46
28F：→ dakkk: 这有人反驳过了 常运动的 运动当下心跳变快 但剩下的静态 06/25 10:18
29F：→ dakkk: 时间跳的速率反而比一般人低 06/25 10:18
30F：推 Rootun5566: 印象陈医师之前讲解过类似的 06/25 12:57
31F：→ weakerman: 老实活得久不久根本不重要，我运动只是希望自己能活得 06/25 14:12
32F：→ weakerman: 有活力点，死的痛快点别拖太久 06/25 14:12
33F：推 cemin: 但安静心率下降较明显的其实是长距离耐力选手，毕 06/25 15:12
34F：→ cemin: 竟要练心肺还是要靠有氧，只做重量训练根本不可能 06/25 15:12
35F：→ cemin: 让心肺强大到心跳数可以明显下降 06/25 15:12
36F：推 Radiomir: 重训只是最大心率稍微高一点, 平均心率还是很低的...XD 06/25 15:14
37F：→ Radiomir: 我现在是重训有氧双修,但8成心力都放在有氧,2成在重训. 06/25 15:17
38F：→ ierpig: 只想到他代言练腹肌贴片 06/25 15:24
39F：嘘 Dwccc: 喔 06/25 17:08
40F：推 toro077: 之前看耐力运动频道也有较绍过 确实有数据佐证 不过我觉 06/26 00:22
41F：→ toro077: 得有在健身就不错了啦 不是每个人都喜欢做高强度 以前去W 06/26 00:22
42F：→ toro077: G还会用跑步机做间歇 现在都慢跑了 哈 06/26 00:22
43F：→ Radiomir: 间歇我不敢用跑步机, 怕跑到一半或跑完受伤, 目前用椭 06/26 00:31
44F：→ Radiomir: 圆机做4-3间歇, 4组做下来比心率150跑30~40分钟还累... 06/26 00:31
45F：推 jayemshow: 了解 感谢回覆~~~ 06/26 10:16
46F：→ KY1998: 另一项研究是碳水50%活最久，太低太高都不行 06/26 10:25
47F：→ loom0et0bust: 如何长寿就是在基因可表现范围内，维持机能、减少 06/26 11:28
48F：→ loom0et0bust: 损耗、控制风险、创造延续生命的动机跟理由这些吧 06/26 11:28
49F：→ loom0et0bust: ….0.0 06/26 11:28
50F：→ loom0et0bust: 很难独立去看待说，做什麽就会长寿，只能看说，有 06/26 11:30
51F：→ loom0et0bust: 没有总体达成生物需求，有的话发挥正向的基因表现 06/26 11:30
52F：→ loom0et0bust: ，进而把有利的基因传递下去，人类就会越来越长寿 06/26 11:30
53F：推 XXPLUS: 你不是吃不对，你是缺乏大重量 06/26 13:50
54F：嘘 Dwccc: 重新投胎 换个好基因 06/26 18:04
55F：→ Poseidon4: 这边应该都年轻人，会对这类话题有兴趣满令我讶异。有 06/26 20:36
57F：→ Poseidon4: m/p/C3LDmDtPyEN/?igsh=MWl2a2hsM2F5ajgzZw== 06/26 20:36
60F：→ XXPLUS: 打网球可增加十年寿元，谁能跟它比？ 06/27 00:47
61F：→ Poseidon4: 这种连论文出处都不标清楚的新闻稿，看看就好。连标题 06/27 14:05
62F：→ Poseidon4: 都打问号了，就算造假你想告也告不成。 06/27 14:05
63F：推 XXPLUS: 你可以找出一篇网球不是排第一的报告来增广大家见闻 06/27 22:31
64F：→ XXPLUS: 而且运动人口统计资料哪有什麽告不告的？网球这麽门槛高 06/27 22:50
65F：→ XXPLUS: 很难一窝蜂的项目哪有造假的商业价值？网球教练也不会因 06/27 22:50
66F：→ XXPLUS: 为想多收几个老人学生而去捏造这类新闻，今天如果是有新 06/27 22:50
67F：→ XXPLUS: 闻报健身撸铁三项是延寿运动榜首，那才该去怀疑这内容是 06/27 22:50
68F：→ XXPLUS: 供三洨。网球延寿第一早就不是新闻了，今天如果有新的统 06/27 22:50
69F：→ XXPLUS: 计显示网球掉到第二第三名，这才是大新闻 06/27 22:51
71F：→ XXPLUS: 你要的研究出处来了，够不够正经呢？这项研究最初是在哥 06/27 23:22
72F：→ XXPLUS: 本哈根抽样调查了1.9万人，经过采样、检查後，最终有效参 06/27 23:22
73F：→ XXPLUS: 与人数为8577人，总计历时25年，参与者年纪大约在20-93岁 06/27 23:22
74F：→ XXPLUS: ，并排除已知心脏病、癌症、中风病史的患者，用以评估不 06/27 23:22
75F：→ XXPLUS: 同运动对人类预期寿命的影响。 06/27 23:22
76F：→ Poseidon4: 这麽激动，我还以为你是发新闻稿的记者习惯不附出处。 06/28 13:06
77F：→ Poseidon4: 你给的论文连结我看了，观察性研究，还ok,至於研究限 06/28 13:06
78F：→ Poseidon4: 制与结论，我相信你既然有原文，应该也看了，就不赘述 06/28 13:06
79F：→ Poseidon4: 。我本身对网球没偏见，认为打网球有最大延寿效果的请 06/28 13:06
80F：→ Poseidon4: 便。但我认同作者原文讲的，目前无法确定统计结果的因 06/28 13:06
81F：→ Poseidon4: 果关系。相较於分类型研究（有氧，肌力，间歇等）这研 06/28 13:06
82F：→ Poseidon4: 究结果更难关连是心血管，肌力，还是Vo2max之类带来的 06/28 13:07
83F：→ Poseidon4: 改善。需要更进一步的研究。 06/28 13:07
84F：→ dakkk: 有几个误区可以探讨 1.打网球的人通常经济能力好 他们的医 06/28 22:30
85F：→ dakkk: 疗饮食水准自然在一般人之上 其次 打网球缺乏操作型定义 06/28 22:30
86F：→ dakkk: 例如打网球是只要自己对墙打就好 还是对打 发过网就是打 06/28 22:30
87F：→ dakkk: 网球吗 打20分钟有帮助吗 要达到初学者程度还是 中等程度.. 06/28 22:30
88F：→ dakkk: . 06/28 22:30