作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
標題[問題] 我看YT說有氧每天做十分鐘就夠了?
時間Thu Jun 20 22:27:31 2024
真的嗎
如題
想要腹肌＞減脂
想要減脂＞有氧
而有氧
每天十分鐘就夠了
這是真的嗎
我是說會不會太誇張了
我看以前的觀點都是有氧至少90分鐘以上
而且心跳要維持一定程度
如果只做十分鐘還算有氧嗎
真的會燃脂直到腹肌顯現嗎
可以的話
做哪種
？
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1F：→ crazysix: 我覺得只能剛好30秒 加減1毫秒都不行 06/20 22:32
2F：推 ccaf9284: 只花10分鐘 就只有10分鐘的成果 yt東西看看就好 06/20 22:38
3F：推 rick102233: 我說那個熱量赤字… 06/20 22:44
4F：→ cubegaga: 哪個YT? 06/20 22:52
5F：推 secretfly: YT是誰？哪個饒舌歌手 很壯嗎？ 06/20 22:53
6F：噓 gigi030507: 當然做愛啊。 06/20 22:57
7F：→ cosy: 如果是高強度間歇有氧 10分鐘夠了 06/20 22:57
8F：推 cubegaga: 你可以戰繩甩10分鐘 一定夠 06/20 23:12
9F：推 EggAcme: 沒熱量赤字 甩一天也沒用吧 06/20 23:35
10F：→ f9022007: 每天用10分鐘跑3千 我相信夠的 06/20 23:41
11F：推 Nemophila: 有本書在講高強度間歇有氧可以找來看看 他就是主張不用 06/20 23:58
12F：→ Nemophila: 太長時間 我實行過 很有效 06/20 23:58
13F：噓 drinkmywater: …..減脂根本不用有氧好嗎 跟有氧有啥關係 就一種消 06/21 00:01
14F：→ drinkmywater: 耗熱量的手段而已也可以吹 06/21 00:01
15F：→ drinkmywater: 提高NEAT屌虐有氧 身體壓力也小 沒有適應問題 我減 06/21 00:02
16F：→ drinkmywater: 脂拉到2500卡一樣掉體重 06/21 00:02
17F：推 heavenbeyond: 你看看阿館減脂這麼久了，腹肌有很明顯嗎？ 06/21 00:03
18F：→ tose4433: 樓樓上neat提高完有冰塊腹肌嗎 06/21 00:48
19F：噓 reaper317: 絕對是真的 06/21 00:48
20F：噓 minoru04: 你每天問廢文就夠了 06/21 01:19
21F：→ parkson1: 十分鐘的都是指HIIT。有做到HIIT的強度和體驗到那程度 06/21 02:37
22F：→ parkson1: 的心跳率自然知道為什麼有效 06/21 02:37
23F：噓 gjack: 90分鐘是一週總和，又不是一天90分鐘，你每天10分鐘，一週 06/21 05:39
24F：→ gjack: 也有總和70分鐘呀！ 06/21 05:39
25F：推 machiusheng: 打手槍每天1分鐘就夠多了 06/21 08:08
26F：推 chigo520: yt是學術論壇麼？ 06/21 09:01
27F：噓 DontPLZ: 你看yt怎麼沒跟晚安小雞一樣過去柬埔寨耍白痴 06/21 12:40
28F：推 a1121210: HIIT 不包含暖身操？ 06/21 12:42
29F：→ a1121210: 我每天跑步半小時一個月了也沒減脂 06/21 12:43
30F：噓 ckai1983: 那是已經有腹肌的yt亂講 06/21 13:04
31F：噓 vi000246: 不運動更健康 06/21 15:12
32F：→ w271235: 飲食比較重要 06/21 15:26
33F：→ patty0702: 有氧90分鐘我還真的沒辦法QQ 06/22 00:35
34F：推 noomlluf72: 那個只能算暖身吧，除非是高強度間歇，但每天只有10 06/22 00:59
35F：→ noomlluf72: 分鐘感覺也是不太夠 06/22 00:59
36F：→ noomlluf72: 想要有氧又不想要這麼累，可以去上上有氧課或飛輪課， 06/22 01:00
37F：→ noomlluf72: 我都去WG上有氧課和跑跑步機，持續就會自己瘦了~ 06/22 01:00
38F：噓 ChenDotQ: 洗文喔 06/22 03:09
39F：→ Dwccc: 當然不夠 減脂 就是 熱量攝取 少於熱量消耗。吃太多 做多 06/22 19:00
40F：→ Dwccc: 少有氧也補不回來 06/22 19:00