作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
标题[问题] 我看YT说有氧每天做十分钟就够了?
时间Thu Jun 20 22:27:31 2024
真的吗
如题
想要腹肌＞减脂
想要减脂＞有氧
而有氧
每天十分钟就够了
这是真的吗
我是说会不会太夸张了
我看以前的观点都是有氧至少90分钟以上
而且心跳要维持一定程度
如果只做十分钟还算有氧吗
真的会燃脂直到腹肌显现吗
可以的话
做哪种
？
--
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1F：→ crazysix: 我觉得只能刚好30秒 加减1毫秒都不行 06/20 22:32
2F：推 ccaf9284: 只花10分钟 就只有10分钟的成果 yt东西看看就好 06/20 22:38
3F：推 rick102233: 我说那个热量赤字… 06/20 22:44
4F：→ cubegaga: 哪个YT? 06/20 22:52
5F：推 secretfly: YT是谁？哪个饶舌歌手 很壮吗？ 06/20 22:53
6F：嘘 gigi030507: 当然做爱啊。 06/20 22:57
7F：→ cosy: 如果是高强度间歇有氧 10分钟够了 06/20 22:57
8F：推 cubegaga: 你可以战绳甩10分钟 一定够 06/20 23:12
9F：推 EggAcme: 没热量赤字 甩一天也没用吧 06/20 23:35
10F：→ f9022007: 每天用10分钟跑3千 我相信够的 06/20 23:41
11F：推 Nemophila: 有本书在讲高强度间歇有氧可以找来看看 他就是主张不用 06/20 23:58
12F：→ Nemophila: 太长时间 我实行过 很有效 06/20 23:58
13F：嘘 drinkmywater: …..减脂根本不用有氧好吗 跟有氧有啥关系 就一种消 06/21 00:01
14F：→ drinkmywater: 耗热量的手段而已也可以吹 06/21 00:01
15F：→ drinkmywater: 提高NEAT屌虐有氧 身体压力也小 没有适应问题 我减 06/21 00:02
16F：→ drinkmywater: 脂拉到2500卡一样掉体重 06/21 00:02
17F：推 heavenbeyond: 你看看阿馆减脂这麽久了，腹肌有很明显吗？ 06/21 00:03
18F：→ tose4433: 楼楼上neat提高完有冰块腹肌吗 06/21 00:48
19F：嘘 reaper317: 绝对是真的 06/21 00:48
20F：嘘 minoru04: 你每天问废文就够了 06/21 01:19
21F：→ parkson1: 十分钟的都是指HIIT。有做到HIIT的强度和体验到那程度 06/21 02:37
22F：→ parkson1: 的心跳率自然知道为什麽有效 06/21 02:37
23F：嘘 gjack: 90分钟是一周总和，又不是一天90分钟，你每天10分钟，一周 06/21 05:39
24F：→ gjack: 也有总和70分钟呀！ 06/21 05:39
25F：推 machiusheng: 打手枪每天1分钟就够多了 06/21 08:08
26F：推 chigo520: yt是学术论坛麽？ 06/21 09:01
27F：嘘 DontPLZ: 你看yt怎麽没跟晚安小鸡一样过去柬埔寨耍白痴 06/21 12:40
28F：推 a1121210: HIIT 不包含暖身操？ 06/21 12:42
29F：→ a1121210: 我每天跑步半小时一个月了也没减脂 06/21 12:43
30F：嘘 ckai1983: 那是已经有腹肌的yt乱讲 06/21 13:04
31F：嘘 vi000246: 不运动更健康 06/21 15:12
32F：→ w271235: 饮食比较重要 06/21 15:26
33F：→ patty0702: 有氧90分钟我还真的没办法QQ 06/22 00:35
34F：推 noomlluf72: 那个只能算暖身吧，除非是高强度间歇，但每天只有10 06/22 00:59
35F：→ noomlluf72: 分钟感觉也是不太够 06/22 00:59
36F：→ noomlluf72: 想要有氧又不想要这麽累，可以去上上有氧课或飞轮课， 06/22 01:00
37F：→ noomlluf72: 我都去WG上有氧课和跑跑步机，持续就会自己瘦了~ 06/22 01:00
38F：嘘 ChenDotQ: 洗文喔 06/22 03:09
39F：→ Dwccc: 当然不够 减脂 就是 热量摄取 少於热量消耗。吃太多 做多 06/22 19:00
40F：→ Dwccc: 少有氧也补不回来 06/22 19:00