作者JunnArt (小淳)
看板MuscleBeach
標題[問題] 真的有人吃「低」蛋白練成巨巨的嗎？
時間Tue Jun 18 13:21:38 2024
增肌期蛋白質要吃到1.6g/kg，這幾乎是健身圈的普遍共識，
但這也只是「理論上」最有效率的量。
實際上你只吃1g或是1.2g，搭配強度足夠的重量訓練，
時間一拉長你一樣能夠增肌。
但問題就來了，真的有人只吃「低」蛋白，
努力訓練了20年成為巨巨的嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.212.142 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1718688102.A.F26.html
1F：推 bassblacktea: 純素的巨巨算嗎？ 06/18 13:25
想討論的是量，跟是不是吃素無關
2F：推 jimmyfk: 還要上科技才有 06/18 13:26
打死我都不信 已經決定要上科技 還會只吃「低」蛋白...
3F：推 drinkmywater: 上科技吃低蛋白 06/18 14:00
4F：→ drinkmywater: 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 06/18 14:00
5F：推 rtoday: 上科技吃低蛋白，可能是因為蛋白粉會放屁，愛護地球啊 06/18 14:02
6F：推 capybaradash: 你有黑猩猩的腸胃道你也可以 06/18 14:11
7F：推 XXPLUS: 銀背猩猩 06/18 14:24
8F：推 TaiwanNeko: 楷教練吃素又是自然健身 06/18 15:03
9F：推 windy0131: 不過楷教練不是會用植物蛋白補充足夠的量嗎？ 06/18 15:14
10F：推 hsu0928: 黃阿文教練啊，他臉書有說年輕的時候幾乎不補高蛋白 06/18 15:17
11F：→ jimmyfk: 楷教練後來又改成葷食了... 06/18 15:20
12F：推 ccaf9284: 他只是沒喝乳清蛋白吧 食物應該還是有吃到一定的量 06/18 15:32
13F：推 kissung: 耕牛、長頸鹿、犀牛 06/18 16:06
14F：→ weakerman: 黃阿文那個年代只是沒有乳清蛋白，但是他把紅牛奶粉當 06/18 16:27
15F：→ weakerman: 水喝啊...他哪時候說過他不補高蛋白了 06/18 16:27
16F：→ weakerman: 他只說他年輕時沒有乳清蛋白，所以他靠飲食補足蛋白， 06/18 16:31
17F：→ weakerman: 不夠的就喝紅牛奶粉 06/18 16:31
18F：推 heavenbeyond: 8樓講的是只對了一半的資訊，其實跟錯誤資訊沒兩樣 06/18 16:36
19F：→ heavenbeyond: 。 06/18 16:36
20F：→ heavenbeyond: 老楷很愛講他吃素，但是你有沒有注意到他何時開始吃 06/18 16:36
21F：→ heavenbeyond: 素的？他難道是18歲肌肉生長最快的時候就在吃素嗎？ 06/18 16:36
22F：→ heavenbeyond: 不是啊！他是肌肉都已經練出來了，練到他的天花板了 06/18 16:36
23F：→ heavenbeyond: ，他年紀也已經大了以後才開始吃素的啊！ 06/18 16:36
24F：→ heavenbeyond: 他老了以後只是在維持肌肉量而已，然後一天到晚在講 06/18 16:36
25F：→ heavenbeyond: 他吃素，這其實很大程度就在誤導別人。 06/18 16:36
26F：→ sumton: 我先問一下，你所謂的低蛋白是你說的1～1.2g嗎還是真的低 06/18 17:24
27F：→ sumton: 過0.5那種？ 06/18 17:24
相對低的意思 只吃0.5有點過低了...
28F：→ zerosugar: 他吃素也是有吃到一定量的植物蛋白呀 06/18 17:50
※ 編輯: JunnArt (150.117.212.142 臺灣), 06/18/2024 19:05:05
29F：推 rizzo123: 2024年了還有人把吃素跟低蛋白扯一起？都沒聽過植物性 06/18 19:12
30F：→ rizzo123: 蛋白？ 06/18 19:12
31F：→ guanluvsquat: 大豆蛋白也算高品質蛋白質哦，像黃豆、毛豆那種。只 06/18 19:18
32F：→ guanluvsquat: 是通常會順便吃進脂肪跟碳水而已，不介意的話可以考 06/18 19:18
33F：→ guanluvsquat: 慮加入菜單，還可以順便顧膳食纖維，吃素沒有一定低 06/18 19:18
34F：→ guanluvsquat: 蛋白啦，只吃草的素食者另當別論，需不需額外就是因 06/18 19:18
35F：→ guanluvsquat: 各人飲食內容而定，很難一刀切不該補或一定要補= = 06/18 19:18
36F：→ guanluvsquat: 。 06/18 19:18
37F：推 chigo520: 很低卻可以長肉當練魔法歐 06/18 19:19
38F：→ parkson1: 就一般三餐，營養吸收好容易長肉基因有可能吧。比較想 06/18 20:12
39F：→ parkson1: 知道有沒有人只有一餐吃肉，剩下蛋白質完全靠乳清就可 06/18 20:12
40F：→ parkson1: 以變增重30公斤以上的巨巨。 06/18 20:12
41F：推 ericar: 以前吃素蛋白質大都缺很多！仙風道骨。近年來的各式各樣的 06/18 21:04
42F：→ ericar: 啥海鮮素都出現了！才比較不缺一些。 06/18 21:04
43F：→ ericar: 長期茹素又不是蛋奶素的，補充足量會困難些！ 06/18 21:06
44F：→ ericar: 茹素者可能是肌力、肌耐力訓練比較好！肌肥大有可能因為睪 06/18 21:08
45F：→ ericar: 固酮並不高比較難些。 06/18 21:08
46F：→ ericar: 正常的茹素者並不會變來變去的，那種講吃素訓練這事並沒太 06/18 21:11
47F：→ ericar: 大的說服力！ 06/18 21:11
48F：推 crazysix: 為什麼正常模式不走 偏偏要困難模式？ 06/18 22:06
49F：推 ng130016: 有阿 大蛇丸 06/18 23:29
50F：推 ha09875978: 看到銀背猩猩笑出來，是沒錯啦 …哈哈哈 06/19 09:58
51F：→ chigo520: 大猩猩不代表低蛋白吧他吃的量應該超大的 06/19 10:12
52F：→ giveme118: 牛跟馬不是吃草吃到一身肌肉 06/19 10:53
53F：推 ccl007: 阿諾跟黃阿文他們早期就連PED選擇都不多 水肥哥以前有科普 06/19 11:00
54F：→ ccl007: 連乳清都沒有 阿諾還很愛喝嬰兒奶粉咧 06/19 11:01
55F：推 tsaenogard: 低是指低於1.2嗎？ 06/19 12:47
56F：推 drummers: 吃素猩猩超壯是因為他可以用發酵的方式有效吸收植物蛋 06/19 13:07
57F：→ drummers: 白，人類那樣吃會蛋白質不足死去 06/19 13:07
58F：推 littlebun: 蛋白質是要吃“足“ 不是要高 吃一堆多餘的熱量也是 06/19 13:36
59F：→ littlebun: 存成脂肪 06/19 13:36
60F：推 Alimpidity: 老一輩的有 認識的年輕一輩的幾乎都吃3倍以上 06/19 14:16
61F：→ sumton: 巨的定義也要說清楚吧，如果是要上台比賽的沒1.2g以上想 06/19 17:05
62F：→ sumton: 必不可能，但如果只是看就知道有在練的粗那1.2g想必足夠了 06/19 17:05
63F：→ sumton: ，我練快10年了每日一定沒吃超過1.2g 06/19 17:05
65F：→ sumton: .jpeg 06/19 17:06
66F：推 eric21489: 樓上好猛 82kg SMM45… 06/19 23:30
67F：推 MASOMASO: 好猛..體脂肪百分比那格快不見了...... 06/20 07:23
68F：→ ChenDotQ: 猩猩基因就不一樣厚 06/22 02:49
69F：推 alan155511: 牛吃草也是很壯 06/29 15:32