作者JunnArt (小淳)
看板MuscleBeach
标题[问题] 真的有人吃「低」蛋白练成巨巨的吗？
时间Tue Jun 18 13:21:38 2024
增肌期蛋白质要吃到1.6g/kg，这几乎是健身圈的普遍共识，
但这也只是「理论上」最有效率的量。
实际上你只吃1g或是1.2g，搭配强度足够的重量训练，
时间一拉长你一样能够增肌。
但问题就来了，真的有人只吃「低」蛋白，
努力训练了20年成为巨巨的吗？
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1F：推 bassblacktea: 纯素的巨巨算吗？ 06/18 13:25
想讨论的是量，跟是不是吃素无关
2F：推 jimmyfk: 还要上科技才有 06/18 13:26
打死我都不信 已经决定要上科技 还会只吃「低」蛋白...
3F：推 drinkmywater: 上科技吃低蛋白 06/18 14:00
4F：→ drinkmywater: 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 06/18 14:00
5F：推 rtoday: 上科技吃低蛋白，可能是因为蛋白粉会放屁，爱护地球啊 06/18 14:02
6F：推 capybaradash: 你有黑猩猩的肠胃道你也可以 06/18 14:11
7F：推 XXPLUS: 银背猩猩 06/18 14:24
8F：推 TaiwanNeko: 楷教练吃素又是自然健身 06/18 15:03
9F：推 windy0131: 不过楷教练不是会用植物蛋白补充足够的量吗？ 06/18 15:14
10F：推 hsu0928: 黄阿文教练啊，他脸书有说年轻的时候几乎不补高蛋白 06/18 15:17
11F：→ jimmyfk: 楷教练後来又改成荤食了... 06/18 15:20
12F：推 ccaf9284: 他只是没喝乳清蛋白吧 食物应该还是有吃到一定的量 06/18 15:32
13F：推 kissung: 耕牛、长颈鹿、犀牛 06/18 16:06
14F：→ weakerman: 黄阿文那个年代只是没有乳清蛋白，但是他把红牛奶粉当 06/18 16:27
15F：→ weakerman: 水喝啊...他哪时候说过他不补高蛋白了 06/18 16:27
16F：→ weakerman: 他只说他年轻时没有乳清蛋白，所以他靠饮食补足蛋白， 06/18 16:31
17F：→ weakerman: 不够的就喝红牛奶粉 06/18 16:31
18F：推 heavenbeyond: 8楼讲的是只对了一半的资讯，其实跟错误资讯没两样 06/18 16:36
19F：→ heavenbeyond: 。 06/18 16:36
20F：→ heavenbeyond: 老楷很爱讲他吃素，但是你有没有注意到他何时开始吃 06/18 16:36
21F：→ heavenbeyond: 素的？他难道是18岁肌肉生长最快的时候就在吃素吗？ 06/18 16:36
22F：→ heavenbeyond: 不是啊！他是肌肉都已经练出来了，练到他的天花板了 06/18 16:36
23F：→ heavenbeyond: ，他年纪也已经大了以後才开始吃素的啊！ 06/18 16:36
24F：→ heavenbeyond: 他老了以後只是在维持肌肉量而已，然後一天到晚在讲 06/18 16:36
25F：→ heavenbeyond: 他吃素，这其实很大程度就在误导别人。 06/18 16:36
26F：→ sumton: 我先问一下，你所谓的低蛋白是你说的1～1.2g吗还是真的低 06/18 17:24
27F：→ sumton: 过0.5那种？ 06/18 17:24
相对低的意思 只吃0.5有点过低了...
28F：→ zerosugar: 他吃素也是有吃到一定量的植物蛋白呀 06/18 17:50
※ 编辑: JunnArt (150.117.212.142 台湾), 06/18/2024 19:05:05
29F：推 rizzo123: 2024年了还有人把吃素跟低蛋白扯一起？都没听过植物性 06/18 19:12
30F：→ rizzo123: 蛋白？ 06/18 19:12
31F：→ guanluvsquat: 大豆蛋白也算高品质蛋白质哦，像黄豆、毛豆那种。只 06/18 19:18
32F：→ guanluvsquat: 是通常会顺便吃进脂肪跟碳水而已，不介意的话可以考 06/18 19:18
33F：→ guanluvsquat: 虑加入菜单，还可以顺便顾膳食纤维，吃素没有一定低 06/18 19:18
34F：→ guanluvsquat: 蛋白啦，只吃草的素食者另当别论，需不需额外就是因 06/18 19:18
35F：→ guanluvsquat: 各人饮食内容而定，很难一刀切不该补或一定要补= = 06/18 19:18
36F：→ guanluvsquat: 。 06/18 19:18
37F：推 chigo520: 很低却可以长肉当练魔法欧 06/18 19:19
38F：→ parkson1: 就一般三餐，营养吸收好容易长肉基因有可能吧。比较想 06/18 20:12
39F：→ parkson1: 知道有没有人只有一餐吃肉，剩下蛋白质完全靠乳清就可 06/18 20:12
40F：→ parkson1: 以变增重30公斤以上的巨巨。 06/18 20:12
41F：推 ericar: 以前吃素蛋白质大都缺很多！仙风道骨。近年来的各式各样的 06/18 21:04
42F：→ ericar: 啥海鲜素都出现了！才比较不缺一些。 06/18 21:04
43F：→ ericar: 长期茹素又不是蛋奶素的，补充足量会困难些！ 06/18 21:06
44F：→ ericar: 茹素者可能是肌力、肌耐力训练比较好！肌肥大有可能因为睾 06/18 21:08
45F：→ ericar: 固酮并不高比较难些。 06/18 21:08
46F：→ ericar: 正常的茹素者并不会变来变去的，那种讲吃素训练这事并没太 06/18 21:11
47F：→ ericar: 大的说服力！ 06/18 21:11
48F：推 crazysix: 为什麽正常模式不走 偏偏要困难模式？ 06/18 22:06
49F：推 ng130016: 有阿 大蛇丸 06/18 23:29
50F：推 ha09875978: 看到银背猩猩笑出来，是没错啦 …哈哈哈 06/19 09:58
51F：→ chigo520: 大猩猩不代表低蛋白吧他吃的量应该超大的 06/19 10:12
52F：→ giveme118: 牛跟马不是吃草吃到一身肌肉 06/19 10:53
53F：推 ccl007: 阿诺跟黄阿文他们早期就连PED选择都不多 水肥哥以前有科普 06/19 11:00
54F：→ ccl007: 连乳清都没有 阿诺还很爱喝婴儿奶粉咧 06/19 11:01
55F：推 tsaenogard: 低是指低於1.2吗？ 06/19 12:47
56F：推 drummers: 吃素猩猩超壮是因为他可以用发酵的方式有效吸收植物蛋 06/19 13:07
57F：→ drummers: 白，人类那样吃会蛋白质不足死去 06/19 13:07
58F：推 littlebun: 蛋白质是要吃“足“ 不是要高 吃一堆多余的热量也是 06/19 13:36
59F：→ littlebun: 存成脂肪 06/19 13:36
60F：推 Alimpidity: 老一辈的有 认识的年轻一辈的几乎都吃3倍以上 06/19 14:16
61F：→ sumton: 巨的定义也要说清楚吧，如果是要上台比赛的没1.2g以上想 06/19 17:05
62F：→ sumton: 必不可能，但如果只是看就知道有在练的粗那1.2g想必足够了 06/19 17:05
63F：→ sumton: ，我练快10年了每日一定没吃超过1.2g 06/19 17:05
65F：→ sumton: .jpeg 06/19 17:06
66F：推 eric21489: 楼上好猛 82kg SMM45… 06/19 23:30
67F：推 MASOMASO: 好猛..体脂肪百分比那格快不见了...... 06/20 07:23
68F：→ ChenDotQ: 猩猩基因就不一样厚 06/22 02:49
69F：推 alan155511: 牛吃草也是很壮 06/29 15:32