作者WiserWilly (心碎小子不心碎)
看板MuscleBeach
標題[問題] 按摩肌肉後變得更酸
時間Sun Jun 16 16:05:29 2024
小弟菜雞
前兩天去用夾大腿的機台 練大腿內肌肉
做完的時候左右側大概都有30%的肌肉痠痛
然後我就用手捏左側大腿當按摩
隔天就發現左大腿變得更痠痛
甚至用力的時候就會有痠痛感
都是運動後的肌肉酸痛感，大概來到60%
但沒有按摩的右側一樣是30%痠痛
覺得好奇怪，被按摩肌肉反而更痠痛了
怎會這樣 0.0
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1F：→ Dwccc: 按摩只是放鬆肌肉，對於肌肉損傷的酸痛 不會有效果。但可以 06/16 17:23
2F：→ Dwccc: 促進血液循環，加快肌肉修復速度 06/16 17:23
3F：→ Dwccc: 酸痛時間可能減少 06/16 17:23
4F：→ Dwccc: 重訓當下酸痛是乳酸堆積，只要幾分鍾就會離開肌肉進入血液 06/16 17:25
5F：→ Dwccc: 。而過一段時間才酸痛，稱為延遲性酸痛，一般認為是肌肉有 06/16 17:25
6F：→ Dwccc: 微小損傷造成的。 06/16 17:25
7F：→ Dwccc: 另外放鬆後，酸痛感覺也可能增加。這就跟你緊張時，沒感覺 06/16 17:29
8F：→ Dwccc: 到痛，當你放鬆下來，才突然感覺到痛，是大腦的注意力轉移 06/16 17:29
9F：→ Dwccc: 造成的。 06/16 17:29
10F：→ jamescle23: 物理治療的徒手後，都會提醒部位會痠痛，正常的 06/16 17:51
11F：推 wpd: 看你要痛兩天還是痛五天 06/16 22:41
12F：推 sleepyrat: 悟空啊~ 酸痛與痠痛，是不一樣滴~~ 06/16 23:27
13F：推 LEDG: 三天內沒恢復，就是受傷 06/16 23:42
14F：→ WiserWilly: 沒有受傷 06/16 23:46
15F：推 capybaradash: 你當下的感覺跟隔天的不太能比吧，有可能你不按隔 06/17 12:47
16F：→ capybaradash: 天也是30比60 06/17 12:47
17F：→ WiserWilly: 我是隔天有按的左腳70 右腳沒按30 06/17 12:59
18F：推 secretfly: 我還以為你是誤入養生館按第三條腿 06/17 13:26
19F：→ Orihimeboshi: 不像延遲性酸痛，是不是太勉強了 06/17 13:58
20F：→ WiserWilly: 有可能，因為很久沒做這麼大重量 06/17 13:58
21F：推 Radiomir: 緊繃(發炎不嚴重)按摩放鬆才有用; 明顯痠痛(發炎嚴重) 06/17 18:36
22F：→ Radiomir: 按摩放鬆會加劇發炎...所以要先判斷是哪一種再介入策略 06/17 18:36
23F：→ Orihimeboshi: 泡個冷水澡讓身體恢復一下吧 06/17 19:09
24F：→ em4: 按完尿尿還會起泡泡 06/17 21:14
25F：推 noomlluf72: 推樓上，緊繃跟發炎不太一樣，之前也是自己先亂按結果 06/18 01:06
26F：→ noomlluf72: 隔天起床更痛XD 06/18 01:06
27F：→ noomlluf72: 後來去看醫生，他說按的地方也有差，那裡痠不一定就是 06/18 01:06
28F：→ noomlluf72: 要按那裡，可能是其他部位造成，然後發炎最好解法是冰 06/18 01:06
29F：→ noomlluf72: 敷 06/18 01:07
30F：→ noomlluf72: 後來練完會先在萵苣草皮區拉筋，回家用冰敷，睡前再滾 06/18 01:07
31F：→ noomlluf72: 筒放鬆一下，之後就都沒啥問題了 06/18 01:07
32F：→ smine885885: 按摩不是神丹欸 好的真的會比較快就是了 06/18 14:16
33F：推 catpc998: 收操拉筋還是蠻重要的 06/25 10:32