作者WiserWilly (心碎小子不心碎)
看板MuscleBeach
标题[问题] 按摩肌肉後变得更酸
时间Sun Jun 16 16:05:29 2024
小弟菜鸡
前两天去用夹大腿的机台 练大腿内肌肉
做完的时候左右侧大概都有30%的肌肉酸痛
然後我就用手捏左侧大腿当按摩
隔天就发现左大腿变得更酸痛
甚至用力的时候就会有酸痛感
都是运动後的肌肉酸痛感，大概来到60%
但没有按摩的右侧一样是30%酸痛
觉得好奇怪，被按摩肌肉反而更酸痛了
怎会这样 0.0
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1F：→ Dwccc: 按摩只是放松肌肉，对於肌肉损伤的酸痛 不会有效果。但可以 06/16 17:23
2F：→ Dwccc: 促进血液循环，加快肌肉修复速度 06/16 17:23
3F：→ Dwccc: 酸痛时间可能减少 06/16 17:23
4F：→ Dwccc: 重训当下酸痛是乳酸堆积，只要几分锺就会离开肌肉进入血液 06/16 17:25
5F：→ Dwccc: 。而过一段时间才酸痛，称为延迟性酸痛，一般认为是肌肉有 06/16 17:25
6F：→ Dwccc: 微小损伤造成的。 06/16 17:25
7F：→ Dwccc: 另外放松後，酸痛感觉也可能增加。这就跟你紧张时，没感觉 06/16 17:29
8F：→ Dwccc: 到痛，当你放松下来，才突然感觉到痛，是大脑的注意力转移 06/16 17:29
9F：→ Dwccc: 造成的。 06/16 17:29
10F：→ jamescle23: 物理治疗的徒手後，都会提醒部位会酸痛，正常的 06/16 17:51
11F：推 wpd: 看你要痛两天还是痛五天 06/16 22:41
12F：推 sleepyrat: 悟空啊~ 酸痛与酸痛，是不一样滴~~ 06/16 23:27
13F：推 LEDG: 三天内没恢复，就是受伤 06/16 23:42
14F：→ WiserWilly: 没有受伤 06/16 23:46
15F：推 capybaradash: 你当下的感觉跟隔天的不太能比吧，有可能你不按隔 06/17 12:47
16F：→ capybaradash: 天也是30比60 06/17 12:47
17F：→ WiserWilly: 我是隔天有按的左脚70 右脚没按30 06/17 12:59
18F：推 secretfly: 我还以为你是误入养生馆按第三条腿 06/17 13:26
19F：→ Orihimeboshi: 不像延迟性酸痛，是不是太勉强了 06/17 13:58
20F：→ WiserWilly: 有可能，因为很久没做这麽大重量 06/17 13:58
21F：推 Radiomir: 紧绷(发炎不严重)按摩放松才有用; 明显酸痛(发炎严重) 06/17 18:36
22F：→ Radiomir: 按摩放松会加剧发炎...所以要先判断是哪一种再介入策略 06/17 18:36
23F：→ Orihimeboshi: 泡个冷水澡让身体恢复一下吧 06/17 19:09
24F：→ em4: 按完尿尿还会起泡泡 06/17 21:14
25F：推 noomlluf72: 推楼上，紧绷跟发炎不太一样，之前也是自己先乱按结果 06/18 01:06
26F：→ noomlluf72: 隔天起床更痛XD 06/18 01:06
27F：→ noomlluf72: 後来去看医生，他说按的地方也有差，那里酸不一定就是 06/18 01:06
28F：→ noomlluf72: 要按那里，可能是其他部位造成，然後发炎最好解法是冰 06/18 01:06
29F：→ noomlluf72: 敷 06/18 01:07
30F：→ noomlluf72: 後来练完会先在莴苣草皮区拉筋，回家用冰敷，睡前再滚 06/18 01:07
31F：→ noomlluf72: 筒放松一下，之後就都没啥问题了 06/18 01:07
32F：→ smine885885: 按摩不是神丹欸 好的真的会比较快就是了 06/18 14:16
33F：推 catpc998: 收操拉筋还是蛮重要的 06/25 10:32