作者dry123 (dry123)
看板MuscleBeach
標題[問題] 手腕骨裂後的復健
時間Thu Jun 6 00:21:50 2024
近期因為右手腕（遠端橈骨）骨裂
沒開刀 護具帶了一個多月後關節可以正常的旋轉了
此時想開始配合舉重量較輕(1KG)的啞鈴
讓右手漸進式恢復該有的負重 不知是否適合
或是有甚麼推薦的復健方式
再請教各位
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.56.235 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1717604512.A.A74.html
1F：推 yenkuass: 建議回診問醫師 06/06 00:38
2F：推 angelgirl13: 你恢復好快0.0 06/06 03:23
3F：推 heavenbeyond: 不是嚴重骨折的話，骨頭4-6周是會愈合沒錯啊。 06/06 06:03
4F：→ heavenbeyond: 不過手腕需要6-8周，而且還是要再照X光確認。 06/06 06:04
5F：推 Muilie: 你是小傑嗎 06/06 08:16
6F：推 jkchangmac: 找有在健身的物理治療師問，或問專業的醫生 06/06 09:28
7F：→ capybaradash: 1kg又不是10kg，怕就從600g寶特瓶開始 06/06 11:03
8F：推 derrick1220: 我左手腕TFCC快11個月沒完全恢復 偶爾會用輕磅數拉 06/06 11:11
9F：→ derrick1220: 力帶復健 06/06 11:11
10F：推 nose123: 2023/11/11遠端橈骨骨裂 沒開刀 但有打石膏 06/06 15:32
11F：→ nose123: 當時有問醫生 醫生說建議三個月後才能開始重訓 06/06 15:32
12F：→ nose123: 我是2024/2月中後(農曆過完年)才開始恢復健身 06/06 15:34
13F：→ nose123: 目前遠端橈骨 推拉等動作都沒問題了 06/06 15:34
14F：→ nose123: 當時醫生有叫我多彎曲手腕當作復健 06/06 15:35
16F：→ nose123: 可參考以上這個復健方式 06/06 15:39
17F：→ nose123: 還會痛的話 真的建議不要 還沒完全復原 就提重 06/06 15:45
18F：→ nose123: 未復原提重 只會好得更慢 請讓它好好復原再來重訓 06/06 15:46
19F：推 ameko147: 骨裂要好好照顧ㄟ之前朋友也是骨折 06/06 16:13
20F：→ ameko147: 自己沒有完全好就去WG運動 後來又復發 06/06 16:13
21F：→ ameko147: 不得已辦請假 06/06 16:13
22F：→ ameko147: 所以直接問醫生建議比較好 06/06 16:14
23F：推 salamender: 覺得不要吧，你不怕復原處受影響偏移還是長歪嗎？ 06/06 17:01
24F：推 jior: 我是覺得不要欸洨比較好，日常生活都正常再說吧，你也只是 06/06 17:02
25F：→ jior: 可以正常旋轉而已，好像還沒到完全正常沒感覺了吧？ 06/06 17:02
26F：→ dry123: 好吧 看來再等等好了 感謝各位建議 06/06 20:40
27F：推 lesliegl: 去年8月也右手橈骨骨裂，其實一直到半年後才慢慢恢復到 06/11 19:40
28F：→ lesliegl: 原本的訓練量。前三個月都是機械器材練腿。 06/11 19:40
29F：→ lesliegl: 對了，如果有做復健的話，物理治療師應該會教可以做什 06/11 19:42
30F：→ lesliegl: 麼動作維持手腕的活動度和肌力 06/11 19:42