作者dry123 (dry123)
看板MuscleBeach
标题[问题] 手腕骨裂後的复健
时间Thu Jun 6 00:21:50 2024
近期因为右手腕（远端桡骨）骨裂
没开刀 护具带了一个多月後关节可以正常的旋转了
此时想开始配合举重量较轻(1KG)的哑铃
让右手渐进式恢复该有的负重 不知是否适合
或是有甚麽推荐的复健方式
再请教各位
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1F：推 yenkuass: 建议回诊问医师 06/06 00:38
2F：推 angelgirl13: 你恢复好快0.0 06/06 03:23
3F：推 heavenbeyond: 不是严重骨折的话，骨头4-6周是会愈合没错啊。 06/06 06:03
4F：→ heavenbeyond: 不过手腕需要6-8周，而且还是要再照X光确认。 06/06 06:04
5F：推 Muilie: 你是小杰吗 06/06 08:16
6F：推 jkchangmac: 找有在健身的物理治疗师问，或问专业的医生 06/06 09:28
7F：→ capybaradash: 1kg又不是10kg，怕就从600g宝特瓶开始 06/06 11:03
8F：推 derrick1220: 我左手腕TFCC快11个月没完全恢复 偶尔会用轻磅数拉 06/06 11:11
9F：→ derrick1220: 力带复健 06/06 11:11
10F：推 nose123: 2023/11/11远端桡骨骨裂 没开刀 但有打石膏 06/06 15:32
11F：→ nose123: 当时有问医生 医生说建议三个月後才能开始重训 06/06 15:32
12F：→ nose123: 我是2024/2月中後(农历过完年)才开始恢复健身 06/06 15:34
13F：→ nose123: 目前远端桡骨 推拉等动作都没问题了 06/06 15:34
14F：→ nose123: 当时医生有叫我多弯曲手腕当作复健 06/06 15:35
16F：→ nose123: 可参考以上这个复健方式 06/06 15:39
17F：→ nose123: 还会痛的话 真的建议不要 还没完全复原 就提重 06/06 15:45
18F：→ nose123: 未复原提重 只会好得更慢 请让它好好复原再来重训 06/06 15:46
19F：推 ameko147: 骨裂要好好照顾ㄟ之前朋友也是骨折 06/06 16:13
20F：→ ameko147: 自己没有完全好就去WG运动 後来又复发 06/06 16:13
21F：→ ameko147: 不得已办请假 06/06 16:13
22F：→ ameko147: 所以直接问医生建议比较好 06/06 16:14
23F：推 salamender: 觉得不要吧，你不怕复原处受影响偏移还是长歪吗？ 06/06 17:01
24F：推 jior: 我是觉得不要欸洨比较好，日常生活都正常再说吧，你也只是 06/06 17:02
25F：→ jior: 可以正常旋转而已，好像还没到完全正常没感觉了吧？ 06/06 17:02
26F：→ dry123: 好吧 看来再等等好了 感谢各位建议 06/06 20:40
27F：推 lesliegl: 去年8月也右手桡骨骨裂，其实一直到半年後才慢慢恢复到 06/11 19:40
28F：→ lesliegl: 原本的训练量。前三个月都是机械器材练腿。 06/11 19:40
29F：→ lesliegl: 对了，如果有做复健的话，物理治疗师应该会教可以做什 06/11 19:42
30F：→ lesliegl: 麽动作维持手腕的活动度和肌力 06/11 19:42