作者fcugeo (fcugeo1746)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大腿前後側肌力不平均發展
時間Thu May 23 02:06:43 2024
腿伸機
https://i.imgur.com/1IYIBHk.jpeg
腿彎舉機
https://i.imgur.com/cRmbpnK.jpeg
大家好～
健身房裡面有這兩台練腿的器材
剛開始都從20kg左右開始練
一年下來腿伸機已經可以破台（100多公斤）
腿彎舉機還是只能40kg左右@@
而且練的時候.後側大腿肌
每次都有快抽筋的fu
雖然沒有抽筋xD
前側就沒這個問題進步很快
一起練的，前後側差異怎麼會這麼大呢
腿彎舉機進步緩慢
請問有什麼撇步～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.219.215 (臺灣)
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※ 編輯: fcugeo (36.227.219.215 臺灣), 05/23/2024 02:07:25
1F：推 alains: 前面四頭後面二頭,前面力量大正常吧!我也是這樣! 05/23 09:41
2F：→ e2699096: 股四頭跟股二頭肌肉量差很多吧 05/23 10:34
3F：→ shane24156: 無感 我羅拉跟深蹲差不多重 05/23 12:20
4F：→ Asucks: 大部分人的後側鍊都偏弱，鍛鍊股二頭對三項都很有幫助 05/23 12:22
5F：→ ccaf9284: 我覺得伸腿那台隨便都可以做很重 不意外 05/23 13:10
6F：→ wan0zei: 不同肌群能這樣比嗎 05/23 13:10
7F：推 ccufcc: 而且練腿勾的器材也比較難固定和發力 05/23 13:29
8F：→ jeazi: 我好像也是 05/23 14:19
9F：推 charly4: 正常啦人體天生結構就是醬 05/23 14:22
10F：→ charly4: 雖然我也是去wg量inbody檢測才知道XDD 05/23 14:23
11F：→ charly4: 但固定式機器雖然訓練起來很方便 05/23 14:23
12F：→ charly4: 和安全有些訓練角度確實有限制 05/23 14:23
13F：→ charly4: 無法突破某些重量的時候 05/23 14:23
14F：→ charly4: 我會用槓鈴深蹲輔助或用徒手做單腳訓練 05/23 14:23
15F：推 oops801011: 加強腿後側的訓練量 多做RDL 05/23 15:31
16F：推 xiaoyao: 腿伸機100kg 很勇哦 05/23 17:25
17F：→ shane24156: 人天生後側就是弱 所以接受吧 05/23 17:32
18F：→ t81511270: 短跑的跑者很容易拉傷 股二頭 前四頭力量真的很大== 05/23 22:02
19F：推 alan155511: 腿伸100很強欸 05/24 16:25
20F：→ alan155511: RDL特有感 05/24 16:25