作者fcugeo (fcugeo1746)
看板MuscleBeach
标题[问题] 大腿前後侧肌力不平均发展
时间Thu May 23 02:06:43 2024
腿伸机
https://i.imgur.com/1IYIBHk.jpeg
腿弯举机
https://i.imgur.com/cRmbpnK.jpeg
大家好~
健身房里面有这两台练腿的器材
刚开始都从20kg左右开始练
一年下来腿伸机已经可以破台(100多公斤)
腿弯举机还是只能40kg左右@@
而且练的时候.後侧大腿肌
每次都有快抽筋的fu
虽然没有抽筋xD
前侧就没这个问题进步很快
一起练的,前後侧差异怎麽会这麽大呢
腿弯举机进步缓慢
请问有什麽撇步~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.227.219.215 (台湾)
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※ 编辑: fcugeo (36.227.219.215 台湾), 05/23/2024 02:07:25
1F:推 alains: 前面四头後面二头,前面力量大正常吧!我也是这样! 05/23 09:41
2F:→ e2699096: 股四头跟股二头肌肉量差很多吧 05/23 10:34
3F:→ shane24156: 无感 我罗拉跟深蹲差不多重 05/23 12:20
4F:→ Asucks: 大部分人的後侧链都偏弱,锻链股二头对三项都很有帮助 05/23 12:22
5F:→ ccaf9284: 我觉得伸腿那台随便都可以做很重 不意外 05/23 13:10
6F:→ wan0zei: 不同肌群能这样比吗 05/23 13:10
7F:推 ccufcc: 而且练腿勾的器材也比较难固定和发力 05/23 13:29
8F:→ jeazi: 我好像也是 05/23 14:19
9F:推 charly4: 正常啦人体天生结构就是酱 05/23 14:22
10F:→ charly4: 虽然我也是去wg量inbody检测才知道XDD 05/23 14:23
11F:→ charly4: 但固定式机器虽然训练起来很方便 05/23 14:23
12F:→ charly4: 和安全有些训练角度确实有限制 05/23 14:23
13F:→ charly4: 无法突破某些重量的时候 05/23 14:23
14F:→ charly4: 我会用杠铃深蹲辅助或用徒手做单脚训练 05/23 14:23
15F:推 oops801011: 加强腿後侧的训练量 多做RDL 05/23 15:31
16F:推 xiaoyao: 腿伸机100kg 很勇哦 05/23 17:25
17F:→ shane24156: 人天生後侧就是弱 所以接受吧 05/23 17:32
18F:→ t81511270: 短跑的跑者很容易拉伤 股二头 前四头力量真的很大== 05/23 22:02
19F:推 alan155511: 腿伸100很强欸 05/24 16:25
20F:→ alan155511: RDL特有感 05/24 16:25