MuscleBeach 板


LINE

※ 引述《Santander (anything is possible)》之銘言: : 這個月重訓剛滿12個月 只有安排重訓沒有任何有氧 : 第一次量數據https://imgur.com/x2h4oFx.jpg
過了快2年4個月 量第二次 分數有上來一些 79→90 https://imgur.com/WpWM7il.jpg
看來都沒練腿 肌肉量和分數成長有限 被教練噹下半身肌肉太少 想增加分數練腿還是很重要 只增加肌肉 脂肪不增加的狀況下 分數還是可以往上升 給各位參考 : 不知道準不準,是否該去別間量一次,過年後有安排做DXA : 想問 該怎麼增加inbody的分數? : 目前只有拿到79分 進步空間頗大 : 重訓部位: : 胸背同一天、肩排另外一天(有時候會加二三頭) : 兩種菜單固定輪替 : 下半肢一個月只練1~2次 : 訓練頻率: 前面11個月每2.5天(1個月去12天)去一次健身房幾乎練滿3~4小時 : 上個月改一天兩練 網路爬文得知單次訓練時間過長皮質醇過高會影響增肌 : 才把原本3~4小時,拆成單次1.5~2小時,中間最少間隔4小時 : 訓練器材: 健身房各種機械器材(不碰自由重量) : 飲食: 不吃滷味、油炸、傳統便當 : 從ubereat或熊貓 搜尋健康飲食挑選店家, : 一天吃滿2500大卡(再上去擔心會肥成大肚子) : 分離乳清一天喝一次(3匙) : 有搭配增進腸胃消化的保健品,益生菌、益生元和蘋果醋(飯前) --



※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.87.27 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1715868452.A.D8F.html
1F:推 heavenbeyond: 你沒練腿肌肉量已經比大H還高了,腿再練下去還得了 05/16 22:20
2F:→ heavenbeyond: ! 05/16 22:20
3F:推 crazysix: 測量的時候大拇指碰膝蓋 05/16 22:28
4F:推 henry5405: 體脂肪率好低 很羨慕 你如果體脂能繼續維持體重上升 05/16 22:30
5F:→ henry5405: 分數肯定還會往上的 05/16 22:30
6F:→ minoru04: 話說INBODY應該沒有破表分數吧 極限的101分之類 05/17 01:05
7F:推 nuclear: 好猛 增了8KG體脂一樣8% 05/17 02:01
8F:推 cccone: 我好像看過超過100分的 05/17 08:56
9F:推 EggAcme: 不練腿能39骨骼肌,真強。 05/17 12:17
10F:推 DontPLZ: 神人好多… 05/17 12:37
11F:推 tina78714: 但通常肌肉量上升體脂也會下降一點點啦 05/17 13:20
12F:推 BOV5566: Inbody 可以破百 館長剛出來有示範過 113分 05/17 15:48
13F:→ Dwccc: 1樓搞笑沒看身高 05/17 17:09
14F:→ crazysix: https://i.imgur.com/GOH0a85.jpg 05/17 22:37
15F:→ crazysix: 說到分數我三年前量的也就99了… 05/17 22:37
16F:→ minoru04: 原來可以破百 那還差3分 05/18 00:37
17F:推 todd0101: 多喝水就會增加 05/18 01:25
18F:→ newgamer: 半蹲量你的分數就會增加了 05/20 00:13







like.gif 您可能會有興趣的文章
icon.png[問題/行為] 貓晚上進房間會不會有憋尿問題
icon.pngRe: [閒聊] 選了錯誤的女孩成為魔法少女 XDDDDDDDDDD
icon.png[正妹] 瑞典 一張
icon.png[心得] EMS高領長版毛衣.墨小樓MC1002
icon.png[分享] 丹龍隔熱紙GE55+33+22
icon.png[問題] 清洗洗衣機
icon.png[尋物] 窗台下的空間
icon.png[閒聊] 双極の女神1 木魔爵
icon.png[售車] 新竹 1997 march 1297cc 白色 四門
icon.png[討論] 能從照片感受到攝影者心情嗎
icon.png[狂賀] 賀賀賀賀 賀!島村卯月!總選舉NO.1
icon.png[難過] 羨慕白皮膚的女生
icon.png閱讀文章
icon.png[黑特]
icon.png[問題] SBK S1安裝於安全帽位置
icon.png[分享] 舊woo100絕版開箱!!
icon.pngRe: [無言] 關於小包衛生紙
icon.png[開箱] E5-2683V3 RX480Strix 快睿C1 簡單測試
icon.png[心得] 蒼の海賊龍 地獄 執行者16PT
icon.png[售車] 1999年Virage iO 1.8EXi
icon.png[心得] 挑戰33 LV10 獅子座pt solo
icon.png[閒聊] 手把手教你不被桶之新手主購教學
icon.png[分享] Civic Type R 量產版官方照無預警流出
icon.png[售車] Golf 4 2.0 銀色 自排
icon.png[出售] Graco提籃汽座(有底座)2000元誠可議
icon.png[問題] 請問補牙材質掉了還能再補嗎?(台中半年內
icon.png[問題] 44th 單曲 生寫竟然都給重複的啊啊!
icon.png[心得] 華南紅卡/icash 核卡
icon.png[問題] 拔牙矯正這樣正常嗎
icon.png[贈送] 老莫高業 初業 102年版
icon.png[情報] 三大行動支付 本季掀戰火
icon.png[寶寶] 博客來Amos水蠟筆5/1特價五折
icon.pngRe: [心得] 新鮮人一些面試分享
icon.png[心得] 蒼の海賊龍 地獄 麒麟25PT
icon.pngRe: [閒聊] (君の名は。雷慎入) 君名二創漫畫翻譯
icon.pngRe: [閒聊] OGN中場影片:失蹤人口局 (英文字幕)
icon.png[問題] 台灣大哥大4G訊號差
icon.png[出售] [全國]全新千尋侘草LED燈, 水草

請輸入看板名稱,例如:WOW站內搜尋

TOP