作者aprilheart (薰衣草冰淇淋~~~)
看板MuscleBeach
標題[徵求] 台中成吉版友
時間Tue May 14 12:12:27 2024
想請問有沒有版友願意撥出10-15分鐘，
幫我確認一下深蹲、RDL，或器械的使用有沒有正確?
我通常是多看幾次影片後就上了，但近期有時候練習後薦椎位置反而很疼痛...
自己錄影看了還是有點不知所以然orz
我能前往的時間是周一、二、三的上午中午，通常最晚下午兩點前需離開，
一般每周去一次。
想學習的東西會變化，成吉三樓很多機器不會使用，也想請版友不吝指點。
為了感謝版友撥空指導，每次我會贈送您一瓶隔壁全聯的936ml光泉5.1豆漿。
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"有版友提醒這個太便宜了，若有需求可以提提看，我若能負擔會試試看。
再來就隨緣orz"
在下 158/69 求健康的阿姨
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.182.146 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1715659949.A.B8F.html
※ 編輯: aprilheart (1.165.182.146 臺灣), 05/14/2024 12:15:10
1F：推 drinkmywater: 請教練比較快 05/14 12:16
2F：→ johncena: 可以請駐場教練協助 05/14 12:26
3F：推 freedom80017: 問教練會比較快吧？成吉駐廠教練人都蠻不錯的，不然 05/14 12:27
4F：→ freedom80017: 當初簽約那個也可以問問 05/14 12:27
5F：→ aprilheart: 簽約的先生說他是業務不是教練，然後教練課費用略高 05/14 13:04
6F：→ aprilheart: 過幾個月或許可以，但我目前真的無法負擔orz 05/14 13:05
7F：→ aprilheart: 之前爬文看到一篇：只要有出力就是有用到肌肉，雖然 05/14 13:07
8F：→ aprilheart: 不一定是原本想要使用的肌肉，我再慢慢小心的練習吧 05/14 13:07
9F：推 rick102233: 或許可以提高一下誠意..那瓶豆漿一瓶才40塊欸.. 05/14 13:13
10F：→ aprilheart: 一般會建議贈送什麼呢? 或者會希望收到什麼禮物呢? 05/14 13:17
※ 編輯: aprilheart (1.165.182.146 臺灣), 05/14/2024 13:19:48
11F：→ Radiomir: 機械做一做就好了, 不會操作可以問巡場教練. 05/14 13:41
12F：→ Radiomir: 自由重量最好別自己亂練, 運動不好受的傷會跟妳一輩子~ 05/14 13:41
13F：→ Radiomir: 氣 05/14 13:41
14F：推 ckai1983: 錄影起來PO在這問大家也可 05/14 14:19
15F：→ ckai1983: 嗯啊,練臀腿的機械式器材先練練就好 05/14 14:20
16F：推 kgblbarbar: 成吉不能買兩三堂嗎? 05/14 14:27
17F：推 jkchangmac: 請教練，一來這是專業，二來出意外有人扛 05/14 14:37
18F：→ jkchangmac: 指導的會有責任歸屬，這個版有哪個網友有能力扛、專業 05/14 14:39
19F：→ jkchangmac: 度又高，要想清楚 05/14 14:39
20F：推 king90046guy: 上教練課學會自己練 05/14 15:10
21F：推 lee988325: 請教練，請他在上課時檢查你比較弱的肌群，然後訓練你 05/14 15:26
22F：→ lee988325: 的動作正確性，最後在課程結束前幫你訂一份打底用的訓 05/14 15:26
23F：→ lee988325: 練計畫。 05/14 15:26
24F：→ lee988325: 剩下的就是自己把動作練到非常正確、很有把握了，肌群 05/14 15:27
25F：→ lee988325: 也平衡了，再開始加重量，用正式訓練的菜單。 05/14 15:27
26F：推 lee988325: 這是最安全的做法 05/14 15:30
27F：→ lee988325: 不要輕忽了錯誤動作的風險 05/14 15:31
28F：→ lee988325: 尤其是深蹲和硬擧這類的動作 非常容易傷到腰 05/14 15:32
29F：推 lee988325: 如果真的想練腿，器械以外，你也可以用分腿蹲，拿個啞 05/14 15:35
30F：→ lee988325: 鈴這樣也能負荷漸進。 05/14 15:35
31F：→ aprilheart: 啊，這是我的疏失，沒有想到責任問題，謝謝大家提醒 05/14 15:36
32F：→ aprilheart: 看了各位建議，我可能先以機械為主，經費夠了再請教練 05/14 15:37
33F：推 lee988325: 器械練 核心也要撐住 別忘了 05/14 15:39
34F：推 cubegaga: 器械使用指點一瓶豆漿ok啦 但自由動作眉角很多 05/14 16:00
35F：推 cupG: 可以錄影的話 拍上來問 看版友怎麼噴就知道哪邊做錯了 05/14 17:35
36F：推 Asucks: 如果不能請教練，就練機械也可以，自由重量動作不對很危險 05/14 18:59
37F：推 Iversonshao: 什麼阿姨 姊姊吧 05/14 19:28
38F：推 nocash: 先去跳館內的免費課程吧，沒課就自身重量YT選一片順眼的TA 05/14 21:25
39F：→ nocash: BATA跳個30分鐘。初期減肥能這樣堅持三個月就很難得了。重 05/14 21:25
40F：→ nocash: 訓消耗的熱量沒有比較高 05/14 21:25
41F：推 scherzer5566: 我自己在林口館雖然程度爛到不行，但因為常去，有 05/14 23:25
42F：→ scherzer5566: 幾個巡場的看我動作有問題都會主動來教我耶，你若 05/14 23:25
43F：→ scherzer5566: 有心練，會遇到好人的！然後買教練課也是不錯的方 05/14 23:25
44F：→ scherzer5566: 法，至少保底一位教你，然後還有巡場的可以問，混 05/14 23:25
45F：→ scherzer5566: 熟就很多人可以幫忙啦…..林口館教練素質真的不錯 05/14 23:25
46F：→ scherzer5566: ，我自己在某館被雷到，感觸特別深@_@ 05/14 23:25
47F：推 scherzer5566: 還有教練課沒有人規定要上的很頻繁呀，你也可以一 05/14 23:29
48F：→ scherzer5566: 個月上1-2次就好，但是練習時都錄影片給教練看，這 05/14 23:29
49F：→ scherzer5566: 樣教練就會跟你說怎麼調整、改善。我自己就這樣，1 05/14 23:29
50F：→ scherzer5566: 、2天就丟影片請教練幫我檢查～ 05/14 23:29
51F：→ aprilheart: 大家的建議讓我有信心一點了，會先讓自己習慣那個環境 05/15 09:06
52F：→ aprilheart: 撥空加入討論的版友都很感謝 05/15 09:07