作者aprilheart (薰衣草冰淇淋~~~)
看板MuscleBeach
标题[徵求] 台中成吉版友
时间Tue May 14 12:12:27 2024
想请问有没有版友愿意拨出10-15分钟，
帮我确认一下深蹲、RDL，或器械的使用有没有正确?
我通常是多看几次影片後就上了，但近期有时候练习後荐椎位置反而很疼痛...
自己录影看了还是有点不知所以然orz
我能前往的时间是周一、二、三的上午中午，通常最晚下午两点前需离开，
一般每周去一次。
想学习的东西会变化，成吉三楼很多机器不会使用，也想请版友不吝指点。
为了感谢版友拨空指导，每次我会赠送您一瓶隔壁全联的936ml光泉5.1豆浆。
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"有版友提醒这个太便宜了，若有需求可以提提看，我若能负担会试试看。
再来就随缘orz"
在下 158/69 求健康的阿姨
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.165.182.146 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1715659949.A.B8F.html
※ 编辑: aprilheart (1.165.182.146 台湾), 05/14/2024 12:15:10
1F：推 drinkmywater: 请教练比较快 05/14 12:16
2F：→ johncena: 可以请驻场教练协助 05/14 12:26
3F：推 freedom80017: 问教练会比较快吧？成吉驻厂教练人都蛮不错的，不然 05/14 12:27
4F：→ freedom80017: 当初签约那个也可以问问 05/14 12:27
5F：→ aprilheart: 签约的先生说他是业务不是教练，然後教练课费用略高 05/14 13:04
6F：→ aprilheart: 过几个月或许可以，但我目前真的无法负担orz 05/14 13:05
7F：→ aprilheart: 之前爬文看到一篇：只要有出力就是有用到肌肉，虽然 05/14 13:07
8F：→ aprilheart: 不一定是原本想要使用的肌肉，我再慢慢小心的练习吧 05/14 13:07
9F：推 rick102233: 或许可以提高一下诚意..那瓶豆浆一瓶才40块欸.. 05/14 13:13
10F：→ aprilheart: 一般会建议赠送什麽呢? 或者会希望收到什麽礼物呢? 05/14 13:17
※ 编辑: aprilheart (1.165.182.146 台湾), 05/14/2024 13:19:48
11F：→ Radiomir: 机械做一做就好了, 不会操作可以问巡场教练. 05/14 13:41
12F：→ Radiomir: 自由重量最好别自己乱练, 运动不好受的伤会跟你一辈子~ 05/14 13:41
13F：→ Radiomir: 气 05/14 13:41
14F：推 ckai1983: 录影起来PO在这问大家也可 05/14 14:19
15F：→ ckai1983: 嗯啊,练臀腿的机械式器材先练练就好 05/14 14:20
16F：推 kgblbarbar: 成吉不能买两三堂吗? 05/14 14:27
17F：推 jkchangmac: 请教练，一来这是专业，二来出意外有人扛 05/14 14:37
18F：→ jkchangmac: 指导的会有责任归属，这个版有哪个网友有能力扛、专业 05/14 14:39
19F：→ jkchangmac: 度又高，要想清楚 05/14 14:39
20F：推 king90046guy: 上教练课学会自己练 05/14 15:10
21F：推 lee988325: 请教练，请他在上课时检查你比较弱的肌群，然後训练你 05/14 15:26
22F：→ lee988325: 的动作正确性，最後在课程结束前帮你订一份打底用的训 05/14 15:26
23F：→ lee988325: 练计画。 05/14 15:26
24F：→ lee988325: 剩下的就是自己把动作练到非常正确、很有把握了，肌群 05/14 15:27
25F：→ lee988325: 也平衡了，再开始加重量，用正式训练的菜单。 05/14 15:27
26F：推 lee988325: 这是最安全的做法 05/14 15:30
27F：→ lee988325: 不要轻忽了错误动作的风险 05/14 15:31
28F：→ lee988325: 尤其是深蹲和硬擧这类的动作 非常容易伤到腰 05/14 15:32
29F：推 lee988325: 如果真的想练腿，器械以外，你也可以用分腿蹲，拿个哑 05/14 15:35
30F：→ lee988325: 铃这样也能负荷渐进。 05/14 15:35
31F：→ aprilheart: 啊，这是我的疏失，没有想到责任问题，谢谢大家提醒 05/14 15:36
32F：→ aprilheart: 看了各位建议，我可能先以机械为主，经费够了再请教练 05/14 15:37
33F：推 lee988325: 器械练 核心也要撑住 别忘了 05/14 15:39
34F：推 cubegaga: 器械使用指点一瓶豆浆ok啦 但自由动作眉角很多 05/14 16:00
35F：推 cupG: 可以录影的话 拍上来问 看版友怎麽喷就知道哪边做错了 05/14 17:35
36F：推 Asucks: 如果不能请教练，就练机械也可以，自由重量动作不对很危险 05/14 18:59
37F：推 Iversonshao: 什麽阿姨 姊姊吧 05/14 19:28
38F：推 nocash: 先去跳馆内的免费课程吧，没课就自身重量YT选一片顺眼的TA 05/14 21:25
39F：→ nocash: BATA跳个30分钟。初期减肥能这样坚持三个月就很难得了。重 05/14 21:25
40F：→ nocash: 训消耗的热量没有比较高 05/14 21:25
41F：推 scherzer5566: 我自己在林口馆虽然程度烂到不行，但因为常去，有 05/14 23:25
42F：→ scherzer5566: 几个巡场的看我动作有问题都会主动来教我耶，你若 05/14 23:25
43F：→ scherzer5566: 有心练，会遇到好人的！然後买教练课也是不错的方 05/14 23:25
44F：→ scherzer5566: 法，至少保底一位教你，然後还有巡场的可以问，混 05/14 23:25
45F：→ scherzer5566: 熟就很多人可以帮忙啦…..林口馆教练素质真的不错 05/14 23:25
46F：→ scherzer5566: ，我自己在某馆被雷到，感触特别深@_@ 05/14 23:25
47F：推 scherzer5566: 还有教练课没有人规定要上的很频繁呀，你也可以一 05/14 23:29
48F：→ scherzer5566: 个月上1-2次就好，但是练习时都录影片给教练看，这 05/14 23:29
49F：→ scherzer5566: 样教练就会跟你说怎麽调整、改善。我自己就这样，1 05/14 23:29
50F：→ scherzer5566: 、2天就丢影片请教练帮我检查～ 05/14 23:29
51F：→ aprilheart: 大家的建议让我有信心一点了，会先让自己习惯那个环境 05/15 09:06
52F：→ aprilheart: 拨空加入讨论的版友都很感谢 05/15 09:07