作者ccyaztfe (1357924680)
看板MuscleBeach
標題Re: [心得] 健身好難…
時間Sat Apr 20 19:09:19 2024
這東西真的看基因、看天份
對我來說，健身是真的靠背難
我對自己的肌肉感受度超～～～級差
什麼讓骨盆前傾後傾、縮下巴、臀肌出力、背肌出力、肩胛移動之類的
我都有聽沒有懂
我找物理治療師幫我，物理治療師讓我做一個動作，然後滿心期待問我：xx肌肉有沒有出力的感覺？！
我都只能很無奈回答：沒感覺，完全沒感覺
最後我只能去學皮拉提斯，先從「掌控」自己身體開始
按照他們的說法，就是要把那些肌肉跟自己神經做連結，等連結建立後才能去重訓健身0.0
所以你們常說的什麼甜蜜新手期、有運動就有回饋，對我來說完全沒有
我只知道同樣簡單基礎入門的動作，讓我來做就是會受傷QQ
把自己的慘痛經驗拿來跟大家分享～
對某些人來說，健身運動可能真的很簡單
但是對另一些人而已，運動健身真的沒那麼簡單
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.0.110 (臺灣)
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1F：→ askker: 你可能沒遇到好的教練 04/20 19:14
我都找到物理治療師去了
※ 編輯: ccyaztfe (42.72.0.110 臺灣), 04/20/2024 19:25:56
2F：→ XZXie: 有時候是沒找到適合自己的cue 04/20 20:16
3F：→ MosesMoody: 我覺得可以再把東西更簡化像是 你揹重書包(後揹前揹) 04/20 20:19
4F：→ MosesMoody: 挑擔子、手提重物走路、推雪橇、拉雪橇、扛瓦斯桶、搬 04/20 20:20
5F：→ MosesMoody: 水泥袋，假如你能越搬越快、重量慢慢每天幾公克的加 04/20 20:21
6F：→ MosesMoody: 幾個月後對比你一開始可以負擔的數字，你一定進步超多 04/20 20:21
7F：→ MosesMoody: 我覺得上一篇說的就是光是這樣你就可以知道你進步了 04/20 20:22
8F：→ MosesMoody: 你就是做人體最基本的動作然後加快加重時間加長 04/20 20:23
9F：→ MosesMoody: 你就是可以得到不同方面的進步，當然要精進、調整什麼 04/20 20:23
10F：→ MosesMoody: 的就再說，針對專項or姿勢or等等等的 04/20 20:24
11F：推 GoalBased: 太急 04/20 22:00
12F：推 blue999: 感受肌肉發力 不難 持續而已， 新手感受不出來是正常的 04/20 22:32
13F：→ blue999: 你要的是持續下去 而不是跳什麼舞 04/20 22:32
14F：推 yliann829: 我覺得是沒有在覺察 04/20 22:49
15F：→ shane24156: 沒感覺正常啊 一開始就有感覺都是運動經驗的人 04/20 23:13
16F：→ shane24156: 然後新手甜蜜期會持續很久 前提你要練到能感受新手蜜 04/20 23:14
17F：→ shane24156: 月期 你都沒持續論壇啥蜜月期？一個月？兩個月？至少 04/20 23:14
18F：→ shane24156: 半年起跳吧 04/20 23:14
19F：→ shane24156: 我自己一開啟訓練至少練半年才知道啥叫蜜月期 練八個 04/20 23:16
20F：→ shane24156: 月才知道啥叫背肌出力跟沉肩練一年才知到臥推胸部發 04/20 23:16
21F：→ shane24156: 力 深蹲進髖 04/20 23:16
22F：→ shane24156: 這中間我去訓練只感受到聳肩跟二三頭累死膝蓋酸死 其 04/20 23:17
23F：→ shane24156: 他通通沒感覺 04/20 23:17
24F：推 ISNAKEI: 慢慢練習吧 神經建立連結也是要時間的 04/21 01:46
25F：推 johnsonhoj: 先猜肌肉量太低 沒肌肉感受度會很差 長肌肉之後才會有 04/21 02:05
26F：→ johnsonhoj: 感受度 機械式先練 04/21 02:05
27F：→ ck574b027: 找你信任的人在你練時摸目標，很少有比這更快有感的吧 04/21 02:24
28F：→ RUBYYU0919: 我也是對自己身體掌控度很差的人QQ，常常都是大腦說 04/21 08:54
29F：→ RUBYYU0919: 懂了、身體說不你不懂 04/21 08:54
30F：推 secretfly: 說個笑話好不好 健身需要感受度XD 04/21 13:17
31F：→ secretfly: 你有找教練嗎 不是很多人說啊找教練就萬能 04/21 13:19
32F：→ secretfly: 然後 我們在討論的簡單是跟其他項目比 你沒有跟其他項 04/21 13:20
33F：→ secretfly: 目比的 其實跟我們講的是雞同鴨講 04/21 13:20
34F：→ secretfly: 也不要覺得你天生特殊 就你最特別 沒有新手福利期 每 04/21 13:21
35F：→ secretfly: 個人都有 你只是沒到那個階段不代表你與眾不同 你一個 04/21 13:21
36F：→ secretfly: 人沒有 04/21 13:21
37F：→ secretfly: 健身的難點就是有人會自暴自棄 覺得我就爛 反正我駑鈍 04/21 13:23
38F：→ secretfly: 我就練不好 我沒有新手福利 我很可憐 這種心態跨不過 04/21 13:23
39F：→ secretfly: 去的話 什麼都很難 04/21 13:23
40F：→ secretfly: 你這種心態其實做別的事情會更難 光和弦按不好你可能 04/21 13:24
41F：→ secretfly: 要自殺 覺得自己智障了 真的沒那麼誇張 04/21 13:24
42F：推 secretfly: 你看你才練多久 文章第一句就開始扯基因 天賦 這種心 04/21 13:33
43F：→ secretfly: 態就是自暴自棄啊 這種心態做什麼都不可能堅持下去 怎 04/21 13:33
44F：→ secretfly: 麼可能簡單 04/21 13:33
45F：推 Nemophila: 你們在討論的都只還只是比較技術層面的 藝術難的部分是 04/21 13:54
46F：→ Nemophila: 怎麼把原理運用上 怎麼即興什麼的 04/21 13:54
47F：→ Iversonshao: 你只是不知道自己進步了什麼 04/21 14:15
48F：推 wei76119: 我也覺得如果是新手根本不動動作與肌肉關係和感受度。 04/21 21:56
49F：→ wei76119: 聽了一個教練講了每個動作參與的關節是怎麼作動的，比 04/21 21:56
50F：→ wei76119: 那些好懂多了。 04/21 21:56
51F：推 XXPLUS: 健身房不就是休閒娛樂場所嗎？跟唱KTV差不多，你需不需要 04/21 22:31
52F：→ XXPLUS: 有人教你如何感受到腹腔喉嗆鼻腔如何發力共鳴才能點歌來 04/21 22:31
53F：→ XXPLUS: 唱？不用吧。那KTV唱久了，是不是真的歌喉會變很厲害？未 04/21 22:31
54F：→ XXPLUS: 必啊。大部分人進健身房跟進KTV都是花錢娛樂紓壓而已，扯 04/21 22:31
55F：→ XXPLUS: 到成績或必須進步就有點太嚴肅了，畢竟唱歌跟健身都不是 04/21 22:31
56F：→ XXPLUS: 人生必修課或義務教育，成年人了自然可以選喜歡幹嘛幹嘛 04/21 22:31
57F：→ XXPLUS: ，唱歌飆完高音喉嚨痛好幾天那也是自願飆的，不是嗎？ 04/21 22:31
58F：推 anaujv: 哈，我有去學KTV歌唱班啦！不過費用超級便宜一首歌+簡譜共 04/21 23:09
59F：→ anaujv: 不超過$ 150元～ 04/21 23:09
60F：推 cemin: 跟新手講肌肉感受度就像叫初學者看五線譜一樣，經 04/22 09:36
61F：→ cemin: 驗者覺得這是基礎中的基礎，但初學者怎麼可能懂， 04/22 09:36
62F：→ cemin: 懂就不是初學者了啦！ 04/22 09:36
63F：推 ymsc30102: 你太在意所謂的感受度 在詞彙上面鑽牛角尖了 04/22 13:09
64F：推 ymsc30102: 肌肉跟神經連結什麼的 你日常生活只要身體能自由活動 04/22 13:15
65F：→ ymsc30102: 就代表這方面沒問題 04/22 13:16
66F：推 ymsc30102: 就像最簡單的二頭彎舉 你不要硬要拿太重或做太多下 04/22 13:22
67F：→ ymsc30102: 從拿水瓶開始每天腦袋放空舉個幾下幾組 之後慢慢加重 04/22 13:25
68F：→ ymsc30102: 持續個一兩年就算你完全沒感受度也會看到進步 04/22 13:28
69F：推 drinkmywater: 沒肉量要什麼感受度啦 關節作動 啟動練好 肉量上去 04/22 16:26
70F：→ drinkmywater: 感受度就出來了 04/22 16:26
71F：推 noistopher: 剛開始都會有摸索期，可以持續堅持下去一定會有進步的 04/23 17:57
72F：推 lenzi0: 吃足 肉量練出會慢慢有感覺 04/27 11:09
73F：推 ppp210218ccc: 我也覺得健身好難啊！ 05/07 23:15
74F：推 fish711125: 要循序漸進的操作，前期會很痛苦，熬過就是你的了，加 05/08 16:26
75F：→ fish711125: 油 05/08 16:26
76F：推 fish711125: 從新手到現在一路練下來，真的需要時間堆疊，訓練量上 05/08 16:28
77F：→ fish711125: 去，有一天會找到的 05/08 16:28