作者ccyaztfe (1357924680)
看板MuscleBeach
标题Re: [心得] 健身好难…
时间Sat Apr 20 19:09:19 2024
这东西真的看基因、看天份
对我来说，健身是真的靠背难
我对自己的肌肉感受度超～～～级差
什麽让骨盆前倾後倾、缩下巴、臀肌出力、背肌出力、肩胛移动之类的
我都有听没有懂
我找物理治疗师帮我，物理治疗师让我做一个动作，然後满心期待问我：xx肌肉有没有出力的感觉？！
我都只能很无奈回答：没感觉，完全没感觉
最後我只能去学皮拉提斯，先从「掌控」自己身体开始
按照他们的说法，就是要把那些肌肉跟自己神经做连结，等连结建立後才能去重训健身0.0
所以你们常说的什麽甜蜜新手期、有运动就有回馈，对我来说完全没有
我只知道同样简单基础入门的动作，让我来做就是会受伤QQ
把自己的惨痛经验拿来跟大家分享～
对某些人来说，健身运动可能真的很简单
但是对另一些人而已，运动健身真的没那麽简单
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.72.0.110 (台湾)
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1F：→ askker: 你可能没遇到好的教练 04/20 19:14
我都找到物理治疗师去了
※ 编辑: ccyaztfe (42.72.0.110 台湾), 04/20/2024 19:25:56
2F：→ XZXie: 有时候是没找到适合自己的cue 04/20 20:16
3F：→ MosesMoody: 我觉得可以再把东西更简化像是 你背重书包(後背前背) 04/20 20:19
4F：→ MosesMoody: 挑担子、手提重物走路、推雪橇、拉雪橇、扛瓦斯桶、搬 04/20 20:20
5F：→ MosesMoody: 水泥袋，假如你能越搬越快、重量慢慢每天几公克的加 04/20 20:21
6F：→ MosesMoody: 几个月後对比你一开始可以负担的数字，你一定进步超多 04/20 20:21
7F：→ MosesMoody: 我觉得上一篇说的就是光是这样你就可以知道你进步了 04/20 20:22
8F：→ MosesMoody: 你就是做人体最基本的动作然後加快加重时间加长 04/20 20:23
9F：→ MosesMoody: 你就是可以得到不同方面的进步，当然要精进、调整什麽 04/20 20:23
10F：→ MosesMoody: 的就再说，针对专项or姿势or等等等的 04/20 20:24
11F：推 GoalBased: 太急 04/20 22:00
12F：推 blue999: 感受肌肉发力 不难 持续而已， 新手感受不出来是正常的 04/20 22:32
13F：→ blue999: 你要的是持续下去 而不是跳什麽舞 04/20 22:32
14F：推 yliann829: 我觉得是没有在觉察 04/20 22:49
15F：→ shane24156: 没感觉正常啊 一开始就有感觉都是运动经验的人 04/20 23:13
16F：→ shane24156: 然後新手甜蜜期会持续很久 前提你要练到能感受新手蜜 04/20 23:14
17F：→ shane24156: 月期 你都没持续论坛啥蜜月期？一个月？两个月？至少 04/20 23:14
18F：→ shane24156: 半年起跳吧 04/20 23:14
19F：→ shane24156: 我自己一开启训练至少练半年才知道啥叫蜜月期 练八个 04/20 23:16
20F：→ shane24156: 月才知道啥叫背肌出力跟沉肩练一年才知到卧推胸部发 04/20 23:16
21F：→ shane24156: 力 深蹲进髋 04/20 23:16
22F：→ shane24156: 这中间我去训练只感受到耸肩跟二三头累死膝盖酸死 其 04/20 23:17
23F：→ shane24156: 他通通没感觉 04/20 23:17
24F：推 ISNAKEI: 慢慢练习吧 神经建立连结也是要时间的 04/21 01:46
25F：推 johnsonhoj: 先猜肌肉量太低 没肌肉感受度会很差 长肌肉之後才会有 04/21 02:05
26F：→ johnsonhoj: 感受度 机械式先练 04/21 02:05
27F：→ ck574b027: 找你信任的人在你练时摸目标，很少有比这更快有感的吧 04/21 02:24
28F：→ RUBYYU0919: 我也是对自己身体掌控度很差的人QQ，常常都是大脑说 04/21 08:54
29F：→ RUBYYU0919: 懂了、身体说不你不懂 04/21 08:54
30F：推 secretfly: 说个笑话好不好 健身需要感受度XD 04/21 13:17
31F：→ secretfly: 你有找教练吗 不是很多人说啊找教练就万能 04/21 13:19
32F：→ secretfly: 然後 我们在讨论的简单是跟其他项目比 你没有跟其他项 04/21 13:20
33F：→ secretfly: 目比的 其实跟我们讲的是鸡同鸭讲 04/21 13:20
34F：→ secretfly: 也不要觉得你天生特殊 就你最特别 没有新手福利期 每 04/21 13:21
35F：→ secretfly: 个人都有 你只是没到那个阶段不代表你与众不同 你一个 04/21 13:21
36F：→ secretfly: 人没有 04/21 13:21
37F：→ secretfly: 健身的难点就是有人会自暴自弃 觉得我就烂 反正我驽钝 04/21 13:23
38F：→ secretfly: 我就练不好 我没有新手福利 我很可怜 这种心态跨不过 04/21 13:23
39F：→ secretfly: 去的话 什麽都很难 04/21 13:23
40F：→ secretfly: 你这种心态其实做别的事情会更难 光和弦按不好你可能 04/21 13:24
41F：→ secretfly: 要自杀 觉得自己智障了 真的没那麽夸张 04/21 13:24
42F：推 secretfly: 你看你才练多久 文章第一句就开始扯基因 天赋 这种心 04/21 13:33
43F：→ secretfly: 态就是自暴自弃啊 这种心态做什麽都不可能坚持下去 怎 04/21 13:33
44F：→ secretfly: 麽可能简单 04/21 13:33
45F：推 Nemophila: 你们在讨论的都只还只是比较技术层面的 艺术难的部分是 04/21 13:54
46F：→ Nemophila: 怎麽把原理运用上 怎麽即兴什麽的 04/21 13:54
47F：→ Iversonshao: 你只是不知道自己进步了什麽 04/21 14:15
48F：推 wei76119: 我也觉得如果是新手根本不动动作与肌肉关系和感受度。 04/21 21:56
49F：→ wei76119: 听了一个教练讲了每个动作参与的关节是怎麽作动的，比 04/21 21:56
50F：→ wei76119: 那些好懂多了。 04/21 21:56
51F：推 XXPLUS: 健身房不就是休闲娱乐场所吗？跟唱KTV差不多，你需不需要 04/21 22:31
52F：→ XXPLUS: 有人教你如何感受到腹腔喉呛鼻腔如何发力共鸣才能点歌来 04/21 22:31
53F：→ XXPLUS: 唱？不用吧。那KTV唱久了，是不是真的歌喉会变很厉害？未 04/21 22:31
54F：→ XXPLUS: 必啊。大部分人进健身房跟进KTV都是花钱娱乐纾压而已，扯 04/21 22:31
55F：→ XXPLUS: 到成绩或必须进步就有点太严肃了，毕竟唱歌跟健身都不是 04/21 22:31
56F：→ XXPLUS: 人生必修课或义务教育，成年人了自然可以选喜欢干嘛干嘛 04/21 22:31
57F：→ XXPLUS: ，唱歌飙完高音喉咙痛好几天那也是自愿飙的，不是吗？ 04/21 22:31
58F：推 anaujv: 哈，我有去学KTV歌唱班啦！不过费用超级便宜一首歌+简谱共 04/21 23:09
59F：→ anaujv: 不超过$ 150元～ 04/21 23:09
60F：推 cemin: 跟新手讲肌肉感受度就像叫初学者看五线谱一样，经 04/22 09:36
61F：→ cemin: 验者觉得这是基础中的基础，但初学者怎麽可能懂， 04/22 09:36
62F：→ cemin: 懂就不是初学者了啦！ 04/22 09:36
63F：推 ymsc30102: 你太在意所谓的感受度 在词汇上面钻牛角尖了 04/22 13:09
64F：推 ymsc30102: 肌肉跟神经连结什麽的 你日常生活只要身体能自由活动 04/22 13:15
65F：→ ymsc30102: 就代表这方面没问题 04/22 13:16
66F：推 ymsc30102: 就像最简单的二头弯举 你不要硬要拿太重或做太多下 04/22 13:22
67F：→ ymsc30102: 从拿水瓶开始每天脑袋放空举个几下几组 之後慢慢加重 04/22 13:25
68F：→ ymsc30102: 持续个一两年就算你完全没感受度也会看到进步 04/22 13:28
69F：推 drinkmywater: 没肉量要什麽感受度啦 关节作动 启动练好 肉量上去 04/22 16:26
70F：→ drinkmywater: 感受度就出来了 04/22 16:26
71F：推 noistopher: 刚开始都会有摸索期，可以持续坚持下去一定会有进步的 04/23 17:57
72F：推 lenzi0: 吃足 肉量练出会慢慢有感觉 04/27 11:09
73F：推 ppp210218ccc: 我也觉得健身好难啊！ 05/07 23:15
74F：推 fish711125: 要循序渐进的操作，前期会很痛苦，熬过就是你的了，加 05/08 16:26
75F：→ fish711125: 油 05/08 16:26
76F：推 fish711125: 从新手到现在一路练下来，真的需要时间堆叠，训练量上 05/08 16:28
77F：→ fish711125: 去，有一天会找到的 05/08 16:28