作者usera (usera)
看板MuscleBeach
標題[問題] 內臟脂肪只有1 如何增加?
時間Fri Apr 5 22:11:52 2024
瘦男我 從2月初決心增肌減脂至今
所有數據都進步了
唯有內臟脂肪保持在超低的1
要如何增加內臟脂肪呢?
體脂 骨量 基礎代謝 肌肉量 水分 內臟脂肪
2/6 6.7 2.6 1354 47.6 63.1 1
4/5 7.3 2.8 1434 50.2 64.5 1
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.15.188 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1712326314.A.BD4.html
1F：→ jimmyfk: 喝酒... 04/05 22:26
※ 編輯: usera (150.117.15.188 臺灣), 04/05/2024 22:34:16
2F：推 JudgmentLin: 高熱量飲食 04/05 22:37
3F：→ paulman: 精製糖多一點 04/05 22:45
4F：→ choubinshou: 麥當勞是好東西 04/05 22:50
5F：推 a069275235: 果糖 04/05 22:55
6F：→ s2500205: 速食連續吃一個月 04/05 23:12
7F：噓 dear0106: 喜勒烤，一堆人想要減內臟脂肪你卻要增 04/05 23:20
8F：→ dear0106: 去中國換最快啦，指名要求要有三高的內臟 04/05 23:20
9F：推 Franc1224: 珍奶+雞排 04/05 23:29
10F：推 cubegaga: 好爽... 04/05 23:50
11F：→ cosy: 內臟脂肪太低有危險 要增加很正常吧 04/05 23:55
12F：推 AccLaborGo: 吃飽和脂肪高的牛五花豬五花奶油煎牛排，別吃不飽和 04/06 01:12
13F：→ AccLaborGo: 脂肪那種騙人東西 04/06 01:12
14F：推 sleepyrat: 天天熬夜，搞出脂肪肝，指數就會增加~ 04/06 01:22
15F：推 dirtyli: 我也是 太瘦 只能多吃吧還是不能亂吃 04/06 01:55
16F：推 leftless: 之前減肥還沒減出腹肌內脂就先到1了 有在跑有氧降超快吧 04/06 01:56
17F：推 Carters1109: 冰淇淋啊 高脂高碳 04/06 02:58
18F：推 mirroshadow: 一日一炸雞，醫生靠近你 04/06 06:14
19F：推 eiyuwu25: 熬夜喝酒 04/06 07:47
20F：推 firemothra: 高果糖糖漿灌下去 04/06 08:26
21F：推 jayemshow: 每天兩杯珍奶全糖, 一個月過去沒變算我輸 04/06 09:20
22F：推 king90046guy: 手搖 04/06 10:34
23F：推 sn245763: 不是飲食出問題就是腸胃道出問題 04/06 10:38
24F：推 wujet09100: 酒精 04/06 10:57
25F：推 ImOnLine: 我是高熱量便當吃了N年。內臟脂肪就歐姆龍12, inbody 6 04/06 11:45
26F：→ ImOnLine: 天天火腿蛋，天天排骨、雞腿飯 04/06 11:46
27F：推 JudgmentLin: 把自己搞到脂肪肝 就能隨意超標了 04/06 12:20
28F：推 wen12305: 我比較想問，怎樣才能減到1 04/06 14:31
29F：→ jimmyfk: inbody比較容易1, 家用型體脂計就很難1了... 04/06 15:25
30F：→ jimmyfk: 我用家用型體脂12%, 內臟脂肪6. (最低 11% 時臟脂 4.5%) 04/06 15:25
31F：→ cosy: 樓上+1 inbody測體脂真的都比家用的低不少 明明都是手握式.. 04/06 15:54
32F：推 iamoldtwo: 既然你要增肌，幹嘛在意。專注在增肌吃法啊 04/06 16:58
33F：推 kenneth5210: 麥當勞一天五頓 04/06 17:04
34F：→ parkson1: 水果或果汁。甜又多汁容易下嚥，口感冰涼有好吃的感覺 04/06 17:41
35F：→ parkson1: 可以吃不停。 04/06 17:41
36F：→ DontPLZ: 你再老個十歲你會發現你想回到1卻回不去了 04/06 17:41
37F：推 drinkmywater: 三餐麥當勞 加啤酒大杯 04/06 19:46
38F：推 kai931: 我大概7 04/06 20:01
39F：→ yuasa: 整體體指高起來內臟脂肪就會高了啦 04/06 20:06
40F：推 wj1009: 可樂當水喝 04/06 20:50
41F：→ faechai5566: 超低 不過太低也不好 多吃點高熱量食物應該很快就增 04/06 20:52
42F：→ faechai5566: 加了吧 04/06 20:52
43F：推 Bausis: 吃些垃圾食物...但也不要過頭，不然十幾年後你會開始後悔 04/06 21:16
44F：推 qwert61310: 好屌 這年頭可以有這種煩惱 04/06 21:31
45F：推 a216034: 確實太低也不一定好，跟體脂率同道理 04/07 07:52
46F：推 heavenbeyond: 就算是職業健美運動員，也得賽前幾個月拼死拼活去減 04/07 08:24
47F：→ heavenbeyond: 脂，才能達到6~7%的體脂率。 04/07 08:24
48F：→ heavenbeyond: 而你，什麼都不用作，不需有氧/不需打藥/不需斷食.. 04/07 08:24
49F：→ heavenbeyond: .天生自帶6~7%體脂率！要好好珍惜啊！慢慢增肌就好 04/07 08:24
50F：→ heavenbeyond: 了。 04/07 08:24
51F：推 bluecsky: 每餐多一份甜點很快就有體脂肪了 04/07 08:33
52F：→ bluecsky: 餐間多來杯含糖飲料 04/07 08:33
53F：→ bluecsky: 要健康一點就是多吃高油脂肉類 豬牛五花之類的 04/07 08:34
54F：→ bluecsky: 或者多吃點奶油製品 總之要體脂肪是很簡單的事情 04/07 08:34
55F：→ bluecsky: 但是你要增肌就朝增肌菜單去吃 體脂肪自然會提高 04/07 08:35
56F：→ bluecsky: 畢竟增肌菜單大多熱量也是有盈餘的 多少也會轉換成脂肪 04/07 08:35
57F：推 sn245763: 自帶6~7%體脂率不是好事，通常是健康上的警訊。 04/07 11:08
58F：推 qqpbpp: 果糖多吃點，甜點 含糖飲料幾乎都是果糖 04/07 12:15
59F：→ qqpbpp: 熱量盈餘再加上精緻糖，身體就會很快累積脂肪，如果這樣都 04/07 12:18
60F：→ qqpbpp: 沒有增加的話，最好去看醫生 04/07 12:18
61F：推 mambaforever: 早餐摩斯午餐麥當勞晚餐肯德基 04/07 15:58
62F：推 sleepyrat: 頂呱呱比較快 04/07 19:16
63F：→ shock0905: 啤酒 04/07 21:34
64F：推 f1r9a9n2k: 應該是澱粉總量吃太少，我也是這體質或者說飲食習慣 04/08 03:25
65F：噓 rax0010205: 無聊 04/08 09:21
66F：推 peardog: 可樂果汁當水喝 04/10 12:36
67F：推 croztt: 羨慕這種體質 04/10 14:08
68F：推 a1121210: 三思 04/12 20:41
69F：推 a1121210: 讓我想到以前70- 重訓運動飲食調整到80 現在想減少 好 04/12 20:44
70F：→ a1121210: 難 相同負荷：增加時間=～減少時間 04/12 20:44
71F：推 Wwww4452: 我懷疑這篇在酸ceca的炸雞蛋糕飲食 04/16 15:07