作者usera (usera)
看板MuscleBeach
标题[问题] 内脏脂肪只有1 如何增加?
时间Fri Apr 5 22:11:52 2024
瘦男我 从2月初决心增肌减脂至今
所有数据都进步了
唯有内脏脂肪保持在超低的1
要如何增加内脏脂肪呢?
体脂 骨量 基础代谢 肌肉量 水分 内脏脂肪
2/6 6.7 2.6 1354 47.6 63.1 1
4/5 7.3 2.8 1434 50.2 64.5 1
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 150.117.15.188 (台湾)
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1F：→ jimmyfk: 喝酒... 04/05 22:26
※ 编辑: usera (150.117.15.188 台湾), 04/05/2024 22:34:16
2F：推 JudgmentLin: 高热量饮食 04/05 22:37
3F：→ paulman: 精制糖多一点 04/05 22:45
4F：→ choubinshou: 麦当劳是好东西 04/05 22:50
5F：推 a069275235: 果糖 04/05 22:55
6F：→ s2500205: 速食连续吃一个月 04/05 23:12
7F：嘘 dear0106: 喜勒烤，一堆人想要减内脏脂肪你却要增 04/05 23:20
8F：→ dear0106: 去中国换最快啦，指名要求要有三高的内脏 04/05 23:20
9F：推 Franc1224: 珍奶+鸡排 04/05 23:29
10F：推 cubegaga: 好爽... 04/05 23:50
11F：→ cosy: 内脏脂肪太低有危险 要增加很正常吧 04/05 23:55
12F：推 AccLaborGo: 吃饱和脂肪高的牛五花猪五花奶油煎牛排，别吃不饱和 04/06 01:12
13F：→ AccLaborGo: 脂肪那种骗人东西 04/06 01:12
14F：推 sleepyrat: 天天熬夜，搞出脂肪肝，指数就会增加~ 04/06 01:22
15F：推 dirtyli: 我也是 太瘦 只能多吃吧还是不能乱吃 04/06 01:55
16F：推 leftless: 之前减肥还没减出腹肌内脂就先到1了 有在跑有氧降超快吧 04/06 01:56
17F：推 Carters1109: 冰淇淋啊 高脂高碳 04/06 02:58
18F：推 mirroshadow: 一日一炸鸡，医生靠近你 04/06 06:14
19F：推 eiyuwu25: 熬夜喝酒 04/06 07:47
20F：推 firemothra: 高果糖糖浆灌下去 04/06 08:26
21F：推 jayemshow: 每天两杯珍奶全糖, 一个月过去没变算我输 04/06 09:20
22F：推 king90046guy: 手摇 04/06 10:34
23F：推 sn245763: 不是饮食出问题就是肠胃道出问题 04/06 10:38
24F：推 wujet09100: 酒精 04/06 10:57
25F：推 ImOnLine: 我是高热量便当吃了N年。内脏脂肪就欧姆龙12, inbody 6 04/06 11:45
26F：→ ImOnLine: 天天火腿蛋，天天排骨、鸡腿饭 04/06 11:46
27F：推 JudgmentLin: 把自己搞到脂肪肝 就能随意超标了 04/06 12:20
28F：推 wen12305: 我比较想问，怎样才能减到1 04/06 14:31
29F：→ jimmyfk: inbody比较容易1, 家用型体脂计就很难1了... 04/06 15:25
30F：→ jimmyfk: 我用家用型体脂12%, 内脏脂肪6. (最低 11% 时脏脂 4.5%) 04/06 15:25
31F：→ cosy: 楼上+1 inbody测体脂真的都比家用的低不少 明明都是手握式.. 04/06 15:54
32F：推 iamoldtwo: 既然你要增肌，干嘛在意。专注在增肌吃法啊 04/06 16:58
33F：推 kenneth5210: 麦当劳一天五顿 04/06 17:04
34F：→ parkson1: 水果或果汁。甜又多汁容易下咽，口感冰凉有好吃的感觉 04/06 17:41
35F：→ parkson1: 可以吃不停。 04/06 17:41
36F：→ DontPLZ: 你再老个十岁你会发现你想回到1却回不去了 04/06 17:41
37F：推 drinkmywater: 三餐麦当劳 加啤酒大杯 04/06 19:46
38F：推 kai931: 我大概7 04/06 20:01
39F：→ yuasa: 整体体指高起来内脏脂肪就会高了啦 04/06 20:06
40F：推 wj1009: 可乐当水喝 04/06 20:50
41F：→ faechai5566: 超低 不过太低也不好 多吃点高热量食物应该很快就增 04/06 20:52
42F：→ faechai5566: 加了吧 04/06 20:52
43F：推 Bausis: 吃些垃圾食物...但也不要过头，不然十几年後你会开始後悔 04/06 21:16
44F：推 qwert61310: 好屌 这年头可以有这种烦恼 04/06 21:31
45F：推 a216034: 确实太低也不一定好，跟体脂率同道理 04/07 07:52
46F：推 heavenbeyond: 就算是职业健美运动员，也得赛前几个月拼死拼活去减 04/07 08:24
47F：→ heavenbeyond: 脂，才能达到6~7%的体脂率。 04/07 08:24
48F：→ heavenbeyond: 而你，什麽都不用作，不需有氧/不需打药/不需断食.. 04/07 08:24
49F：→ heavenbeyond: .天生自带6~7%体脂率！要好好珍惜啊！慢慢增肌就好 04/07 08:24
50F：→ heavenbeyond: 了。 04/07 08:24
51F：推 bluecsky: 每餐多一份甜点很快就有体脂肪了 04/07 08:33
52F：→ bluecsky: 餐间多来杯含糖饮料 04/07 08:33
53F：→ bluecsky: 要健康一点就是多吃高油脂肉类 猪牛五花之类的 04/07 08:34
54F：→ bluecsky: 或者多吃点奶油制品 总之要体脂肪是很简单的事情 04/07 08:34
55F：→ bluecsky: 但是你要增肌就朝增肌菜单去吃 体脂肪自然会提高 04/07 08:35
56F：→ bluecsky: 毕竟增肌菜单大多热量也是有盈余的 多少也会转换成脂肪 04/07 08:35
57F：推 sn245763: 自带6~7%体脂率不是好事，通常是健康上的警讯。 04/07 11:08
58F：推 qqpbpp: 果糖多吃点，甜点 含糖饮料几乎都是果糖 04/07 12:15
59F：→ qqpbpp: 热量盈余再加上精致糖，身体就会很快累积脂肪，如果这样都 04/07 12:18
60F：→ qqpbpp: 没有增加的话，最好去看医生 04/07 12:18
61F：推 mambaforever: 早餐摩斯午餐麦当劳晚餐肯德基 04/07 15:58
62F：推 sleepyrat: 顶呱呱比较快 04/07 19:16
63F：→ shock0905: 啤酒 04/07 21:34
64F：推 f1r9a9n2k: 应该是淀粉总量吃太少，我也是这体质或者说饮食习惯 04/08 03:25
65F：嘘 rax0010205: 无聊 04/08 09:21
66F：推 peardog: 可乐果汁当水喝 04/10 12:36
67F：推 croztt: 羡慕这种体质 04/10 14:08
68F：推 a1121210: 三思 04/12 20:41
69F：推 a1121210: 让我想到以前70- 重训运动饮食调整到80 现在想减少 好 04/12 20:44
70F：→ a1121210: 难 相同负荷：增加时间=～减少时间 04/12 20:44
71F：推 Wwww4452: 我怀疑这篇在酸ceca的炸鸡蛋糕饮食 04/16 15:07