作者Omight (我來了)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練背有辦法避免長繭嗎？
時間Fri Mar 22 15:19:58 2024
目前我背的菜單如下：
自重引體向上
傳統硬舉
直臂下壓
槓鈴划船
二頭彎舉
每個項目都是10下5組
最近手上的繭越來越粗 被朋友嫌摸起來不舒服
於是檢視了一下 想揪出引起繭的動作
發現大概就是引體向上和硬舉
因為這兩個動作繭的拉扯感最重
戴了手套也沒什麼改善
後來自己研究一下
把"握著槓"改成只用手指關節扣著
有效減輕了指根的拉扯感
但覺得不太好施力
而且半個月之後變成手指關節長繭了
請問練背有避免手長繭訣竅嗎？
有試過板上推薦的甘皮推刀
但推完皮以後還是很粗
而且訓練的時候拉扯到清完繭的地方會痛到快往生
是不是只能降重到不至於長繭的重量了？
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1711092000.A.136.html
1F：推 harry901: 手套 03/22 15:21
2F：推 cupG: 拉力帶？ 03/22 15:26
3F：→ Muilie: 硬式拉力帶 03/22 15:30
4F：推 kobe30418: 拉力帶 03/22 15:32
5F：推 obtundent: 戴套 03/22 15:54
6F：推 yenkuass: 開始學舉重之後第一次扯破繭QQ 03/22 16:00
7F：→ chou396: 偶的手沒人想摸欸 03/22 16:01
8F：推 jesuscries: 朋友？ 03/22 16:05
9F：推 sm981512: 朋友？你朋友會常常摸你手 03/22 16:05
10F：推 Mx1720: 朋友摸手好色 03/22 16:07
11F：推 Asucks: 長繭是辛苦訓練的榮耀證明 03/22 16:10
12F：→ hiaries: 朋友 03/22 16:10
13F：→ shane24156: 沒辦法 只能盡量長小 03/22 16:13
14F：推 kenhiro5566: 沒辦法 多修剪吧 03/22 16:15
15F：推 rayneasd: 修剪+1, 繭太厚才會容易在槓稍微旋轉時拉扯到, 而且拉到 03/22 16:18
16F：→ rayneasd: 依次就算繭沒破, 但底層繭周圍的皮膚裡面已經被拉扯受傷 03/22 16:18
17F：→ rayneasd: 定期修剪+磨皮, 磨平一點就會好很多 03/22 16:20
18F：推 thousandwave: 朋友 03/22 16:25
19F：→ croztt: 引體指節多發力一點避免長繭的位置摩擦擠壓到比較不會長 03/22 16:33
20F：→ zxcv91039: 機器練一練就可以減少摩擦了 03/22 16:37
21F：推 splong: 多拉一點，最後整片皮掉下來就好了 03/22 16:45
22F：→ Dwccc: 修剪掉大部分，然後每天抹油，或乳液這樣皮膚就不會太粗糙 03/22 16:53
23F：→ Dwccc: 。 03/22 16:53
24F：→ Dwccc: 椰子油滿不錯的 03/22 16:54
25F：推 rax0010205: 等長收縮的動作拿來練背每次看了都覺得很搞XD 03/22 16:56
26F：噓 abc21086999: 你朋友好噁 03/22 17:00
27F：噓 Wwww4452: 朋友嫌摸起來很噁？甲？ 03/22 17:02
28F：推 SlackinGWei: 什麼朋友會去摸別人手 好澀哦 03/22 17:03
29F：→ ro123eo: 朋友摸? 03/22 17:14
30F：推 littleaoc: 彈吉他怎辦 03/22 17:22
31F：推 jior: 就修剪啊 03/22 17:25
32F：→ hydra7: 澀澀的感覺 03/22 17:43
33F：→ lanx105: 是幫朋友尻尻嗎好色喔 03/22 17:51
34F：推 dakkk: 陳醫師要手術所以都用拉力帶保護手拉槓 03/22 18:07
35F：推 EggAcme: 我戴手套 沒啥繭說 03/22 18:13
36F：推 a11111a4210: 你朋友是不是怪怪的 03/22 18:24
37F：推 em4: 朋友 03/22 18:37
38F：推 shlolicon: 兄弟… 兄弟… 03/22 18:41
39F：推 a1121210: 拉力帶 分散受力區域 03/22 19:12
40F：推 Astringent: 為什麼朋友要摸手 03/22 19:28
41F：→ HuangYa: ？？？ 03/22 19:29
42F：→ ming0128: 這麽困擾啊... 03/22 19:29
43F：推 tsubasam4a1: 朋友摸手嘔嘔嘔 03/22 19:41
44F：→ gigi030507: 有手套更難練好嗎。有繭才是真男人好嗎。 03/22 19:55
45F：推 Stevenchow: 接受它就好 03/22 20:02
47F：推 shields5566: 朋友嫌摸起來不舒服??? 03/22 20:29
48F：推 JudgmentLin: 之後手指關節就開始長繭了 03/22 20:44
49F：推 Arvin751810: 用拉力帶是不是不能同時練握力？ 03/22 20:45
50F：推 tengerinedog: 想要變熊又想保留細緻手感？ 03/22 20:52
51F：推 aa01081008tw: 是多常摸? 還嫌不舒服...甲甲喔XD 03/22 21:01
52F：→ JudgmentLin: 練巨一點 別人循環是增肌減脂 你把循環改成養手 等皮 03/22 21:02
53F：→ JudgmentLin: 膚恢復後再開始練更巨 把時間拉長 03/22 21:02
54F：推 Tiiiiing: 推文都在抓重點XD 03/22 21:06
55F：推 Nemophila: 可以用修腳皮的東西修手 很好用 刀片可以換 03/22 21:21
56F：→ secretfly: 女朋友就說阿 幹嘛說成朋友== 好好笑 03/22 21:23
57F：推 csfp: 484男碰友 03/22 21:40
58F：推 wc4eva: 兄弟…你皮好粗呀 03/22 22:05
59F：推 silverlight: 甘皮推刀 03/22 22:06
60F：推 korzen: 也可能是砲友啊大家別緊張 03/22 22:24
61F：→ myth0422: 砂紙磨一下不會嗎? 03/22 23:30
62F：→ Iversonshao: 轉生到異世界 03/22 23:33
63F：推 q125412: 多塗含尿素的乳液還比較實在，至少每天用手不會粗粗的 03/22 23:45
64F：推 q125412: 台灣製的應該只有杏化或者優膚，藥局買得到，不過不便宜, 03/22 23:51
65F：→ q125412: 或者是網路上查尿素霜就有了 03/22 23:51
66F：推 kixer2005: 拉一定長繭 不用想了 03/23 06:44
67F：→ babelon: 我練完重訓去泳池練自潛起來就可以把繭剝掉了（慢著 03/23 08:52
68F：推 basslin0913: 其實戴手套也是會長繭 03/23 09:58
69F：推 TwoBNineS: 重點是朋友摸你的手幹嘛？ 03/23 11:18
70F：→ alloc: 情況男以理解 03/23 11:50
71F：推 fb00022674: 拿拉力帶啊 03/23 12:01
72F：→ fb00022674: 蠻意外留言都會修皮 我從來沒有修過 反而還喜歡用 03/23 12:02
73F：→ fb00022674: 手去摳那個繭= = 03/23 12:02
74F：推 pegasusatlan: 手長繭最討厭是會刮傷其他皮膚 03/23 12:06
75F：推 halulu: 之前繭力竭過 之後就認真修 03/23 12:25
76F：推 loveisth520: 你不要健身就不會長繭了 03/23 12:56
77F：推 ruby981206: 為什麼朋友要摸...好好笑 03/23 13:15
78F：→ aikensh: 男以理解 03/23 14:10
79F：噓 xxxx5566: 朋友？ 03/23 14:16
80F：噓 s6212david: 照片那個繭好噁 03/23 15:14
81F：推 Nemophila: 感覺會戮破包皮 我是說自己的 03/23 15:41
82F：→ toast1521: 大人剛剛說抓手就是強O 03/23 16:36
83F：推 kjes924308: 不管怎樣一定會長 03/23 17:36
84F：推 hadbeen: 朋友嫌不舒服那代表你表現不好 03/23 17:38
85F：推 MONEY543: 我以為練背，背會長繭... 03/23 17:42
86F：推 Radiomir: 引體向上我拉72.5kg, 每次都戴手套, 幾乎沒什麼長繭... 03/23 17:56
87F：推 narwhale: 我負重30-50kg引體就都滿手繭了，樓上用甚麼手套? 03/23 18:19
88F：推 louiswu: 有繭才是真男人啦 03/23 18:24
89F：推 lovefisk: 朋友為什麼要摸你手上的繭？ 03/23 19:58
90F：推 jasonis08: 抱歉了，照片那個繭看起來是真的噁 03/23 20:02
91F：推 svcc: 奇怪 人家想給朋友摸也不行 03/23 20:04
92F：→ Radiomir: 回樓上, 我戴 3M 亮彩舒適型止滑/耐磨手套 03/23 21:19
93F：→ Radiomir: 不過你負重30-50kg, 我就不確定能否避免長繭了... 03/23 21:22
94F：推 wu0966: 可以啊，我看過沒有手掌的人練硬舉，你如果真的不想長繭就 03/23 21:55
95F：→ wu0966: 去試試，不然就算你帶手套一樣沒用啦 03/23 21:55
96F：推 ck574b027: 感覺就是拉力帶，握力有其他動作能練 03/23 22:50
98F：推 ng130016: 男以理解 03/23 23:32
99F：推 wenbin710520: 其實戴手套是可以的！先前買迪卡250多塊引體農手套 03/24 00:01
100F：→ wenbin710520: ，坦白說會改善，但老婆還是會說不要摸我...。個人 03/24 00:01
101F：→ wenbin710520: 爬文後，說握力不足打滑才會長繭原因！ 03/24 00:01
102F：→ wenbin710520: 反覆測試最後解決了，去買五金行買一雙10元工地白 03/24 00:02
103F：→ wenbin710520: 色手套，使用幾個月後長繭都不見了。一雙可用1年以 03/24 00:02
104F：→ wenbin710520: 上，不過會覺得很滑，就當練抓力。會降低你的引體 03/24 00:02
105F：→ wenbin710520: 次數！ 03/24 00:02
106F：→ wenbin710520: 目前拉單槓3年，182cm80kg可以拉16下不力竭，負重過 03/24 00:02
107F：→ wenbin710520: 磅約103kg可以拉7下，給您看靠看看，我手掌皮很正常 03/24 00:02
108F：→ wenbin710520: ，看不出有練引體. 03/24 00:02
109F：→ wenbin710520: 偶爾脫手套練，會發現可以拉更多下。 03/24 00:02
110F：推 dl123: 不長繭男上加男 03/24 12:26
111F：→ rsreason: 長繭就乖乖當0號 03/24 13:05
112F：推 samuel30214: 拉力帶，然後有空就修剪一下 03/24 13:07
113F：推 g01794827: 女友嫌摸起來不舒服才合理吧 03/24 13:44
114F：推 alan155511: 陳醫師有一部影片有講 03/24 15:47
115F：推 hydraz: ㄆ友吧 03/24 18:32
116F：推 a1121210: 摸臉曾被說很不舒服 03/24 18:49
117F：推 a76i: 你朋友沒事摸你手幹嘛 男以理解 03/24 19:13
118F：推 faechai5566: 拉的動作很難不長鹼啦 我也被女友嫌過很多次 後來是W 03/25 00:01
119F：→ faechai5566: G認識的巨巨推薦我用磨的 平常沒事看YT時磨一下 平滑 03/25 00:01
120F：→ faechai5566: 一點就不太有影響了 03/25 00:01
121F：→ CuLiZn56: 迎男而上？ 03/25 00:27
122F：推 drummers: 我前幾天才因為練半程硬舉手直接爆繭，哭了 03/25 07:32
123F：→ drummers: 我也想穿功夫鞋帶工地手套進健身房 03/25 07:34
124F：→ Radiomir: 硬舉可以使用拉力帶, 最省握力的是8字型. 03/25 11:37
125F：→ firemothra: 你朋友嫌？嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔 03/25 13:23
126F：噓 LanceHaHa: 甲 03/25 17:51
127F：推 defreestijl: 是你朋友摸你手 還是你摸他哪裡讓他不舒服 03/25 21:30
128F：推 scherzer5566: 我也覺得長繭超噁，乖乖用拉力帶，反正我做身體健 03/25 23:38
129F：→ scherzer5566: 康的，沒練到握力也不會少一塊肉XD 03/25 23:38
130F：→ KY1998: 如果是女的摸，被嫌正常，尤其繭抓破很刮皮膚 03/26 01:01
131F：推 MiLu307: xD 03/26 18:00
132F：推 adaplant: 避免長繭沒辦法 只能用拉力帶減緩增生 再搭配磨皮跟乳液 03/28 19:37
133F：→ adaplant: 保養 03/28 19:37
134F：推 vin850411: 你朋友摸你的手幹嘛= = 03/29 18:10
135F：推 catwithptt: 男性的世界好無趣 牽個手都不行 03/31 01:43
136F：→ Anda: 問題是你朋友摸你幹嘛…？ 04/01 12:45
137F：→ Anda: 我也是手掌都是繭但另一半根本不在意好嗎 04/01 12:46
138F：推 xdctjh: 叫你朋友不要摸 改你摸他 04/02 07:27