作者Omight (我来了)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练背有办法避免长茧吗？
时间Fri Mar 22 15:19:58 2024
目前我背的菜单如下：
自重引体向上
传统硬举
直臂下压
杠铃划船
二头弯举
每个项目都是10下5组
最近手上的茧越来越粗 被朋友嫌摸起来不舒服
於是检视了一下 想揪出引起茧的动作
发现大概就是引体向上和硬举
因为这两个动作茧的拉扯感最重
戴了手套也没什麽改善
後来自己研究一下
把"握着杠"改成只用手指关节扣着
有效减轻了指根的拉扯感
但觉得不太好施力
而且半个月之後变成手指关节长茧了
请问练背有避免手长茧诀窍吗？
有试过板上推荐的甘皮推刀
但推完皮以後还是很粗
而且训练的时候拉扯到清完茧的地方会痛到快往生
是不是只能降重到不至於长茧的重量了？
--
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1F：推 harry901: 手套 03/22 15:21
2F：推 cupG: 拉力带？ 03/22 15:26
3F：→ Muilie: 硬式拉力带 03/22 15:30
4F：推 kobe30418: 拉力带 03/22 15:32
5F：推 obtundent: 戴套 03/22 15:54
6F：推 yenkuass: 开始学举重之後第一次扯破茧QQ 03/22 16:00
7F：→ chou396: 偶的手没人想摸欸 03/22 16:01
8F：推 jesuscries: 朋友？ 03/22 16:05
9F：推 sm981512: 朋友？你朋友会常常摸你手 03/22 16:05
10F：推 Mx1720: 朋友摸手好色 03/22 16:07
11F：推 Asucks: 长茧是辛苦训练的荣耀证明 03/22 16:10
12F：→ hiaries: 朋友 03/22 16:10
13F：→ shane24156: 没办法 只能尽量长小 03/22 16:13
14F：推 kenhiro5566: 没办法 多修剪吧 03/22 16:15
15F：推 rayneasd: 修剪+1, 茧太厚才会容易在杠稍微旋转时拉扯到, 而且拉到 03/22 16:18
16F：→ rayneasd: 依次就算茧没破, 但底层茧周围的皮肤里面已经被拉扯受伤 03/22 16:18
17F：→ rayneasd: 定期修剪+磨皮, 磨平一点就会好很多 03/22 16:20
18F：推 thousandwave: 朋友 03/22 16:25
19F：→ croztt: 引体指节多发力一点避免长茧的位置摩擦挤压到比较不会长 03/22 16:33
20F：→ zxcv91039: 机器练一练就可以减少摩擦了 03/22 16:37
21F：推 splong: 多拉一点，最後整片皮掉下来就好了 03/22 16:45
22F：→ Dwccc: 修剪掉大部分，然後每天抹油，或乳液这样皮肤就不会太粗糙 03/22 16:53
23F：→ Dwccc: 。 03/22 16:53
24F：→ Dwccc: 椰子油满不错的 03/22 16:54
25F：推 rax0010205: 等长收缩的动作拿来练背每次看了都觉得很搞XD 03/22 16:56
26F：嘘 abc21086999: 你朋友好恶 03/22 17:00
27F：嘘 Wwww4452: 朋友嫌摸起来很恶？甲？ 03/22 17:02
28F：推 SlackinGWei: 什麽朋友会去摸别人手 好涩哦 03/22 17:03
29F：→ ro123eo: 朋友摸? 03/22 17:14
30F：推 littleaoc: 弹吉他怎办 03/22 17:22
31F：推 jior: 就修剪啊 03/22 17:25
32F：→ hydra7: 涩涩的感觉 03/22 17:43
33F：→ lanx105: 是帮朋友尻尻吗好色喔 03/22 17:51
34F：推 dakkk: 陈医师要手术所以都用拉力带保护手拉杠 03/22 18:07
35F：推 EggAcme: 我戴手套 没啥茧说 03/22 18:13
36F：推 a11111a4210: 你朋友是不是怪怪的 03/22 18:24
37F：推 em4: 朋友 03/22 18:37
38F：推 shlolicon: 兄弟… 兄弟… 03/22 18:41
39F：推 a1121210: 拉力带 分散受力区域 03/22 19:12
40F：推 Astringent: 为什麽朋友要摸手 03/22 19:28
41F：→ HuangYa: ？？？ 03/22 19:29
42F：→ ming0128: 这麽困扰啊... 03/22 19:29
43F：推 tsubasam4a1: 朋友摸手呕呕呕 03/22 19:41
44F：→ gigi030507: 有手套更难练好吗。有茧才是真男人好吗。 03/22 19:55
45F：推 Stevenchow: 接受它就好 03/22 20:02
47F：推 shields5566: 朋友嫌摸起来不舒服??? 03/22 20:29
48F：推 JudgmentLin: 之後手指关节就开始长茧了 03/22 20:44
49F：推 Arvin751810: 用拉力带是不是不能同时练握力？ 03/22 20:45
50F：推 tengerinedog: 想要变熊又想保留细致手感？ 03/22 20:52
51F：推 aa01081008tw: 是多常摸? 还嫌不舒服...甲甲喔XD 03/22 21:01
52F：→ JudgmentLin: 练巨一点 别人循环是增肌减脂 你把循环改成养手 等皮 03/22 21:02
53F：→ JudgmentLin: 肤恢复後再开始练更巨 把时间拉长 03/22 21:02
54F：推 Tiiiiing: 推文都在抓重点XD 03/22 21:06
55F：推 Nemophila: 可以用修脚皮的东西修手 很好用 刀片可以换 03/22 21:21
56F：→ secretfly: 女朋友就说阿 干嘛说成朋友== 好好笑 03/22 21:23
57F：推 csfp: 484男碰友 03/22 21:40
58F：推 wc4eva: 兄弟…你皮好粗呀 03/22 22:05
59F：推 silverlight: 甘皮推刀 03/22 22:06
60F：推 korzen: 也可能是炮友啊大家别紧张 03/22 22:24
61F：→ myth0422: 砂纸磨一下不会吗? 03/22 23:30
62F：→ Iversonshao: 转生到异世界 03/22 23:33
63F：推 q125412: 多涂含尿素的乳液还比较实在，至少每天用手不会粗粗的 03/22 23:45
64F：推 q125412: 台湾制的应该只有杏化或者优肤，药局买得到，不过不便宜, 03/22 23:51
65F：→ q125412: 或者是网路上查尿素霜就有了 03/22 23:51
66F：推 kixer2005: 拉一定长茧 不用想了 03/23 06:44
67F：→ babelon: 我练完重训去泳池练自潜起来就可以把茧剥掉了（慢着 03/23 08:52
68F：推 basslin0913: 其实戴手套也是会长茧 03/23 09:58
69F：推 TwoBNineS: 重点是朋友摸你的手干嘛？ 03/23 11:18
70F：→ alloc: 情况男以理解 03/23 11:50
71F：推 fb00022674: 拿拉力带啊 03/23 12:01
72F：→ fb00022674: 蛮意外留言都会修皮 我从来没有修过 反而还喜欢用 03/23 12:02
73F：→ fb00022674: 手去抠那个茧= = 03/23 12:02
74F：推 pegasusatlan: 手长茧最讨厌是会刮伤其他皮肤 03/23 12:06
75F：推 halulu: 之前茧力竭过 之後就认真修 03/23 12:25
76F：推 loveisth520: 你不要健身就不会长茧了 03/23 12:56
77F：推 ruby981206: 为什麽朋友要摸...好好笑 03/23 13:15
78F：→ aikensh: 男以理解 03/23 14:10
79F：嘘 xxxx5566: 朋友？ 03/23 14:16
80F：嘘 s6212david: 照片那个茧好恶 03/23 15:14
81F：推 Nemophila: 感觉会戮破包皮 我是说自己的 03/23 15:41
82F：→ toast1521: 大人刚刚说抓手就是强O 03/23 16:36
83F：推 kjes924308: 不管怎样一定会长 03/23 17:36
84F：推 hadbeen: 朋友嫌不舒服那代表你表现不好 03/23 17:38
85F：推 MONEY543: 我以为练背，背会长茧... 03/23 17:42
86F：推 Radiomir: 引体向上我拉72.5kg, 每次都戴手套, 几乎没什麽长茧... 03/23 17:56
87F：推 narwhale: 我负重30-50kg引体就都满手茧了，楼上用甚麽手套? 03/23 18:19
88F：推 louiswu: 有茧才是真男人啦 03/23 18:24
89F：推 lovefisk: 朋友为什麽要摸你手上的茧？ 03/23 19:58
90F：推 jasonis08: 抱歉了，照片那个茧看起来是真的恶 03/23 20:02
91F：推 svcc: 奇怪 人家想给朋友摸也不行 03/23 20:04
92F：→ Radiomir: 回楼上, 我戴 3M 亮彩舒适型止滑/耐磨手套 03/23 21:19
93F：→ Radiomir: 不过你负重30-50kg, 我就不确定能否避免长茧了... 03/23 21:22
94F：推 wu0966: 可以啊，我看过没有手掌的人练硬举，你如果真的不想长茧就 03/23 21:55
95F：→ wu0966: 去试试，不然就算你带手套一样没用啦 03/23 21:55
96F：推 ck574b027: 感觉就是拉力带，握力有其他动作能练 03/23 22:50
98F：推 ng130016: 男以理解 03/23 23:32
99F：推 wenbin710520: 其实戴手套是可以的！先前买迪卡250多块引体农手套 03/24 00:01
100F：→ wenbin710520: ，坦白说会改善，但老婆还是会说不要摸我...。个人 03/24 00:01
101F：→ wenbin710520: 爬文後，说握力不足打滑才会长茧原因！ 03/24 00:01
102F：→ wenbin710520: 反覆测试最後解决了，去买五金行买一双10元工地白 03/24 00:02
103F：→ wenbin710520: 色手套，使用几个月後长茧都不见了。一双可用1年以 03/24 00:02
104F：→ wenbin710520: 上，不过会觉得很滑，就当练抓力。会降低你的引体 03/24 00:02
105F：→ wenbin710520: 次数！ 03/24 00:02
106F：→ wenbin710520: 目前拉单杠3年，182cm80kg可以拉16下不力竭，负重过 03/24 00:02
107F：→ wenbin710520: 磅约103kg可以拉7下，给您看靠看看，我手掌皮很正常 03/24 00:02
108F：→ wenbin710520: ，看不出有练引体. 03/24 00:02
109F：→ wenbin710520: 偶尔脱手套练，会发现可以拉更多下。 03/24 00:02
110F：推 dl123: 不长茧男上加男 03/24 12:26
111F：→ rsreason: 长茧就乖乖当0号 03/24 13:05
112F：推 samuel30214: 拉力带，然後有空就修剪一下 03/24 13:07
113F：推 g01794827: 女友嫌摸起来不舒服才合理吧 03/24 13:44
114F：推 alan155511: 陈医师有一部影片有讲 03/24 15:47
115F：推 hydraz: ㄆ友吧 03/24 18:32
116F：推 a1121210: 摸脸曾被说很不舒服 03/24 18:49
117F：推 a76i: 你朋友没事摸你手干嘛 男以理解 03/24 19:13
118F：推 faechai5566: 拉的动作很难不长硷啦 我也被女友嫌过很多次 後来是W 03/25 00:01
119F：→ faechai5566: G认识的巨巨推荐我用磨的 平常没事看YT时磨一下 平滑 03/25 00:01
120F：→ faechai5566: 一点就不太有影响了 03/25 00:01
121F：→ CuLiZn56: 迎男而上？ 03/25 00:27
122F：推 drummers: 我前几天才因为练半程硬举手直接爆茧，哭了 03/25 07:32
123F：→ drummers: 我也想穿功夫鞋带工地手套进健身房 03/25 07:34
124F：→ Radiomir: 硬举可以使用拉力带, 最省握力的是8字型. 03/25 11:37
125F：→ firemothra: 你朋友嫌？呕呕呕呕呕呕呕呕 03/25 13:23
126F：嘘 LanceHaHa: 甲 03/25 17:51
127F：推 defreestijl: 是你朋友摸你手 还是你摸他哪里让他不舒服 03/25 21:30
128F：推 scherzer5566: 我也觉得长茧超恶，乖乖用拉力带，反正我做身体健 03/25 23:38
129F：→ scherzer5566: 康的，没练到握力也不会少一块肉XD 03/25 23:38
130F：→ KY1998: 如果是女的摸，被嫌正常，尤其茧抓破很刮皮肤 03/26 01:01
131F：推 MiLu307: xD 03/26 18:00
132F：推 adaplant: 避免长茧没办法 只能用拉力带减缓增生 再搭配磨皮跟乳液 03/28 19:37
133F：→ adaplant: 保养 03/28 19:37
134F：推 vin850411: 你朋友摸你的手干嘛= = 03/29 18:10
135F：推 catwithptt: 男性的世界好无趣 牵个手都不行 03/31 01:43
136F：→ Anda: 问题是你朋友摸你干嘛…？ 04/01 12:45
137F：→ Anda: 我也是手掌都是茧但另一半根本不在意好吗 04/01 12:46
138F：推 xdctjh: 叫你朋友不要摸 改你摸他 04/02 07:27