作者cemin (好油喔peko)
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標題Re: [閒聊] 168禁食法可能增加91%心血管死亡風險
時間Thu Mar 21 09:14:41 2024
原文連結
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截圖
https://i.imgur.com/0QrkaM3.jpg
一分鐘健身教室
昨天168斷食增加死亡率的研究，是採用問卷調查形式。
學者發現每天進食時間在8小時以內的人，死亡率上升91%。
但數據最早來自2003年，當時168斷食根本就沒什麼人知道。
因此這篇研究抓到的都是熬夜、加班、勞累，沒時間好好吃飯而「非自願斷食」的人。
他們的健康狀況不佳，可不能怪罪到168斷食身上。
可惜的是，許多科學家也不清楚觀察性研究不能推斷因果的基本科學道理，這類研究竟然還能登上健康新聞版面。
白天手術房晚上健身房的陳醫師也打算做一部影片來探討這份研究
後續可以看看他的看法是相似還是相左
※ 引述《Atima ()》之銘言：
: 一篇發表在今年芝加哥舉辦
: 美國心臟協會流行病學及預防大會的文章
: https://tinyurl.com/44htf7uk
: 根據一份超過20000名美國人的問卷統計
: 得出使用168間歇性進食法的人
: 相較於正常進食的人因心血管疾病死亡的風險增加 91%
: 在這篇研究中，研究人員調查了遵循168飲食計畫對健康的
: 潛在長期影響。他們回顧了2003年至2018 年
: 國家健康和營養檢查調查(NHANES) 參與者的飲食模式信息，並與
: 美國疾病控制與預防中心國家疾病控制中心的2003年至2019年12月
: 期間美國死亡人數數據進行了比較
: 研究表明
: "遵循168限時飲食計劃的人更有可能死於心血管疾病。
: 儘管這種飲食方式因其潛在的短期益處而廣受歡迎，
: 但研究清楚地表明，與每天 12-16 小時的典型進食
: 時間範圍相比，較短的進食時間與壽命延長無關"
: 另外這篇研究是採問卷型研究，可能無法
: 準確評估典型的飲食模式，其他可能對健康
: 產生影響的因素也沒有納入分析中
: 總的來說是有點粗的研究
: 但明確的顯示限時飲食可能會帶來短期好處，
: 但會產生長期不利影響。
: ==
: 現在美國主流還是回歸到最傳統的熱量控制法
: 168的問題也慢慢開始浮出水面了...
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1F：推 dakkk: 相佐吧 陳醫師的立場不夠明顯嗎 03/21 09:33
2F：推 kixer2005: 陳醫師就是最正統的均衡飲食 03/21 09:36
3F：推 Rootun5566: 抓到的都是加班熬夜仔?? 這都什麼邏輯 笑死 03/21 09:41
4F：推 chigo520: 陳醫師不是就主張吃好吃滿長肌肌 03/21 09:52
5F：→ loom0et0bust: 『相關性是建立因果關係的第一步，故有其參考價值 03/21 10:08
6F：→ loom0et0bust: ，但是進一步的因果分析需要更多研究釐清』 03/21 10:08
7F：推 socool0714: 這種每個人講的都不一樣，或是過幾年後又會被推翻 03/21 10:45
8F：→ Cleverminn: 真的... 03/21 11:01
10F：推 FarkU: 醫界營養學界對各種飲食法他們自己都喬不攏了，因為個體差 03/21 12:07
11F：→ FarkU: 異，所以可能都對，也可能人類根本不存在一體適用的飲食法 03/21 12:07
12F：→ FarkU: 。所以，看你自己是什麼的信徒，自身實驗效果也不錯，就信 03/21 12:07
13F：→ FarkU: 哪一派吧！ 03/21 12:07
14F：推 jimmyfk: 醫學不是強調實驗數據嗎? 為何跟社會科學一樣採用問卷? 03/21 12:17
15F：→ Anda: 想請問：能均衡飲食且固定運動的情況下，到底為什麼要168呢 03/21 12:30
16F：→ Anda: ？ 03/21 12:30
17F：→ Anda: 十幾年來各種飲食法從流行到衰退，甚至相互衝突，再出現新 03/21 12:31
18F：→ Anda: 的流行，不覺得很妙嗎 03/21 12:31
19F：推 KTR5566: 因為168潮啊，別人吃三餐我就要吃兩餐，別人吃兩餐我就要 03/21 13:33
20F：→ KTR5566: 吃一餐 03/21 13:33
21F：噓 leibalung: 每個醫師講法都不同阿，也有醫師推崇168也可以拿出168 03/21 13:58
22F：→ leibalung: 好的文獻出來講阿？外科醫師討論開刀不用質疑他，但討 03/21 13:59
23F：→ leibalung: 論飲食引起的內分泌問題或心血管問題就多了吧？難道沒 03/21 13:59
24F：→ leibalung: 有比他更專業這領域的醫師嗎？ 03/21 13:59
25F：推 rayneasd: 168跟是否均衡飲食是否運動無關阿, 當然可以又168又均衡 03/21 14:17
26F：→ rayneasd: 飲食又運動, 自己試試看早上起來不吃東西到中午, 只喝黑 03/21 14:18
27F：→ rayneasd: 咖啡跟水, 會不會感覺頭腦非常清晰, 身體饑餓感其實還好 03/21 14:19
28F：→ rayneasd: 但是當然看你的生活性質, 體力活的還是建議不要168 03/21 14:20
29F：→ rayneasd: 但如果是科技業RD, 168的飢餓感影響很小, 反而頭腦很清 03/21 14:21
30F：→ rayneasd: 悉 03/21 14:22
31F：→ rayneasd: 而且差不多10點11點就可以開始吃東西, 喝一些東西像奇亞 03/21 14:26
32F：→ rayneasd: 籽, 間隔一會喝黑芝麻粉+可可粉, 運動前再喝黑咖啡, 運 03/21 14:27
33F：→ rayneasd: 動後肌酸蛋白粉, 忘了還有補充合成維他命魚油之類 03/21 14:28
34F：→ rayneasd: 最後一餐再估算其他沒吃足的營養補足 03/21 14:29
35F：→ SODtaiwan: 先從均衡飲食 算熱量赤字開始吧 168也只是一種方式 03/21 14:41
36F：→ littlebun: 科技業RD不用腦喔 最好沒有吃早餐能做事 03/21 14:50
37F：推 tungpayton: 飲食內容>>>>>阿薩布魯飲食法 03/21 14:52
38F：推 Radiomir: 若實行一日兩餐, 最好是吃早餐和午餐, 因為白天的胰島 03/21 14:57
39F：→ Radiomir: 素比較敏感效率好; 如果吃午餐和晚餐, 晚餐碳水要減少~ 03/21 14:57
40F：推 rayneasd: 科技業當然用腦阿, 所以沒吃東西有點飢餓感時頭腦特別清 03/21 14:58
41F：→ rayneasd: 楚 03/21 14:59
42F：→ rayneasd: 如果你也是coding看spec看資料的, 真心建議可以嘗試看看 03/21 15:02
43F：→ rayneasd: 絕對不會像你想的沒吃早餐整個上午你就腦袋昏沉, 我個人 03/21 15:02
44F：→ rayneasd: 經驗是頭腦反而比較清楚 03/21 15:03
45F：推 pegasusatlan: 前幾天有看到一個醫生推薦168，說可以抗癌。到最後 03/21 15:23
46F：→ pegasusatlan: 應該都是信仰問題吧 03/21 15:23
47F：推 Santos: 以前生酮飲食剛出來也被捧很兇 後來開始退流行時就有有害 03/21 16:25
48F：→ Santos: 言論出來了 03/21 16:25
49F：推 soulgoodman: ic rd不吃早餐+1 但我是因為睡太晚 03/21 16:42
50F：推 Muilie: 喝油排石 03/21 16:45
51F：推 FarkU: 飲食結構是飲食結構，168只是限制時段而已，在限制時間內 03/21 17:46
52F：→ FarkU: 你可能吃不到你要的量，所以就往熱量赤字走。反之你在限制 03/21 17:46
53F：→ FarkU: 時段內吃超量，也是會往熱量盈餘走。 03/21 17:46
54F：→ cosy: 168就是增加空腹時間阿 平常空腹時間只有12小時 168變16小時 03/21 19:55
55F：推 korzen: 我個人早上吃一根香蕉，精神跟腦袋比空腹到中午還清楚 03/21 21:30
56F：→ searoar: 好的 蕉哥 03/22 00:44
57F：推 MTBF: 醫學其實就這樣，因為人體個體差異太大，類似的研究實際上根 03/22 22:15
58F：→ MTBF: 本無法有效控制變因，最後就是各派找一個對自己論點有利的實 03/22 22:15
59F：→ MTBF: 驗結果來講而已 03/22 22:15
60F：→ MTBF: 但各國研究機構還是有權重比例之分，有些中心講話就是能比較 03/22 22:16
61F：→ MTBF: 大聲，醫界就是這麼黑 03/22 22:16
62F：噓 fghj142: 彷彿醫師說話就是聖經 03/24 06:44
63F：推 yayaya174: 我的168照樣吃三餐，量算正常，肚子瘦了，內臟脂肪減 03/30 13:22
64F：→ yayaya174: 低了 03/30 13:22