作者cemin (好油喔peko)
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标题Re: [闲聊] 168禁食法可能增加91%心血管死亡风险
时间Thu Mar 21 09:14:41 2024
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一分钟健身教室
昨天168断食增加死亡率的研究，是采用问卷调查形式。
学者发现每天进食时间在8小时以内的人，死亡率上升91%。
但数据最早来自2003年，当时168断食根本就没什麽人知道。
因此这篇研究抓到的都是熬夜、加班、劳累，没时间好好吃饭而「非自愿断食」的人。
他们的健康状况不佳，可不能怪罪到168断食身上。
可惜的是，许多科学家也不清楚观察性研究不能推断因果的基本科学道理，这类研究竟然还能登上健康新闻版面。
白天手术房晚上健身房的陈医师也打算做一部影片来探讨这份研究
後续可以看看他的看法是相似还是相左
※ 引述《Atima ()》之铭言：
: 一篇发表在今年芝加哥举办
: 美国心脏协会流行病学及预防大会的文章
: https://tinyurl.com/44htf7uk
: 根据一份超过20000名美国人的问卷统计
: 得出使用168间歇性进食法的人
: 相较於正常进食的人因心血管疾病死亡的风险增加 91%
: 在这篇研究中，研究人员调查了遵循168饮食计画对健康的
: 潜在长期影响。他们回顾了2003年至2018 年
: 国家健康和营养检查调查(NHANES) 参与者的饮食模式信息，并与
: 美国疾病控制与预防中心国家疾病控制中心的2003年至2019年12月
: 期间美国死亡人数数据进行了比较
: 研究表明
: "遵循168限时饮食计划的人更有可能死於心血管疾病。
: 尽管这种饮食方式因其潜在的短期益处而广受欢迎，
: 但研究清楚地表明，与每天 12-16 小时的典型进食
: 时间范围相比，较短的进食时间与寿命延长无关"
: 另外这篇研究是采问卷型研究，可能无法
: 准确评估典型的饮食模式，其他可能对健康
: 产生影响的因素也没有纳入分析中
: 总的来说是有点粗的研究
: 但明确的显示限时饮食可能会带来短期好处，
: 但会产生长期不利影响。
: ==
: 现在美国主流还是回归到最传统的热量控制法
: 168的问题也慢慢开始浮出水面了...
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1F：推 dakkk: 相佐吧 陈医师的立场不够明显吗 03/21 09:33
2F：推 kixer2005: 陈医师就是最正统的均衡饮食 03/21 09:36
3F：推 Rootun5566: 抓到的都是加班熬夜仔?? 这都什麽逻辑 笑死 03/21 09:41
4F：推 chigo520: 陈医师不是就主张吃好吃满长肌肌 03/21 09:52
5F：→ loom0et0bust: 『相关性是建立因果关系的第一步，故有其参考价值 03/21 10:08
6F：→ loom0et0bust: ，但是进一步的因果分析需要更多研究厘清』 03/21 10:08
7F：推 socool0714: 这种每个人讲的都不一样，或是过几年後又会被推翻 03/21 10:45
8F：→ Cleverminn: 真的... 03/21 11:01
10F：推 FarkU: 医界营养学界对各种饮食法他们自己都乔不拢了，因为个体差 03/21 12:07
11F：→ FarkU: 异，所以可能都对，也可能人类根本不存在一体适用的饮食法 03/21 12:07
12F：→ FarkU: 。所以，看你自己是什麽的信徒，自身实验效果也不错，就信 03/21 12:07
13F：→ FarkU: 哪一派吧！ 03/21 12:07
14F：推 jimmyfk: 医学不是强调实验数据吗? 为何跟社会科学一样采用问卷? 03/21 12:17
15F：→ Anda: 想请问：能均衡饮食且固定运动的情况下，到底为什麽要168呢 03/21 12:30
16F：→ Anda: ？ 03/21 12:30
17F：→ Anda: 十几年来各种饮食法从流行到衰退，甚至相互冲突，再出现新 03/21 12:31
18F：→ Anda: 的流行，不觉得很妙吗 03/21 12:31
19F：推 KTR5566: 因为168潮啊，别人吃三餐我就要吃两餐，别人吃两餐我就要 03/21 13:33
20F：→ KTR5566: 吃一餐 03/21 13:33
21F：嘘 leibalung: 每个医师讲法都不同阿，也有医师推崇168也可以拿出168 03/21 13:58
22F：→ leibalung: 好的文献出来讲阿？外科医师讨论开刀不用质疑他，但讨 03/21 13:59
23F：→ leibalung: 论饮食引起的内分泌问题或心血管问题就多了吧？难道没 03/21 13:59
24F：→ leibalung: 有比他更专业这领域的医师吗？ 03/21 13:59
25F：推 rayneasd: 168跟是否均衡饮食是否运动无关阿, 当然可以又168又均衡 03/21 14:17
26F：→ rayneasd: 饮食又运动, 自己试试看早上起来不吃东西到中午, 只喝黑 03/21 14:18
27F：→ rayneasd: 咖啡跟水, 会不会感觉头脑非常清晰, 身体饥饿感其实还好 03/21 14:19
28F：→ rayneasd: 但是当然看你的生活性质, 体力活的还是建议不要168 03/21 14:20
29F：→ rayneasd: 但如果是科技业RD, 168的饥饿感影响很小, 反而头脑很清 03/21 14:21
30F：→ rayneasd: 悉 03/21 14:22
31F：→ rayneasd: 而且差不多10点11点就可以开始吃东西, 喝一些东西像奇亚 03/21 14:26
32F：→ rayneasd: 籽, 间隔一会喝黑芝麻粉+可可粉, 运动前再喝黑咖啡, 运 03/21 14:27
33F：→ rayneasd: 动後肌酸蛋白粉, 忘了还有补充合成维他命鱼油之类 03/21 14:28
34F：→ rayneasd: 最後一餐再估算其他没吃足的营养补足 03/21 14:29
35F：→ SODtaiwan: 先从均衡饮食 算热量赤字开始吧 168也只是一种方式 03/21 14:41
36F：→ littlebun: 科技业RD不用脑喔 最好没有吃早餐能做事 03/21 14:50
37F：推 tungpayton: 饮食内容>>>>>阿萨布鲁饮食法 03/21 14:52
38F：推 Radiomir: 若实行一日两餐, 最好是吃早餐和午餐, 因为白天的胰岛 03/21 14:57
39F：→ Radiomir: 素比较敏感效率好; 如果吃午餐和晚餐, 晚餐碳水要减少~ 03/21 14:57
40F：推 rayneasd: 科技业当然用脑阿, 所以没吃东西有点饥饿感时头脑特别清 03/21 14:58
41F：→ rayneasd: 楚 03/21 14:59
42F：→ rayneasd: 如果你也是coding看spec看资料的, 真心建议可以尝试看看 03/21 15:02
43F：→ rayneasd: 绝对不会像你想的没吃早餐整个上午你就脑袋昏沉, 我个人 03/21 15:02
44F：→ rayneasd: 经验是头脑反而比较清楚 03/21 15:03
45F：推 pegasusatlan: 前几天有看到一个医生推荐168，说可以抗癌。到最後 03/21 15:23
46F：→ pegasusatlan: 应该都是信仰问题吧 03/21 15:23
47F：推 Santos: 以前生酮饮食刚出来也被捧很凶 後来开始退流行时就有有害 03/21 16:25
48F：→ Santos: 言论出来了 03/21 16:25
49F：推 soulgoodman: ic rd不吃早餐+1 但我是因为睡太晚 03/21 16:42
50F：推 Muilie: 喝油排石 03/21 16:45
51F：推 FarkU: 饮食结构是饮食结构，168只是限制时段而已，在限制时间内 03/21 17:46
52F：→ FarkU: 你可能吃不到你要的量，所以就往热量赤字走。反之你在限制 03/21 17:46
53F：→ FarkU: 时段内吃超量，也是会往热量盈余走。 03/21 17:46
54F：→ cosy: 168就是增加空腹时间阿 平常空腹时间只有12小时 168变16小时 03/21 19:55
55F：推 korzen: 我个人早上吃一根香蕉，精神跟脑袋比空腹到中午还清楚 03/21 21:30
56F：→ searoar: 好的 蕉哥 03/22 00:44
57F：推 MTBF: 医学其实就这样，因为人体个体差异太大，类似的研究实际上根 03/22 22:15
58F：→ MTBF: 本无法有效控制变因，最後就是各派找一个对自己论点有利的实 03/22 22:15
59F：→ MTBF: 验结果来讲而已 03/22 22:15
60F：→ MTBF: 但各国研究机构还是有权重比例之分，有些中心讲话就是能比较 03/22 22:16
61F：→ MTBF: 大声，医界就是这麽黑 03/22 22:16
62F：嘘 fghj142: 彷佛医师说话就是圣经 03/24 06:44
63F：推 yayaya174: 我的168照样吃三餐，量算正常，肚子瘦了，内脏脂肪减 03/30 13:22
64F：→ yayaya174: 低了 03/30 13:22