作者wrwking (每天要喝水!)
看板MuscleBeach
標題[問題] 站立啞鈴二頭彎舉
時間Wed Mar 20 11:24:24 2024
兩個問題
1. 左右手能舉的重量不同
這點應該大家都有（？
小弟我右撇子，右手可以舉比較重的重量；反之左手無法
那這樣想盡可能讓左手舉的重量和右手差不多
那我訓練左手二頭的時候，是應該用輕重量啞鈴（相對於右手而言）多次多組；還是應該用稍重但還是比右手重量輕的啞鈴少次少組呢？
2. 左手做啞鈴彎舉然後右斜方肌會單點刺痛
做啞鈴二頭彎舉的時候（特別是重量稍重）
http://i.imgur.com/MXnNyiw.jpg
大概藍點的地方會很刺痛，是由內往外的刺痛
這又是什麼原因啊@@
順便說明一下我訓練的樣子好了
承第一題，我知道我左右手重量不同，所以我單做左右手時，另一隻手會像立正那樣子盡可能不移動
做右手時左側不會，但做右手時左側會
大概醬
感謝板上大大
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1F：推 Nemophila: 你不能相同重量不同次數？ 03/20 11:30
2F：推 scorer: 拿w槓，可以保持兩邊平衡的重量去做試試看？ 03/20 12:01
3F：→ haveoneday: 降重練啊 03/20 12:30
4F：推 kixer2005: w槓的平衡更好 所以承重能力更好 03/20 12:47
5F：推 sm981512: 動作很大 晃？ 聳肩 03/20 13:00
6F：推 Muilie: 下次背靠牆壁做 03/20 13:01
7F：→ sunshinewith: 靠牆真的有效 03/20 14:04
8F：推 Asucks: 下巴後收，肩頰微收，夾屁股骨盆回正再試試，排列很重要 03/20 14:08
9F：推 wtsph: 會痛就是你代償了 03/20 14:37
10F：推 heavenbeyond: 8樓大大高手！講的幾點都極其細微但非常重要！ 03/20 22:09
11F：→ wrwking: 動作問題的話，我是從腰部開始，往內畫圓的同時轉手腕， 03/20 23:40
12F：→ wrwking: 最後舉起來這樣 03/20 23:40
13F：→ wrwking: 今天用了w槓靠牆做，還是只有右手有感覺… 03/20 23:40
14F：→ wrwking: 8樓大大，我靠牆做你講得這些的時候，骨盆前傾是否會影響 03/20 23:41
15F：→ wrwking: 呢 03/20 23:41
16F：推 Asucks: 骨盆前傾會影響全身發力並造成其他部分代償，要盡量避免 03/21 09:05
17F：噓 scholaray: 直接拍影片上來看r 03/21 11:48
18F：→ Cleverminn: 影片更清楚 03/21 13:35
19F：推 transfixgod: 試著找個斜板單手練，建議一樣重量，次數少 03/21 13:44
20F：推 doomster562: 我用同樣的力量練，一年後，左右手的肌肉量幾乎一樣 03/21 14:27
21F：→ doomster562: 了 03/21 14:27
22F：→ wrwking: 好我找時間拍影片 03/21 15:09
23F：→ KY1998: 靠牆請屁股以上都貼著靠牆 03/21 15:57
24F：→ jior: 是馱著背在做這樣？ 03/21 16:26
25F：推 korzen: 想要平衡就是強的先配合弱的啦，總有一天可以一樣 03/21 22:25
26F：推 a22222a4210: 左右手本來就不可能完美平衡 不要差太多就行了 03/22 10:31
27F：→ ro123eo: 兩邊不可能完全一樣 頂多相近 03/22 17:14