作者wrwking (每天要喝水!)
看板MuscleBeach
标题[问题] 站立哑铃二头弯举
时间Wed Mar 20 11:24:24 2024
两个问题
1. 左右手能举的重量不同
这点应该大家都有（？
小弟我右撇子，右手可以举比较重的重量；反之左手无法
那这样想尽可能让左手举的重量和右手差不多
那我训练左手二头的时候，是应该用轻重量哑铃（相对於右手而言）多次多组；还是应该用稍重但还是比右手重量轻的哑铃少次少组呢？
2. 左手做哑铃弯举然後右斜方肌会单点刺痛
做哑铃二头弯举的时候（特别是重量稍重）
http://i.imgur.com/MXnNyiw.jpg
大概蓝点的地方会很刺痛，是由内往外的刺痛
这又是什麽原因啊@@
顺便说明一下我训练的样子好了
承第一题，我知道我左右手重量不同，所以我单做左右手时，另一只手会像立正那样子尽可能不移动
做右手时左侧不会，但做右手时左侧会
大概酱
感谢板上大大
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1F：推 Nemophila: 你不能相同重量不同次数？ 03/20 11:30
2F：推 scorer: 拿w杠，可以保持两边平衡的重量去做试试看？ 03/20 12:01
3F：→ haveoneday: 降重练啊 03/20 12:30
4F：推 kixer2005: w杠的平衡更好 所以承重能力更好 03/20 12:47
5F：推 sm981512: 动作很大 晃？ 耸肩 03/20 13:00
6F：推 Muilie: 下次背靠墙壁做 03/20 13:01
7F：→ sunshinewith: 靠墙真的有效 03/20 14:04
8F：推 Asucks: 下巴後收，肩颊微收，夹屁股骨盆回正再试试，排列很重要 03/20 14:08
9F：推 wtsph: 会痛就是你代偿了 03/20 14:37
10F：推 heavenbeyond: 8楼大大高手！讲的几点都极其细微但非常重要！ 03/20 22:09
11F：→ wrwking: 动作问题的话，我是从腰部开始，往内画圆的同时转手腕， 03/20 23:40
12F：→ wrwking: 最後举起来这样 03/20 23:40
13F：→ wrwking: 今天用了w杠靠墙做，还是只有右手有感觉… 03/20 23:40
14F：→ wrwking: 8楼大大，我靠墙做你讲得这些的时候，骨盆前倾是否会影响 03/20 23:41
15F：→ wrwking: 呢 03/20 23:41
16F：推 Asucks: 骨盆前倾会影响全身发力并造成其他部分代偿，要尽量避免 03/21 09:05
17F：嘘 scholaray: 直接拍影片上来看r 03/21 11:48
18F：→ Cleverminn: 影片更清楚 03/21 13:35
19F：推 transfixgod: 试着找个斜板单手练，建议一样重量，次数少 03/21 13:44
20F：推 doomster562: 我用同样的力量练，一年後，左右手的肌肉量几乎一样 03/21 14:27
21F：→ doomster562: 了 03/21 14:27
22F：→ wrwking: 好我找时间拍影片 03/21 15:09
23F：→ KY1998: 靠墙请屁股以上都贴着靠墙 03/21 15:57
24F：→ jior: 是驮着背在做这样？ 03/21 16:26
25F：推 korzen: 想要平衡就是强的先配合弱的啦，总有一天可以一样 03/21 22:25
26F：推 a22222a4210: 左右手本来就不可能完美平衡 不要差太多就行了 03/22 10:31
27F：→ ro123eo: 两边不可能完全一样 顶多相近 03/22 17:14