作者Atima ()
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 168禁食法可能增加91%心血管死亡風險
時間Tue Mar 19 20:31:35 2024
一篇發表在今年芝加哥舉辦
美國心臟協會流行病學及預防大會的文章
https://tinyurl.com/44htf7uk
根據一份超過20000名美國人的問卷統計
得出使用168間歇性進食法的人
相較於正常進食的人因心血管疾病死亡的風險增加 91%
在這篇研究中，研究人員調查了遵循168飲食計畫對健康的
潛在長期影響。他們回顧了2003年至2018 年
國家健康和營養檢查調查(NHANES) 參與者的飲食模式信息，並與
美國疾病控制與預防中心國家疾病控制中心的2003年至2019年12月
期間美國死亡人數數據進行了比較
研究表明
"遵循168限時飲食計劃的人更有可能死於心血管疾病。
儘管這種飲食方式因其潛在的短期益處而廣受歡迎，
但研究清楚地表明，與每天 12-16 小時的典型進食
時間範圍相比，較短的進食時間與壽命延長無關"
另外這篇研究是採問卷型研究，可能無法
準確評估典型的飲食模式，其他可能對健康
產生影響的因素也沒有納入分析中
總的來說是有點粗的研究
但明確的顯示限時飲食可能會帶來短期好處，
但會產生長期不利影響。
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現在美國主流還是回歸到最傳統的熱量控制法
168的問題也慢慢開始浮出水面了...
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1F：→ cosy: 168也是熱量控制阿 03/19 20:32
2F：→ Atima: 168重點不是熱量 是斷食 03/19 20:37
3F：→ rtoday: 168這麼可怕啊？？網紅抽大麻還不是活得好好的，所以大麻 03/19 20:38
4F：→ rtoday: 很健康是嗎？只講毒性不講劑量，亂亂寫的新聞 03/19 20:38
5F：推 TaiwanNeko: 現在沒人在168了吧，過時的觀念 03/19 20:53
6F：→ ck574b027: 是喔 那伊斯蘭教都有風險囉 還是阿拉花瓜算心血管疾病 03/19 21:08
7F：推 Guoplus: 可能採168的肥仔比較多 心血管疾病風險當然高啊 03/19 21:25
8F：推 Muilie: 問卷型… 03/19 21:33
9F：推 rick102233: 168如果有風險，生酮飲食的應該死光了 03/19 21:37
10F：→ rick102233: 但不論哪個都很過氣，看看那些網紅哪個還敢講 03/19 21:38
11F：推 Kenneth10: 真的太粗了啦 也不確定是否肥胖或有疾病才嘗試168 03/19 22:20
12F：→ Kenneth10: 而且飲食用問卷的錯誤率很高 03/19 22:20
13F：推 FarkU: 挑毛病只需要出張嘴，任何研究觀點都無法百分百讓人滿意。 03/19 22:50
14F：→ searoar: 樓上 03/19 23:25
15F：推 KTR5566: 吃蘇丹紅也沒立即危害啊 03/19 23:47
16F：→ toro077: 感覺都講紙或虛 03/19 23:57
17F：推 soulgoodman: 什麼人會想斷食->胖子， 什麼人易得心血管疾病->胖子 03/20 00:25
18F：推 Kenneth10: 不是硬要挑 是真的太不嚴謹 03/20 00:42
19F：→ x173109: 喝咖啡會致癌，還不是一堆人喝 03/20 03:38
20F：→ faechai5566: 真假 我有時候也會168說 03/20 07:33
21F：噓 t19960804: 菜雞才玩168 03/20 08:42
22F：噓 ggsuperda: 這種研究都要先看看背後誰出錢研究 03/20 09:57
23F：→ rsreason: 還好我只做204 躲過一劫 03/20 11:09
24F：推 kixer2005: 搞半天你還是要回來算熱量赤字與營養比例均衡的 03/20 13:10
25F：→ kixer2005: 一堆有的沒的飲食法花招都是沒屁用的商業傳銷產品而已 03/20 13:10
26F：噓 legend41269: 大麻增肌法呢？ 03/20 14:50
27F：→ shane24156: 168在台灣飲食環境很難所以才沒人推 不要跟我講單純 03/20 19:00
28F：→ shane24156: 少吃一頓就是168哈 03/20 19:00
29F：推 JudgmentLin: 八小時吃完所有熱量 上班到一半要吃一餐欸 03/20 21:03
30F：→ cosy: 怎麼會難 早餐10點吃用喝的 午餐正常 午餐六點前吃完 03/20 21:25
31F：→ cosy: 我之前維持半年多年的168 也瘦不少 03/20 21:26
32F：→ cosy: 晚餐 03/20 21:26
33F：推 em4: 16小時不容易好嗎 03/20 23:53
34F：→ shane24156: 你維持半年168瘦不少 我一天三餐正常吃也瘦不少啊… 03/21 00:15
35F：→ chigo520: 168不難啦…不吃早餐跟消夜就186了 03/21 09:54
36F：→ chigo520: 但我一直覺得那個只是強迫自己控制熱量的手段…而非真 03/21 09:54
37F：→ chigo520: 的多有效 03/21 09:54
38F：→ FlynnZhang: 幹幹幹 我要死了嗎 03/21 11:12
39F：噓 leibalung: 有個外科健力仔一直在講168不好阿，真心不懂，這人在開 03/21 13:56
40F：→ leibalung: 刀房尊敬你開刀專業，但內分泌這種事又不一定比其他醫 03/21 13:56
41F：→ leibalung: 師更專業，事實就是有很多糖尿病患者透過168恢復血糖， 03/21 13:56
42F：→ leibalung: 文獻正反方都有，寫進Lancet或新英格蘭醫學雜誌最準啦 03/21 13:56
43F：→ cosy: 所以呢? 我也一日三餐阿 168哪裡難 很簡單啊 03/21 19:51
44F：推 chigo520: 糖尿病患者跟一般人有一樣唷 恢復血糖是因為168還是控制 03/21 21:32
45F：→ chigo520: 飲食? 03/21 21:32
46F：噓 leibalung: 你不會上yt 看人家分享的心得嗎？人家就講縮短進行窗口 03/23 16:06
47F：→ leibalung: 讓胰島素波動少進而恢復血糖的，硬要提飲食，也沒人講1 03/23 16:06
48F：→ leibalung: 68就可以亂吃，他試過少量多餐都很乾淨，也沒縮短進食 03/23 16:06
49F：→ leibalung: 窗口幫助來得大阿，一般人縮短進行窗口也能控制胰島素 03/23 16:06
50F：→ leibalung: 波動劇烈阿，還是你想得了再來控制？嗯？ 03/23 16:06
51F：推 bb9527oo: 親戚為了減肥，嘗試了168、健身房、節食，再到現在吃300 03/31 00:42
52F：→ bb9527oo: 餅乾，據說減重了20公斤，現在我在看她什麼時候會進醫院 03/31 00:42
53F：→ bb9527oo: 治療，或是猝死，餐餐吃餅，熱量攝取不到八百，看照片也 03/31 00:42
54F：→ bb9527oo: 不像有瘦那麼多，加上還有修圖，我跟她說減重只要熱量控 03/31 00:42
55F：→ bb9527oo: 制，有空運動半小時，就會瘦了，然後她就不聽（攤手 03/31 00:42
56F：推 bb9527oo: 我三餐正常吃自助餐肉菜飯，晚上騎單車出門有氧運動一小 03/31 00:59
57F：→ bb9527oo: 時，半年就減了20公斤，因為秉持熱量赤字，所以就瘦了 03/31 00:59