作者muta7124 (YAO)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有關深蹲/硬舉左右腳受力不均
時間Thu Mar 7 11:37:40 2024
大家好，請問我在深蹲/硬舉時，常有右腳吃比較多重量，右腿的耗損比較大的情形，要
如何調整讓自然舉起/蹲下時，雙腿能平均吃下重量？謝謝
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1F：推 fim: 嘗試練單腳RDL抓感覺 03/07 11:50
2F：推 harry901: 身體告訴你要deload了 重量降到左右平衡再繼續往上加 03/07 11:51
3F：→ harry901: 核心趕不上這個重量 03/07 11:52
4F：推 Muilie: 知道雙腳受力不均了，建議用單腿或是機械式先跑，長期兩 03/07 11:54
5F：→ Muilie: 腳不均你膝蓋跟髖會出問題 03/07 11:54
6F：推 diding: 降重 03/07 12:04
7F：推 Asucks: 脊椎左右彎曲的角度比前後要小很多，這情況要非常小心 03/07 12:40
8F：→ shane24156: 萬用分腿蹲 03/07 12:53
9F：推 FarkU: 有慣用腳就不存在絕對的左右平衡。 03/07 13:04
10F：→ muta7124: 確實有一點覺得右膝怪怪的，感謝大家意見降重試試看 03/07 14:06
11F：推 vi000246: 你的骨盆有問題 03/07 14:35
12F：→ ghostforever: 找專業的檢查 這裡鍵盤什麼都看不到也無法測試 03/07 14:48
13F：→ ghostforever: 可能原因太多了 腳掌 腳踝 髖關節 骨盆 脊椎 胸椎 03/07 14:49
14F：→ ghostforever: 任何一段的問題都可能會造成你現在這個感覺 03/07 14:49
15F：→ kumamae: 那空槓閉眼睛 墊腳尖三下再聳肩三次 用傳統硬舉慢慢做幾 03/07 16:20
16F：→ kumamae: 下 去感覺兩腳重心平均 03/07 16:20
17F：推 dakkk: 你蹲下去應該有歪 建議從小重量練 03/07 16:38
18F：→ dakkk: 不只骨盆 連脊椎都可能歪 03/07 16:39
19F：推 peileel: 就練單腳ㄚ 有可能肌肉量不一樣嗎? 03/07 16:47
20F：→ peileel: 這個量inody的時候應該看得到 03/07 16:47
21F：→ peileel: 再專業一點的話wg有個AI的檢測可做 03/07 16:47
22F：→ peileel: 印象中有段時間是免費的 03/07 16:48
23F：→ peileel: 可以比較知道是習慣姿勢問題還是怎樣 03/07 16:48
24F：推 Royalwarrior: 左右腳各踩一個體重計做，拉起來時注意兩邊數字一致 03/07 16:53
25F：→ patty0702: 原因真的太多 可能骨頭本身就有問題了 建議找專業的 03/07 17:25
26F：推 nocash: 也有可能平常右邊肌肉較緊，或左右髖關節活動度不一樣 03/07 22:46
27F：→ rax0010205: 感覺超級危險... 03/07 22:48
28F：推 yyc1217: 也可能是髖關節緊繃造成的 03/08 00:59
29F：推 vi000246: 骨盆問題沒解決 練單腳也不行 因為整個身體是歪的 03/08 08:51
30F：→ vi000246: 去找"專業"教練幫你看吧 03/08 08:51
31F：→ vi000246: 要看整個下肢排列、看是腳踝、膝、髖、核心 哪個地方 03/08 08:52
32F：→ vi000246: 出問題 找物理治療可能也比較有用 03/08 08:52
33F：→ vi000246: 或是貼影片上來吧 03/08 08:53
34F：→ sumton: 同上真的建議找物治檢查處理，千萬不要有練單邊就能改善 03/08 10:46
35F：→ sumton: 的想法，發力會左右不均的原因太多了，你應該慶幸還好還感 03/08 10:46
36F：→ sumton: 覺的出來，自覺神經都歪掉的話更麻煩 03/08 10:46
37F：→ ro123eo: 沒解決根本問題去做單邊只會更偏差 03/08 21:35
38F：→ iamoldtwo: 跨步蹲 03/09 15:38
39F：推 botnet: 降重 03/09 16:22