作者muta7124 (YAO)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关深蹲/硬举左右脚受力不均
时间Thu Mar 7 11:37:40 2024
大家好，请问我在深蹲/硬举时，常有右脚吃比较多重量，右腿的耗损比较大的情形，要
如何调整让自然举起/蹲下时，双腿能平均吃下重量？谢谢
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1F：推 fim: 尝试练单脚RDL抓感觉 03/07 11:50
2F：推 harry901: 身体告诉你要deload了 重量降到左右平衡再继续往上加 03/07 11:51
3F：→ harry901: 核心赶不上这个重量 03/07 11:52
4F：推 Muilie: 知道双脚受力不均了，建议用单腿或是机械式先跑，长期两 03/07 11:54
5F：→ Muilie: 脚不均你膝盖跟髋会出问题 03/07 11:54
6F：推 diding: 降重 03/07 12:04
7F：推 Asucks: 脊椎左右弯曲的角度比前後要小很多，这情况要非常小心 03/07 12:40
8F：→ shane24156: 万用分腿蹲 03/07 12:53
9F：推 FarkU: 有惯用脚就不存在绝对的左右平衡。 03/07 13:04
10F：→ muta7124: 确实有一点觉得右膝怪怪的，感谢大家意见降重试试看 03/07 14:06
11F：推 vi000246: 你的骨盆有问题 03/07 14:35
12F：→ ghostforever: 找专业的检查 这里键盘什麽都看不到也无法测试 03/07 14:48
13F：→ ghostforever: 可能原因太多了 脚掌 脚踝 髋关节 骨盆 脊椎 胸椎 03/07 14:49
14F：→ ghostforever: 任何一段的问题都可能会造成你现在这个感觉 03/07 14:49
15F：→ kumamae: 那空杠闭眼睛 垫脚尖三下再耸肩三次 用传统硬举慢慢做几 03/07 16:20
16F：→ kumamae: 下 去感觉两脚重心平均 03/07 16:20
17F：推 dakkk: 你蹲下去应该有歪 建议从小重量练 03/07 16:38
18F：→ dakkk: 不只骨盆 连脊椎都可能歪 03/07 16:39
19F：推 peileel: 就练单脚ㄚ 有可能肌肉量不一样吗? 03/07 16:47
20F：→ peileel: 这个量inody的时候应该看得到 03/07 16:47
21F：→ peileel: 再专业一点的话wg有个AI的检测可做 03/07 16:47
22F：→ peileel: 印象中有段时间是免费的 03/07 16:48
23F：→ peileel: 可以比较知道是习惯姿势问题还是怎样 03/07 16:48
24F：推 Royalwarrior: 左右脚各踩一个体重计做，拉起来时注意两边数字一致 03/07 16:53
25F：→ patty0702: 原因真的太多 可能骨头本身就有问题了 建议找专业的 03/07 17:25
26F：推 nocash: 也有可能平常右边肌肉较紧，或左右髋关节活动度不一样 03/07 22:46
27F：→ rax0010205: 感觉超级危险... 03/07 22:48
28F：推 yyc1217: 也可能是髋关节紧绷造成的 03/08 00:59
29F：推 vi000246: 骨盆问题没解决 练单脚也不行 因为整个身体是歪的 03/08 08:51
30F：→ vi000246: 去找"专业"教练帮你看吧 03/08 08:51
31F：→ vi000246: 要看整个下肢排列、看是脚踝、膝、髋、核心 哪个地方 03/08 08:52
32F：→ vi000246: 出问题 找物理治疗可能也比较有用 03/08 08:52
33F：→ vi000246: 或是贴影片上来吧 03/08 08:53
34F：→ sumton: 同上真的建议找物治检查处理，千万不要有练单边就能改善 03/08 10:46
35F：→ sumton: 的想法，发力会左右不均的原因太多了，你应该庆幸还好还感 03/08 10:46
36F：→ sumton: 觉的出来，自觉神经都歪掉的话更麻烦 03/08 10:46
37F：→ ro123eo: 没解决根本问题去做单边只会更偏差 03/08 21:35
38F：→ iamoldtwo: 跨步蹲 03/09 15:38
39F：推 botnet: 降重 03/09 16:22