作者cc02040326 (茶包)
看板MuscleBeach
標題[問題] 延遲痠痛還在的話可以繼續練嗎？
時間Mon Mar 4 19:31:49 2024
各位巨巨安安
我2/29練腿 當下沒什麼感覺
後來3/2才開始痠痛 到現在還沒好
手指戳大腿前後跟booty還是會痠
這種情況下可以繼續練嗎？ 還是要等他完全好才行
因為已經隔好幾天 我怕等他好要太久
我又懶惰 不知不覺會休息好久好久才又想練
可是痠痛時比較沒力 應該沒辦法做跟之前一樣的重量
其他部位的話也差不多
昨天胸推完也是現在胸部超痠
還是今天只能踩飛輪惹？？？
痠痛時可以繼續練嗎 硬來會不會壞掉？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.23.112 (臺灣)
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1F：推 Muilie: 試過可以，但是注意安全，建議您 03/04 19:40
2F：→ Muilie: 機械式 03/04 19:40
3F：→ cc02040326: 我只有啞鈴== 03/04 19:43
4F：推 haveoneday: 還會酸就是無法回復，繼續練不是惡性循環嗎？ 03/04 19:46
5F：推 Asucks: 健身貴在長久，不必急於一時，做做有氧就好 03/04 20:01
6F：推 jior: 是訓練間隔很長嗎？不然怎麼練一天就酸痛好幾天？ 03/04 20:24
對阿 因為我很常一天偷懶 就一直偷懶下去= =
※ 編輯: cc02040326 (203.204.155.77 臺灣), 03/04/2024 20:28:36
7F：推 haveoneday: 另一個做法是直接降強度，讓身體可以配合以後再加上 03/04 20:31
8F：→ haveoneday: 去 03/04 20:31
9F：推 Jianshichen: 你這樣繼續練一年再來分享如何高壓壓榨肌肉不讓它 03/04 21:18
10F：→ Jianshichen: 休息的結果。 03/04 21:18
11F：推 rick102233: 這樣練也不會進步 過來人。尤其是腿這種大肌群 03/04 21:35
12F：→ e2699096: 同一個部位就等好了在練吧 超量恢復去估狗一下 03/04 21:38
13F：→ cosy: 休息不夠肌肉不會大 03/04 21:53
14F：推 liao18: 新手時還真的繼續練，想想還真拼 03/04 22:16
15F：→ FlynnZhang: No pain no gain 03/04 23:43
16F：推 patty0702: 目前剛過完年工作比較閒 我一周會去WG六天 但重訓隔天 03/05 08:03
17F：→ patty0702: 都是做有氧器材而已 硬做怕會受傷 反而要休更久 03/05 08:03
18F：推 zuchang: 腿酸練胸 胸酸練肩 肩酸練背 如果全身酸就休息 03/05 10:05
19F：→ kiki5489743: 可以啊 減緩強度 反而會舒緩痠痛 03/05 11:23
20F：推 doomster562: 沒受傷就可以，不要練腿就好 03/05 14:12
21F：→ ro123eo: 強度用低一點不然就是做機械 03/05 16:21
22F：推 qwert61310: 強度降低 甚至低到只是抓個動作熟悉度也不錯 別想著用 03/05 18:51
23F：→ qwert61310: 原來的強度練 03/05 18:51
24F：推 dear0106: 腿痠練胸、胸痠練背、背痠練腿、全身痠練嘴 03/06 13:00
25F：→ iamoldtwo: 恢復 03/09 15:32